Korkea kolesteroli: mitä tehdä alentamaan veren määrää

Kolesteroli - rasvaa, joka tuotetaan maksassa ja on tärkeää elimistön normaalia toimintaa. Kolesteroli on läsnä kunkin solun kalvossa. Tästä syystä kolesterolin tärkeimmät toiminnot. Kolesteroli

tekee solukalvot enemmän joustava ja kestävä, se on tarpeen tuottaa D-vitamiinia, tuotantoon miesten ja naisten sukupuolihormonit. Lisäksi kolesterolilla on tärkeä rooli aivojen ja immuunijärjestelmän toiminnassa.

Jos kolesteroli on niin hyödyllinen, miksi tällainen maine on vahvistettu? Ja miksi kaikki huolissamme kysymys: "korkea kolesteroli, mitä tehdä?".

kolesteroli ihmisen veressä

ihmiskeho, joka on niin välttämätön kolesteroli, tuottaa omistavat noin 80% kolesterolia ja se pysyy "päästä» vain 20%.Mutta kolesterolin "huonot" ominaisuudet eivät ole edes riippuvaisia ​​sen määrästä.

Tosiasia on, että, kuten kaikki rasva, kolesteroli voi liueta itsensä ja liikkua veren. Tätä varten on olemassa erityisiä "kantajia" kolesterolia.

Kolesteroliyhdisteitä tällaisilla "kantajilla" kutsutaan lipoproteiineiksi. Ne ovat korkeita ja matalia tiheyksiä.HDL-kolesterolin toimitetaan takaisin maksaan, jossa se kuuluu, ja LDL-kolesteroli voi toimittaa haluttuun asentoon ja on talletettu seinille verisuonia, mikä aiheuttaa ateroskleroosin.

Itse asiassa suhde HDL ja alhainen tiheys ja on tärkeää normaalin toiminnan kehossa. Tavallisen elimistön toiminnan kannalta hyödyllisten lipoproteiinien tulisi olla vähintään 45%.

Kun ihmiset puhuvat kolesterolitaso, on mielessä, että sinulla on korkea LDL-lipoproteiinien. Miten käsitellä tätä?

tarpeen nostaa "hyvän kolesterolin", joka on määrä HDL.

Miten alentaa veren kolesterolitasoa

Paras tapa alentaa kolesterolia veren - on lisätä liikuntaa. Kuorman voimakkuudella on merkitystä, mutta sen kesto.

Syö enemmän vihanneksia, palkokasveja ja maitotuotteet ja vähemmän valkoista leipää, perunaa ja makeisia. Tulet olemaan hyödyllisiä hedelmiä, kaurapuita, porkkanoita.

Kahvin ystävien pitäisi korvata se teetä.Ja tietysti syödä oliiviöljyä.

liittyviä artikkeleita

videomateriaalia Miten alentaa kolesterolia ilman lääkitystä:

syyt ja seuraukset korkea kolesteroli:

lääkärin lausunto:

tuotteet kolesterolia alentava: