Tattari laihtuminen

Tattari ruokavalio on ehdottomasti yksi suosituimmista, voit menettää jopa 10 kiloa painoa kahden viikon! Ja tämä on täysin ymmärrettävää:
on tattari-ruokavalio, joka antaa maksimaalisen tehon pienellä vaivalla omalta osaltasi.

Tämä tattari ruokavalio ei vaadi suuria taloudellisia kustannuksia ja valtavat tahdonvoimaa - siellä kaksi viikkoa tattari, kun taas, koska tulokset nähdään toisena päivänä, pystyy käytännössä kuka tahansa. Niiden lisäksi, jotka tietenkin eivät siedä tattari hengessä.

Plussat

tattari ruokavalio tunnetaan, tattari - erittäin korkea-kalori tuote.

In tattari sisältää: helposti sulavia proteiineja, - enintään 16%( mukaan lukien välttämätön aminohappo - arginiini, ja lysiini), hiilihydraatti - 30%, ja rasvaa - enintään 3%) ja paljon mineraaleja( rauta, kalsium, fosfori,kupari, sinkki, boori, jodi, nikkeli, koboltti), selluloosa, omena-, sitruuna-, oksaalihapon, B-vitamiineja( in tattari 1,5 kertaa suurempi kuin hirssi) PP ja P( rutiini).

tattari jauhamatonta 100 g vettä, joka sisälsi 14 g, proteiinia 12,6 Rasva 2,6 g Hiilihydraatti 68,0 g kaloria 100-329 kcal.

Tattari( täysjyvä) - kaloripitoisuus 100 g - 335 kcal.
Vaalea tattarijauho - kaloripitoisuus 100 grammaa - 347 kcal.
Tumma tattarijauhoja - kalorisäilykkeitä 100 g - 333 kcal.

Keitetyt tattari ja sen kalorisisältö - sata grammaa - 103 kcal.
Höyrytetty tattari ja sen kalorisisältö - sata grammaa - 298 kcal.

tattari 100 g sisältää vettä '14, proteiinia 9,5, 1,9 rasvaa, hiilihydraatteja 72,2 g

Jos kiinni tämä ruokavalio, päivittäinen ruokavalio on lähes tuhat kaloria. Tämä antaa kylläisyyden tunteen pitkään, ja nälän tunne ei ole melkein tuttu niille, jotka valitsevat tämän polun harmoniaan. Et saa kokemaan heikkoutta, väsymystä ja yleistä väsymystä.
Tattari on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, se parantaa aineenvaihduntaa, mikä lähes välittömästi vaikuttaa oman ulkonäkö: mene turvotus, hiukset on kiiltoa, ihon kirjaimellisesti hehkuu sisältäpäin.
Toinen suuri "plus" tattari - se on ainoa viljan jossa hyvin suuri osa kasvivalkuaisten ja matalan glykeemisen indeksin( siksi, muuten tattari suositellaan diabeetikoille tarjonta).Voit helposti kieltäytyä syömästä lihaa, kalaa ja eläinrasvoja.

Tattari ruokavalio

Grechu valmistaa erikoiskuvan. Huuhtele 2 kuppia tattaria perusteellisesti juoksevassa vedessä, kuivaa ja kaada pieneen kattilaan. Täytä 4 kupillista ryynit kiehuvaa vettä, kansi ja tiukasti oikein kääri pyyhkeen tai peitteen jotta kuuma puuroa pysyvät mahdollisimman pitkään.

Jos sinulla on suuri kurkku, käytä sitä rohkeasti - tulos on erinomainen. Tärkeintä ei ole kypsennä tattari.
Emme suosittele jalostetun tattarin käyttöä( pussista, ns. Quick puuroa).Ja tietysti ei suolaa! Alkutaikoina.
Jos se on erittäin kovaa ja melko mautonta, voit lisätä 4-5 luumuja tähän viljamäärään.
Pakollinen vaatimus laihtua tattari-ruokavaliosta on täydellinen kieltäminen mausteista, mausteista ja kastikkeista. Mutta kefiri on sallittua - enintään 1 litra ja enintään 1% rasvapitoisuudesta.

Tattari-ruokavalion aikana ota monivitamiini, koska se on välttämätöntä mono-ruokavaliota varten. Kefir kolme päivää sitten, voi johtaa ummetukseen, joten on parasta käyttää tuoretta kefiriä.

Toinen vaatimus tattarin ruokavaliosta on täydellinen kieltäytyminen syömisestä 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos olet täysin sietämätön, voit juoda lasillinen kefiriä ennen nukkumaanmenoa.
Ja tietenkin, juo, juo ja juo taas. .. vähintään 2 litraa päivässä vihreää teetä( ilman sokeria, hunajaa ja muita makeisia!), Mineraali- tai puhdistettua vettä.

Jos et ole saavuttanut haluttua painoa, tattarin ruokavalio voidaan toistaa aikaisemmin kuin kuukausi.

Vasta-aiheet

Tattari ruokavalio on ehdottomasti kielletty ihmisille, joilla on alhainen verenpaine tai hemoglobiini.