Diète pour la perte de poids sans viande: ce qui peut remplacer les produits carnés dans l'alimentation
Pourquoi les gens prennent-ils un régime? Bien sûr, afin de perdre du poids, améliorer votre santé et votre apparence, augmentant ainsi l'estime de soi. Et pourquoi au régime il est nécessaire de refuser la viande? Une telle solution est-elle efficace et apportera-t-elle un résultat suffisamment productif?
Les végétariens qui ne mangent pas de viande ont presque toujours l'air fins et beaux. Par conséquent, un tel rejet de ce produit est un excellent outil pour lutter contre l'obésité.Entre autres choses, la viande mangée est digérée de 3 à 8 heures, ce qui est très difficile pour la digestion humaine, contrairement aux légumes. Et les restes de nourriture s'installent sur les parois de l'estomac. Cela conduit à un ensemble de poids et de gravité dans l'abdomen.
Mais parfois, le rejet de la nourriture habituelle entraîne des conséquences désagréables. Comment pouvez-vous équilibrer votre régime alimentaire sur un régime alimentaire afin que cette restriction ne mène pas à un résultat négatif et en même temps apporte une perte de poids?
Diet, si cela convient, vous pouvez coller à deux mois ou plus, et le résultat sera tout à fait palpable. Il peut être répété un cours dans six mois, ou tout le temps d'observer un tel régime.alimentation équilibrée
sans viande: principes et règles
Pour de meilleurs résultats, vous devriez lire attentivement les préceptes de régimes:
- commence avec un régime végétarien non stricte: seule limite dans la viande et le poisson. L'étape suivante implique un rejet complet des produits d'origine animale, en plus de la viande: œufs, produits laitiers, miel.
- Riche en céréales, légumes et fruits.Équilibré sur b / w / y et balance de l'eau. Les graisses sont obtenues avec des huiles végétales, des noix, des graines. Vitamine B - céleri, sésame, chou.
- Évitez de trop manger et de sursaturer.
- Il est recommandé que les premiers jours de l'alimentation soient sans sel, car la rétention d'eau et le gonflement sont possibles à cause de cela.
- Mode de vie actif, y compris les promenades à l'air frais, la gymnastique et d'autres exercices physiques, apportant du plaisir.
Le menu de régime
Un régime efficace sans viande pour la perte de poids est facile à adhérer. Un exemple de menu d'un régime non strict ressemble à ceci:
- Petit déjeuner: porridge à la banane et au miel, un morceau de halva.
- Déjeuner: deux œufs pochés, une salade de légumes frais, habillés d'huile d'olive. Snack: agrumes.
- Dîner: bouillie de sarrasin cuit au four avec des champignons. Si
abandonner complètement les produits d'origine animale, la nourriture pour la journée pourrait ressembler à ceci:
- Petit-déjeuner: pain à la banane et le café au lait d'amande.
- Déjeuner: tofu frit aux épices, salade au sésame, greens et avacado.
- Snack: smoothies de fraises, lait d'amande, myrtilles.
- Dîner: fachoza aux champignons et sauce soja.
Remplacer la viande sur le régime alimentaire de
Quelques conseils simples sur ce que vous pouvez remplacer la viande dans l'alimentation:
sur l'alimentation au lieu de la viande Lite, vous pouvez utiliser des produits tels que: les œufs d'oiseaux de
- .Ils contiennent la même protéine que dans la viande.fromage
- , fromage cottage et d'autres produits laitiers: ils ont une teneur élevée en vitamine B, ils sont moins gras que la viande, bien saturé.
- Légumineuses: soja, lentilles, haricots, pois. Une des principales sources de protéines végétales, ainsi que des microéléments utiles, des glucides.
- Noix: noix, amandes, noix de cajou. En plus de la protéine, ils ont la graisse, qui affecte favorablement la peau, les cheveux et les ongles, et le fonctionnement de l'ensemble du corps.
- Champignons. Très rapidement digérés, contrairement à la viande, leur protéine est facilement digérée.
- Céréales, en particulier le sarrasin.
- Quelques fruits et légumes: avocat, céleri. Sources de vitamine B déficientes dans le rejet des produits carnés.