Munatulehduksen hyödyt ja haitat: munakoiso-vitamiinit, munakoiso-ruokavalio laihtuminen, vasta-aiheet
Vihannekset ovat yksi ihmisen peruselintarvikkeista. Ne ovat maukkaita, terveitä, helposti imeytyneitä kehoon. Ihmiset, jotka seuraavat heidän terveyttään ja syövät oikein, muodostavat suurimman osan ruokavaliosta.
Keittiössä useimmiten esiintyvien vihannesten joukossa on munakasveja. Mutta mikä on munakoisojen käyttö ja haitta, harvat ajattelevat.
vitamiini
varasto vitamiineja sisältämä munakoiso ei ole kovin suuria määriä, mutta ne, jotka ovat, ovat suureksi hyödyksi kehon. Nämä ovat B-ryhmän vitamiineja, jotka varmistavat hermoston, ruoansulatuskanavan, sydämen, veren endokriinisen järjestelmän normaalin toiminnan;C-vitamiini, joka on voimakas antioksidantti ja joka vastaa alusten hyvästä tilasta;PP-vitamiinia, joka on myönteinen vaikutus rasva-aineenvaihduntaan, alentaa veren kolesterolia potilailla, joilla on ateroskleroosi on verisuonia laajentavaa ominaisuuksia.
Munakoisoista koostuvien käyttökelpoisten aineiden joukossa tulisi huomioida kuidut, proteiinit, pektiini, liukoiset sokerit.
Munakoilla on myös kivennäisaineita: rautaa, magnesiumia, kaliumia, kalsiumia ja natriumia.
: n haitalliset ominaisuudet Jos puhumme munakoisnäytön ilmeisistä vasta-aiheista, niin ei ole mitään. On olemassa useita sääntöjä, joita on noudatettava.
Munakoiso on kasvia, jota ei voi syödä raakana. Sen on oltava lämpökäsitelty.Älä syö vanhoja, ylikypsää hedelmiä.Ne ovat myös mauton karkeiden ja kypsyneiden siementen vuoksi ja sisältävät myrkyllistä alkaloidia, joka, jos se on väärässä, voi aiheuttaa myrkytyksen.
Imetys pitäisi ottaa tämä kasvi ruokavalioosi vähitellen, niin että se ei aiheuta lapsen häiriöt ruoansulatuskanavassa.
hyödyllisiä ominaisuuksia
munakoiso ei ole runsaasti vitamiineja, mutta se sisältää selluloosaa, pektiiniä, ja monia arvokkaita mineraaleja, joilla on positiivinen vaikutus ruoansulatukseen, auttaa poistamaan myrkkyjä.Ne eivät salli kolesterolin imeytymistä, mikä tekee siitä välttämätöntä sydän- ja verisuonitautien torjunnassa.
sisältyvät munakoiso kalium parantaa sydämen toiminta, estää turvotus, ateroskleroosi, kihti, anemia.
Nyt olette nähneet, että munakoiso, hyödyt ja vasta niistä eivät ole vertailukelpoisia, ne on vain säännöllisesti ruokavalion sisältämän vähintään yhden kauden vihanneksia.
Ruokavaliovalmiste
Niille, jotka haluavat laihtua, munakoisot ovat yksinkertaisesti välttämättömiä tuotteita. Ne ovat vähäkalorisia, 100 grammassa munakoisoa sisältää 24 kcal.
Ruokailun aikana sinun pitäisi syödä munakoisoja keitetyssä, haudutetussa tai paistetussa muodossa. Paistetun munakoiso on erittäin kyseenalainen. Paistetut munakoisot ovat luonnollisesti maukkaita, mutta paistamisen aikana ne imevät valtavan määrän öljyä, mikä suurentaa huomattavasti niiden kaloreita. Mutta jos haluat todella syödä paistetun munakoisoa sisältävän ruokavalion aikana, niin on olemassa tapa vähentää öljyn määrää, jota he voivat käyttää.Voit tehdä tämän viipaloidut vihannekset lyhyesti suolavedessä tai kiehua kiehuvalla vedellä.
Munakoisot laihtumiseen - ihana kasvi, joka voi auttaa säännöllisessä käytössä menettää 3-5 kiloa ylimääräistä painoa kuukaudessa. Ja jos haluat menettää 6 tai jopa 8 kg kuukaudessa, sinun on istuttava munakoisoa ruokavaliolla.
Munakoisojen ruokavalio on melko yksinkertainen, koska sinun tarvitsee korvata päivällinen munakoisoastioilla, mutta ei paistettua. Lounasaikaan pääruoka valmistetaan munakoisosta, mieluiten kaksoiskattilassa. Yhdessä munakoiso neuvoo syödä tuoreita yrttejä.Sallitaan myös musta- tai leseenleipä ja hapan maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on vähäinen. Tämä ruokavalio puhdistaa suolet, menettää liikaa kiloja ja parantaa kehon yleistä tilaa.