Vegetarianism: hyvät ja huonot puolet;raskauden ja kehonrakennuksen aikana
Kasvissyönti: hyviä ja huonoja puolia luopua lihaa naisille raskauden ja ammattiin
urheilu Nykyään on olemassa paljon materiaalia erilaisten elintarvikkeiden, kuten kasvisruokavaliota. Kasvissyönti, hyviä ja huonoja puolia, jotka ovat jo kerännyt paljon argumentteja, huolestuttaa monia naisia.
Joku väittää, että tämä on erittäin terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, joku päinvastoin sitä mieltä, että kasvissyönti monia haittoja, joten ehdottomasti sitä ei seurata, erityisesti naisille raskauden ja imetyksen, ja vain tämä ruoka urheilijoille on hyväksyttävääesimerkiksi kehonrakennus ja kasvissyöjä ovat yhteensopimattomia. Yritetään selvittää, onko kasvissyöjä hyödyllinen vai ei.
Joten jakaa useita kasvissyönnin:
- vakavin - veganismista. Siihen liittyy hylkäämisen kaikista eläimistä ruokaa, on vegaaneille, raaka foodists, joka on ruoasta vain raaka hedelmiä, vihanneksia, ituja.
- suurin demokraattinen kasvissyönnin - Ovo-lakto-kasvissyöjille. Heidän ruokavalioaan lisäävät kanan, viiriäisen munan sekä maitotuotteita, joissa on kasvissyöjä, juusto. Myös kasviksia ja laktovegetaria.
Joten millaista kasvissyyttä voidaan ylläpitää raskauden aikana?
Raskaus ja vegetarismi
Tämä kysymys on kiistatta ratkaisematta. Tällaisia ravinteita on plussat ja miinukset raskauden aikana. Jos ajatellaan positiivinen puoli, tämä on varmasti jotain, että monet kasvissyöjille syödä kasviksia ja hedelmiä, jotka on hyötyä kehon. Lisäksi kasvisruokaa runsaasti kuitua, jolla on positiivinen vaikutus suoliston naisten ja raskauden aikana, monet joutuvat tällaista ongelmaa. Kasvien ruoka-aineista johtuen naiset eivät kerry kolesterolia, joka sulkee pois tromboosin riskin.
Tämä virtalähde on varmasti haitta. Ensinnäkin, syövät vain kasvisruokaa, raskaana tarpeeksi saa tarvittavan määrän rautaa, monet kasvissyöjät on anemia, joka vaikuttaa kielteisesti sikiön kehitykselle. Kasviproteiini imeytyy huonosti, ja proteiini on tärkein rakennusmateriaali solujen kehitystä, mukaan lukien ploda. Esche niin ruokavaliossa vitamiini, B12, kalsium. Jos olet jo harjoitellaan kasvissyönti, raskauden aikana pitäisi ehdottomasti lisätä ruokaan munat ja maito, joka on toivottavaa noudattaa vegaani ruokavalioon. Ja välttämättä lisätä ruokavalioon edelleen sisältäviä valmisteita rautaa, kalsiumia, tehostamaan ponnisteluja ulkona.
Kehonrakennus ja kasvissyönnin
mahdollista noudattaa ruokavaliota urheilijoille? Itse asiassa kaikki on suunnilleen sama, koska urheilijat yksinkertaisesti tarvitsee proteiinia, ja monet nimenomaan ravitsemuksellisen proteiini horjuttaa, jotka koostuvat pääasiassa kasvivalkuaisten ja munia. Joten jos olet kehonrakentaja, niin ruokavalio on lakto-ovo-vegetaristi sopivin sinulle. Proteiini eläinperäiset kuten naudan-, split pitkään ja vaatii ylimääräistä energiankulutusta elin, joka ei ole aina auttaa rakentamaan lihasmassaa. Lisäksi kasvisruokavalioon tulee paljon kuitua, joka ei salli kuonan pysyä kehossa. Tässäkin ruokavalio olemassa mitään eläinrasvoja, joka voidaan talletetaan urheilijan vartalo, mutta se ei ole välttämätöntä kehonrakentaja. Lisäksi kolesterolin puute kasviperäisissä elintarvikkeissa.
Kuten näette, on kasvissyöjä ei ole huono, ja jopa hyödyllistä joissakin tapauksissa. Vain valita, minkälainen kasvissyöjä sopii paremmin elämäntapaanne.
Videot liittyviä artikkeleita
Nykyään on olemassa paljon materiaalia erilaisten elintarvikkeiden, kuten kasvisruokavaliota. Kasvissyönti, hyviä ja huonoja puolia, jotka ovat jo kerännyt paljon argumentteja, huolestuttaa monia naisia.
Joku väittää, että tämä on erittäin terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, joku päinvastoin sitä mieltä, että kasvissyönti monia haittoja, joten ehdottomasti sitä ei seurata, erityisesti naisille raskauden ja imetyksen, ja vain tämä ruoka urheilijoille on hyväksyttävääesimerkiksi kehonrakennus ja kasvissyöjä ovat yhteensopimattomia. Yritetään selvittää, onko kasvissyöjä hyödyllinen vai ei.
Joten on olemassa useita erilaisia vegetarismia:
- Vaikein muoto on vegaani. Se tarkoittaa eläinruokien hylkäämistä, vegaanista raakaruokaa, eli syödä vain raakoja vihanneksia, hedelmiä, itämaista viljaa.
- Demokratian tyypin kasvissyöjä on ovo-lakto-kasvissyöjä.Heidän ruokavalioaan lisäävät kanan, viiriäisen munan sekä maitotuotteita, joissa on kasvissyöjä, juusto. Myös kasviksia ja laktovegetaria.
Minkälaista kasvissyöjää voidaan ylläpitää raskauden aikana?
Raskaus ja vegetarianismi
Tämä kysymys on kiistatta ratkaisematta. Tällaisia ravinteita on plussat ja miinukset raskauden aikana. Jos katsotte positiivista puolta, tämä on epäilemättä se, että kasvissyöjät syövät runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, jotka ovat hyviä keholle. Lisäksi kasviravintoissa on runsaasti kuituja, ja tämä vaikuttaa myönteisesti naisen suolen tyhjentämiseen ja raskauden aikana monet kohtaavat tällaisen ongelman. Kasvien ruoka-aineista johtuen naiset eivät kerry kolesterolia, joka sulkee pois tromboosin riskin.
Tämä virtalähde on varmasti haitta. Ensinnäkin syöminen vain kasvien ruokaa, raskaana oleva nainen ei saa tarpeeksi rautaa, monet kasvissyöjät ovat anemia, joka vaikuttaa haitallisesti sikiön kehitykseen. Kasviproteiini on huonosti kypsytetty, ja proteiini on tärkein rakennusmateriaali solujen, myös sikiöiden, kehityksessä. Jopa tällaisessa ruokavaliossa ei riitä vitamiineja D, B12, kalsiumia. Jos harjoittelet jo vegetarismia, raskauden aikana on tarpeen lisätä munia ja maitoa, toisin sanoen ei ole toivottavaa noudattaa vegaanista ruokavaliota. Ja varmasti lisätään ruokavalioon lisäksi valmisteet, jotka sisältävät rautaa, kalsiumia, yritä pysyä ulkona enemmän.
Kehonrakennus ja kasvillisuus
Onko urheilijoille mahdollista noudattaa tällaista ruokavaliota? Itse asiassa kaikki on suunnilleen sama, koska urheilijat tarvitsevat vain proteiinia, ja monet erityisesti tähän tarkoitukseen käyttävät ravitsevaa proteiinin ravistelua, joka koostuu pääasiassa kasvivalkuaisista ja munista. Siksi, jos olet mukana kehonrakennuksessa, niin lacto-ovo-kasvisruokavalio on sopivin sinulle. Eläinperäinen proteiini, esimerkiksi naudanliha, jakaa pitkään ja vaatii ylimääräisiä energiankulutuksia elimistössä, mikä ei aina vaikuta lihasmassan muodostumiseen. Lisäksi kasvisruokavalioon tulee paljon kuitua, joka ei salli kuonan pysyä kehossa. Jopa tässä ruokavaliossa ei ole lainkaan eläinrasvoja, jotka voidaan tallettaa urheilijaan, eikä tämä ole tarpeen kehonrakentajalle. Lisäksi kolesterolin puute kasviperäisissä elintarvikkeissa.
Kuten näette, kasvissyöjä ei ole lainkaan huono ja joissakin tapauksissa jopa hyödyllinen. Vain valita, minkälainen kasvissyöjä sopii paremmin elämäntapaanne.