Mitä sisältää D-vitamiinia, sillä kaikki toiminnot täyttää seuraukset puute ainetta kehossa

Terveytemme on meidän käsissämme vain. Mitä me syömme, mitä juomme, millaista elämäntapaa me johdatamme, hyvinvointimme riippuu. Ja jokainen kehomme osa on vastuussa tietystä toiminnosta, ja vitamiinien liiallinen tai puutteellinen kehossa johtaa kielteisiin seurauksiin.

Yksi tärkeitä vitamiineja ihmiskehoon on D-vitamiinia

Itse kehomme pystyy tuottamaan tätä vitamiinia itsensä avulla auringonvaloa, ei ole ihme, että se on nimeltään "auringonpaiste vitamiini" tai "auringonpaiste vitamiini".

D-vitamiini on kahta tyyppiä:

1. D2.Se sisältyy bioadditivisteisiin, jotka on valmistettu kasveista;
2. D3, joka löytyy eläinten ruoasta. Se sopii parhaiten ihmiskehoon.

D-vitamiinin toiminnot

Se auttaa magnesiumia ja kalsiumia assimiloitua ihmisen kehossa. Nämä elementit saamme ruokaa, ja he ovat vastuussa luistamme luistamme ja hampaistamme. Tästä syystä kaikille lapsille on suositeltavaa lisätä D-vitamiinia, ottaa aurinkoa.

elintarvikkeet, jotka sisältävät D-vitamiinia, auttamalla kehittämään immuunisolujen, mikä parantaa immuunijärjestelmää, joka on puolustava reaktio organismin taudin.

taso tämän vitamiinin kehossa on riippuvainen insuliinin tuotantoa, joka vastaa työn haima.

Ja taas, takaisin kalsium ja magnesium. Ne ovat osa hermopäätteiden kuorta, ja mitä paremmin nämä vitamiinit imeytyvät, sitä vahvempi hermojärjestelmä.Esimerkiksi hoidettaessa multippeliskleroosin muista ottaa D-vitamiinin puute

elin

Mikä voi aiheuttaa puutetta D-vitamiinia elimistössä?

1. Useat murtumat ja huono luun tarttuvuus;
2. Osteoporoosi;
3. Viivästynyt hampaiden kasvu lapsilla;Skolioosi tai selkärangan kaarevuus;
4. Visuaalinen heikkeneminen.

ylittää tätä vitamiinia voi myös aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia, se liittyy usein oksentelua, pahoinvointia, heikkous koko kehon, munuaisten vajaatoiminta, tihentynyt.

Jotta tällaiset ongelmat kehosta, on välttämätöntä tietää, mikä kuuluu vitamiinia Mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti D-vitamiinia? Tulet oppimaan tästä pian. Luettelo tuotteista

Mutta mitä ja joka sisältää D-vitamiinia, lista on nähtävissä alla.

1. Merenelävät: tonnikala, lohi, ahven, lohikaviiri, silakka, kalaöljy;
2. Meijerituotteet: raejuusto, kerma, smetana, voi;
3. Maksa: naudanliha, kana, sianliha, kala( ruijanpallas, turska);
4. Munakoisot;
5. Kasviöljy: auringonkukka, maissi, oliivi;
6. Viheralueet: persilja, sinimailanen, ratsuväki, nokkoset;
7. Sienet, soijapavut.

Tämä ei ole koko listan elintarvikkeita, jotka sisältävät D-vitamiinia D-vitamiini on tallennettu

jopa kuivattiin, haudutettua tai peitattujen elintarvikkeita. Ja talvella sen lähde voi olla jäädytetty tai kuivattu yrttejä persiljaa tai tilliä.

väliä kuinka monet ihmiset eivät syö elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon D-vitamiinia, niin että se on hyvin rinnastettavissa, sen pitäisi ehdottomasti nauttimaan auringosta.

varma meidän täytyy muistaa, että on olemassa tekijöitä, jotka vaikuttavat D-vitamiinin imeytymistä On suositeltavaa ottaa ruuan kanssa kalsiumlisää, ne auttavat toisiaan metaboloituu ihmiskehossa. Toinen E-vitamiini auttaa paremmin vaimentamaan D-vitamiinia, mutta lääkkeitä, jotka vähentävät kolesterolin tasot estävät nopean imeytymisen kalsiferolin, joten tunnetaan myös D-vitamiinin On myös toivottavaa samanaikaisesti syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon D-vitamiinin ja laksatiiveja hoidossa tuberkuloosin, samaan aikaansydänvalmisteiden, alkoholin vastaanoton.

Tätä vitamiinia tarvitaan suuremmassa määrin lapsille, joita kutsutaan myös "vitamiinin kasvuksi".Siksi ne usein määrittävät D-vitamiinia sisältäviä lääkkeitä, usein auringonottoa, maitotuotetta.

Kasviravintolaisille, jotka eivät syö maitotuotteita, on suositeltavaa lisätä kalaöljyä ruokaan.

Joka tapauksessa ihmisen ravitsemus on tasapainotettava.

Liittyvät videot artikkelista