Wellness Running
Terveellinen juoksu on yksinkertaisin ja helpoin( teknisesti) eräänlainen syklinen harjoittelu ja siksi massiivisin. Konservatiivisten arvioiden mukaan yli 100 miljoonaa ihmistä planeettamme keski-iästä ja vanhuudesta käyttää ajaa terveysvälineenä.
Terveystekniikka on niin yksinkertainen, että se ei vaadi erityiskoulutusta ja sen vaikutus ihmiskehoon on erittäin korkea. Arvioidessaan sen vaikutuksen tehokkuutta olisi kuitenkin erotettava kaksi tärkeää aluetta: yleinen ja erityinen vaikutus.
käynnissä kokonaisvaikutus kehon muutosten vuoksi toiminnallista tilaa keskushermostoon, kompensoidaan puuttuva energia, toiminnallisia muutoksia verenkiertoelimistön ja vähentää sairastuvuutta. Tämä on tyypillistä kaikentyyppisille aerobisen liikunnan harjoituksille.
erityinen vaikutus juoksumatto koulutus on parantaa toimivuutta verenkiertoon ja kehon aerobista kapasiteettia. Toiminnallisuuden lisääntyminen ilmenee ensisijaisesti sydämen supistumisen ja "pumppaamisen" toimintojen lisääntymisessä, fyysisen suorituskyvyn kasvussa.
todettu, että säännöllinen lenkillä johtaa lisääntyneeseen vasemman kammion massa( johtuen paksuuntuminen takaseinän ja väliseinän), johon liittyy lisäys sydämen ja sydänlihaksen kyky absorboida happea. Lisäksi nämä muutokset eivät vaikuta urheilijoiden ominaispiirteeseen sydämen koon kasvaessa. Tämä koulutusvaihtoehtojen mukauttaminen on optimaalinen kehon toimintakyvyn kannalta ja vakaan terveyden tason säilyttämiseksi. Toisin patologisen sydämen hypertrofian vasemman kammion massan lisäys liittyy laajentaminen ontelon sepelvaltimoiden, sydänlihaksen capillarization, lisää verenkiertoa ja sydänlihaksen kyky absorboida happea. Perusosan lisäksi
lenkillä vaikutukset, jotka liittyvät altistumiseen verenkiertoelimistön ja hengityselinten, olisi myös huomattava myönteinen vaikutus hiilihydraattien aineenvaihduntaan, maksan toiminnan ja ruoansulatuskanavan, luustoon.
Maksan toiminnan paraneminen johtuu maksan kudoksen hapen kulutuksen kasvusta käynnissä.Lisäksi, syvä hengitys aikana käynnissä tapahtuu hieronta kalvon maksassa, joka parantaa virtausta sapen ja sappitiehyen toiminto, normalisoimiseksi sävy. Suurten sappihäiriöiden dyskinesian hoidossa on erityisen tehokas yhdessä vatsahengityksen kanssa. Tuloksena syntyvien sisäelinten värähtelyn seurauksena suolen liikkuvuus kasvaa ja sen kuivatustoiminta kasvaa.
Säännöllinen liikunta on terveyden ajaa myönteinen vaikutus kaikkiin osiin tuki- ja liikuntaelimistön, estää kehitystä rappeuttavat liittyy ikääntymiseen ja liikunnan puutteesta. Syklinen liikunta( juoksu, pyöräily, uinti) lisää virtausta lymph nivelrustoja ja välilevyjen, että on paras ehkäisy nivelrikko ja iskias.