Comment se débarrasser de la dépression soi-même - comment se débarrasser de la dépression par soi-même

Chaque décision d'une personne dans sa vie est le choix d'un nouveau chemin pour elle-même. Le chemin par lequel il passera très peu, seulement jusqu'au moment où il est nécessaire de faire un nouveau choix. Mais même si souvent de tels «carrefours» apparaissent sur notre chemin, nous continuons à avancer vers notre objectif, qui est devenu très important pour nous. Et nous y allons. Nous y allons jusqu'à ce que nous soyons fatigués, jusqu'à ce que le vent «qui passe» cesse de souffler, nous poussant en avant. Et au lieu de cela, il y aura des «problèmes de famille» qui nous «freineront», des «surprises» désagréables au travail ou dans la vie privée. Et maintenant je ne veux pas bouger, je ne veux pas aller au but, car son image s'est estompée et ne fait plus autant de bruit qu'auparavant. .. Des sensations familières?

Chacun d'entre nous les a vécus une ou deux fois dans la vie, mais "s'est pris en main" et a continué son chemin. Malheureusement, tout le monde ne peut pas quitter cette piscine tranquille de "sans but" rapidement et sans problèmes. Et puis le monde autour d'eux est peint dans des couleurs sans visage gris - la couleur de la dépression. En appréciant vraiment la situation dans laquelle ils se sont retrouvés, beaucoup vont essayer de comprendre comment se débarrasser de la dépression par eux-mêmes, afin de «se ressaisir» et de recommencer à vivre. Cependant, "sortir" de cet état de temps en temps est très difficile.

Comment faire face à la dépression

La première étape consiste à réaliser que le problème est vraiment survenu. Ne pas confondre accidentellement la dépression avec la fatigue ordinaire du corps, essayez de dormir quelques jours « du cœur » de se coucher sur le canapé avec un livre préféré ou regarder une comédie à la télévision. Si à la fin de l'expérience, le désir de tout faire( randonnée, acheter un nouveau téléviseur, voler dans un ballon et l'autre dans un même, élargit les limites de la personne de l'ancien environnement, le genre) ne semble pas, il reste à noter: si vous n'êtes pas un bourreau de travail, qui a travaillé des années précédentes10 sans jours de congé et de congé et épuisé lui-même à l'épuisement, alors vous pouvez vous mettre en toute sécurité un nouveau diagnostic - "dépression".

deuxième étape - « féliciter » eux-mêmes qui ont rejoint les rangs des gens, parfois tomber dans exactement le même « état du marais », et essayer de trouver un moyen pour la dépression. Comme tout traitement, se débarrasser de la dépression devrait commencer par établir la cause de son apparition.

La dépression provoque le stress

Aujourd'hui, on suppose que la vie d'un homme ordinaire tout plein de stress - à la fois au travail et à la maison. Le stress le plus terrible est la mort de quelqu'un proche de vous. Dans de tels cas, vous devez parfois recourir à l'aide de médecins.« Simple » est le stress( par exemple, le scandale au travail, a réprimandé le chef) est dangereux car il peut réduire considérablement l'estime de soi humaine, lui faire l'insécurité et la manifestation de la réaction de protection du corps - quelque chose comme une « hibernation » temporaire jusqu'à ce que le problème ne « se dissoudre"(C'est dans la plupart des cas en espérant et ne vaut pas la peine).Tout simplement, jusqu'à ce que vous supprimiez le problème qui a conduit dans un tel état, cela ne vous aidera pas à sortir de la dépression vous-même.

Si les contraintes se produisent dans la vie trop souvent, il est possible qu'au lieu de chercher la réponse à la question: « Comment traiter la dépression, » devraient changer leur vie. Imaginez que vous alliez vous promener dans les bois, mais sous les pieds, il y a toujours des fosses, des branches fouettées au visage, des cônes tombent des arbres sur leur tête. Et tout ça parce que tu n'es pas allé là où tu devais aller. Et voilà, le chemin précieux, derrière les pins voisins se cache. Seulement pour le voir, il est nécessaire de regarder les côtés, et non le sol sous vos pieds pour étudier. Donc dans la vie: ne travaille pas au travail - regarde autour et. .. change de travail;problèmes à la maison - les enlever, même si je dois faire pour passer à une autre ville( par exemple, loin du moraliste-frère) ou d'un divorce( se débarrasser d'un mari alcoolique).Ne gaspillez pas votre vie sur des problèmes - c'est déjà trop court.

Modifications

Une autre "bête" terrible qui déprime la dépression est un changement soudain dans la vie. Le changement le plus commun est la retraite. Sur les « nouveaux » retraités immédiatement entassées toutes les plaies disparaissent l'enthousiasme de la vie, il y a un sentiment de « inutilité », à savoir, tous les symptômes de la dépression est évidente. En fait, tout n'est pas si mauvais et il est assez facile de comprendre comment sortir de la dépression. N'est-ce pas cool que tu sois payé comme ça, et tu n'as pas besoin de travailler avec? Mais je veux travailler - personne ne l'interdit. Seul le travail peut déjà être trouvé pour le plaisir, et non pour le devoir. En outre, l'âge est encore très jeune, et il y a encore quelques douzaines d'années valides à venir. Vous pouvez voyager et petits-fils, et même chérir des rêves( apprendre à dessiner, jouer d'un instrument de musique, apprendre un ordinateur ou prendre des photos).L'essentiel n'est pas de s'arrêter et d'avancer, loin de la dépression. Contrairement à

hommes, femmes « pièges » deux autres types de changements dans ma vie, la plus dépression « favori »:

• dépression pendant la grossesse. Le plus souvent, les femmes sont «malades» pour qui leur «position intéressante» est devenue une surprise. Très probablement, ils n'avaient pas l'intention de tomber enceinte si tôt et de consacrer leur vie à la croissance professionnelle au travail. Prenant place à ce moment dans un changement de femme( les changements de forme, désagréables « satellites » de la grossesse - nausées matinales, gonflement, fatigue, etc.) donnent l'impression de « tomber dans le piège » dont il est difficile de sortir. Pour comprendre comment sortir de la dépression, nous avons besoin de comprendre exactement ce qui fait peur une femme: le manque d'espace de vie, la nécessité de quitter un emploi, ou la perspective de devenir une mère? Dans tous les cas, une femme devra changer de but dans sa vie, en s'adaptant à la situation. Très bon de la dépression pendant la grossesse aide à regarder des émissions de télévision sur les enfants et leurs parents heureux, ainsi que la lecture de la littérature pertinente, permettant à la future mère de présenter son enfant et de suivre son développement.

• Dépression post-partum .Plus il était difficile d'accoucher, plus la possibilité pour une femme de devenir dépressive était grande. Ici, tous superposés les uns aux autres comme les couches de gâteau: une naissance difficile, la douleur après les larmes de suture, fatigue, troubles digestifs, la peur des jeunes mères font des erreurs, vilain bébé, surpoids. .. La femme peu à peu les mains de « chute », cesse de plaire à l'enfant apparaîtirritation et larmes. Ayant réalisé les raisons, il n'est pas difficile d'imaginer des moyens de se débarrasser de la dépression post-partum. D'abord, vous devez vous reposer. Et pour cela, une partie ou la totalité des tâches ménagères devra être «déplacée» vers les épaules «fragiles» de la famille et du mari, ne laissant qu'un bébé.En second lieu, mettre la maison des règles strictes: chaque jour ma mère une heure( ou deux) de temps libre un enfant( même jouer avec lui par quelqu'un d'autre) pour les faire - pour aller au centre de remise en forme, faire tremper dans le bain, profiter du soleil et ainsi de suite. C'est un excellent remède contre la dépression pour les femmes de tout âge. Troisièmement, si après avoir donné naissance trop longtemps quelque chose fait mal, vous devriez consulter votre médecin. Quatrièmement, il vaut la peine d'insinuer à son mari qu'il devrait s'inquiéter et apprendre à sauver sa femme de la dépression post-natale. Peut-être que cela vaut la peine de retourner à la période des relations «bonbons-bouquet» et des confessions quotidiennes de l'amour?

Si vous sortez rapidement de la dépression et de l'anxiété à la maison cela ne fonctionne pas, vous devriez contacter des spécialistes pour suivre un traitement individuel et continuer à vivre, pas à exister!