Mitä tehdä terveellisenä syntyneenä syntyneenä: huonoja tapoja, tutkimuksia ja asianmukaista ravitsemusta

Tulevien vanhempien pitäisi ajatella kauan ennen käsitystä, mitä pitäisi tehdä, jotta vauva syntyisi terveeksi. Raskauden aikana on hyvin vähän, että sitä voidaan korjata, joten alkaa vaalia vauvan terveyttä suunniteltaessa.

Oletetaan, että se voi vaikuttaa tulevan vauvan terveyteen. Tietenkään ei teidän kykynne korjata geneettistä epätäydellisyyttä, mutta loput on käsissäsi. Aluksi sinun on lopetettava alkoholin ja nikotiinin käyttö.Kaikki tietävät, miten ne vaikuttavat aikuisen kehoon ja mitä vauvasta? Näiden aineiden käyttöä ei voida hyväksyä erityisesti tytölle.

Ehkä tämä on muotin vaikutus ja yksi tapa osoittaa itsenäisyys, mutta päinvastoin. Alkaa riippua tupakasta ja alkoholijuomasta. Tietenkään alkoholin rakkautta ei voida periä, mutta seurauksista on siirrettävä omaisuus.

Alkoholin, tupakoinnin ja huumeiden vaikutukset lapsen terveyteen

Alkoholin väärinkäyttö aiheuttaa maksaongelmia, mikä tarkoittaa, että verenkierron ongelmat ovat väistämättömiä.Tupakointi voi uhata hengityselinten syöpää, mutta kukaan ei kiinnitä huomiota tähän. Kuvittele, vastasyntynyt ei ole vielä alkanut elämästään, ja olet jo antanut hänelle keuhkosyöpä. .. Miten olla? Tässä tapauksessa lapsen täytyy kärsiä koko elämästään, jos hänet voidaan pelastaa.

Tietoja huumeista ja ei ole mitään sanottavaa. Heidän kanssaan liittyy epätasa-arvoisia sairauksia, sukupuoliteitse tarttuvia sairauksia. Ajattele sitä, mutta jos henkilö käyttää kaiken kerralla? Ajattele tulevaisuutta! Lapset eivät ole syyllisiä riippuvuuksille, joten heidän ei pitäisi kärsiä sinua.

Jos olet ajatellut synnyttää terveen lapsen, tämä on valtava edistysaskel. Vuoteen tai kauemmin sinun on lopetettava kaikki kielteiset vaikutukset kehoon ja anna sille aikaa sopeutua.

Yritä mennä urheiluun, aloittaa melko yksinkertainen maksu. Syö paljon raaka-vihanneksia ja hedelmiä.Heillä on paljon enemmän vitamiineja kuin käsitellyissä.Kuusi kuukautta ennen suunniteltua konseptia luovuta tarvittavat testit. Raskauden aikana noudata kaikkia lääkäreiden suosituksia ja varmista, että vauva on kunnossa.

raskauden aikana

Hooray! Testi osoitti kaksi arvokasta raitaa, ja ultraääni vahvisti, että uusi elämä syntyi sydämesi alle! Huolehdi siitä.Muista, että "mielenkiintoisen tilanteen" tärkein aika on ensimmäinen kolmas vuosi( 12 viikkoa).Juuri tässä on vauvan elinten asettaminen. Siksi sinun on valvottava terveyttäsi tarkkaan.

Joten, mitä teemme? Kuljetamme tutkimuksia ja analyysejä.Jos suunnitteluvaiheessa olet läpäissyt useimmat testit erilaisten infektioiden ja sairauksien määrittämiseksi, niitä ei tarvitse ottaa. Jos ei, niin tärkein "raskaana" -analyysi on välitettävä.

Muista, että virusinfektiot voivat johtaa keskenmenon tai aiheuttaa sikiön epämuodostumia. Ja haluat synnyttää terveellisen vauvan, eikö?Kuuntele lääkärin suosituksia. Noudata ultrasuhdetta sulkemalla pois erilaisia ​​patologioita ja säätämällä niiden toimintaa tarvittaessa.

Koko raskauden aikana ultraäänitutkimukset ovat 3-6 kertaa tarpeen mukaan.

Syömme oikein. Tulevan äidin ravitsemus on uskomattoman tärkeää terveellisen lapsen syntymiselle.Äidin kohdalla vauva saa ruokaa veren kautta. Siksi äidin veren laatu vaikuttaa suoraan sikiön kehitykseen ja tiettyjen aineiden puuttuminen voi johtaa erilaisten patologioiden muodostumiseen lapsiin. Ja tämä on aivojen patologia, selkäranka ja monet muut( esimerkiksi "jäniksen huulet" ja "suden suu").

Pitkästä aikaa tai parempaa ikuisesti, unohda pikaruokaa, siruja, värjättyä sooda, kumi, karkkia kyseenalaisella koostumuksella.Älä myöskään syötä hedelmiä ja vihanneksia "kauden ulkopuolella", koska niillä on suuri osuus kemikaalista, mikä ei juuri ole menossa.

Älä ole laiska koko aterian valmistukseen, koska puolivalmiissa tuotteissa on paljon säilöntäaineita ja muita kemikaaleja.Älä syö rasvaista, paistettua ja suolaista. Rajoittaa makeisten ja jauhojen ruokien kulutusta. Mutta kun ruokasi on vaihdettava.

Vilja, liha, kala, vihannekset, hedelmät, yrtit, maitotuotteet - valinta "oikea" tuotteita on laaja, joten älä huoli, että sinulla ei ole mitään syötävää.Kalat ja liha ovat korvaamattomia proteiinilähteitä.Kalsiumia, joka sisältyy raejuustoon ja toiseen "hapan maitoon", on yksinkertaisesti välttämätön sekä äidin että vauvan osalta. Sitä tarvitaan ylläpitämään naisten terveyttä ja sikiön asianmukaista muodostumista, ensinnäkin sen luurankoa ja hampaita.

Varmista, että tuotteet, joista kokki ruokaa, eivät ole pelkästään luonnollisia vaan myös tuoreita. Kiinnitä erityistä huomiota foolihappoa sisältäviin tuotteisiin. Sen puute raskauden alkuvaiheissa voi aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia sikiössä.

Hae foolihappoa tumman vihreitä lehtivihanneksia. Tämä ja parsakaali, pinaatti, sorreli ja ruusukaalit. Se löytyy myös sitrushedelmistä, juustosta, maksasta. Valmistettua leipää vehnäjauho ja hiiva on myös runsaasti foolihappoa.

juoda niin paljon kuin haluat, mutta vähintään kaksi litraa nestettä päivässä.Juomavesi on oltava puhdas ja tuore.Älä unohda hedelmäjuomia ja kompoteja. Mutta yritä unohtaa kahvia päinvastoin.

Seuraa painoa. Oikea painon nousu on osoitus vauvan normaalista ja oikea-aikaisesta kehityksestä.Lääkärit sanovat, että koko raskauden optimaalinen painonnousu ei saa ylittää 12 kilogrammaa.

Video materiaalia aiheesta artikkelin

Miten raskaaksi lapsi:

Miten syödä raskauden aikana:

7 terveellisen ruokavalion säännöt odottava äiti:

Fitness raskaana oleville naisille: