Quels sont les noix les plus utiles pour les femmes et pour celles qui suivent un régime?
Pour commencer, une petite introduction au cours de biologie. Qu'est-ce qu'un écrou? C'est le fruit d'un arbuste ou d'un arbre avec un noyau comestible. Par conséquent, les arachides, par exemple, ne peuvent pas être considérées comme une noix.
Peut-être que nous avons tous beaucoup entendu parler des avantages des noix. Depuis longtemps, les diététiciens se disputent sur les noix qui sont les plus utiles pour la perte de poids et sur la possibilité qu'elles existent, en principe, de suivre un régime. Dans notre sélection, nous allons parler des variétés les plus populaires de ce produit utile et calculer la valeur calorique.
Le leader de notre liste: noyer
Pourquoi le leader? En raison des noix disponibles qui poussent dans l'immensité de notre vaste patrie( nous excluons la macadamia, c'est plutôt un mets de choix), elle contient la plus grande quantité de substances utiles. Par exemple: le fer, le cobalt, les graisses monoinsaturées, le carotène, les tanins, ainsi que la vitamine C, qui est 50 fois plus que dans le cassis.
Un moins - 656 kcal par 100 grammes. Cependant, en raison du fait que les graisses sont encore monoinsaturées, l'utilisation de noix au cours d'un régime est tout à fait admissible, bien que dans des quantités très limitées.
pistache
Ces noix de cholestérol plus faible, les tonalités du système cardio-vasculaire, le retour de la vigueur et contient du magnésium, du potassium, de la vitamine B6, et d'autres minéraux utiles.
Contenu calorique - 610 kcal pour 100 grammes.
Amande
Normalise la digestion, utilisée en cuisine et en cosmétologie. A dans la composition: vitamines E, B2, B3, phosphore, zinc, cuivre, fer, calcium, magnésium.
Valeur nutritive - 640 kcal pour 100 grammes.
Fundamentals
Le plus huileux de nos expositions. Il contient jusqu'à 80% de matières grasses, de composition similaire à l'huile d'olive. Dans ces nucléoles forestiers utiles, il existe également de nombreuses vitamines du groupe B, E et du fer.
Le leader du contenu calorique: 700 kcal pour 100 grammes.
Noix de pin
Augmente l'immunité, normalise le cholestérol, aide contre les crampes et l'insomnie. Dans la composition
sont: les vitamines A, B, D, E, et la vitamine F, l'iode, le phosphore et 20% de la protéine est semblable à la structure de l'oeuf.
Calories: 620 kcal pour 100 grammes.
En résumant tout ce qui précède, à la question "Puis-je manger des noix avec un régime", nous donnons une réponse sans équivoque: vous pouvez, mais très attentivement. Parce qu'ils sont si savoureux, qu'il sera difficile de limiter un ou deux, et la teneur en calories est encore élevée.
Séparément, bien sûr, il vaut la peine de parler des avantages des noix pour le corps féminin et masculin.
Beaucoup de belles femmes sont préoccupées par la question: les noix sont-elles bonnes pour les femmes? Après tout, ils contiennent tellement de protéines et de matières grasses. Bien sûr, utile, parce que la valeur des substances contenues dans les emporte sur leur valeur calorique. Une noix est particulièrement utile pour la santé des femmes. Il, selon les scientifiques, réduit le risque de cancer du sein, le développement de l'infertilité et renforce les parois des vaisseaux sanguins. Les hommes
faveur spéciale a noix de pin: il apaise le système nerveux( et les hommes parce que plus sujettes au stress) et augmente la puissance et fournit un effet réparateur sur le corps entier.
Aussi, je voudrais considérer les avantages et les inconvénients des noix pour les enfants. Pour commencer, les nutritionnistes recommandent des conseils nutritionnels après trois ans. Bien sûr, il n'est pas interdit de donner un écrou enfant de deux ans à craquer, mais nous devons nous assurer qu'il ne s'étouffe pas sur eux, comme les noix sont la structure assez dense.
Ils peuvent également provoquer des états allergiques très sévères, qui seront plus faciles à transférer vers un âge plus avancé.En outre, les noix sont fortement digérées et peuvent causer des troubles intestinaux.