7 päivää ruokavalio täydellinen laitos( laihdutus on kefir ja Japanin ruokavaliot)

Mikä ruokavalio on tehokkain minulle? Tämä kysymys huolestuttaa yli tusinaa naisia, jotka pyrkivät ihanteelliseen kehoon. Kukaan ei halua torjua itsensä kuukausia säästävällä ruokavaliolla ja jatkuvilla tunneilla kävellä.Erityisesti niille, jotka ovat niin tärkeitä nopeasti menettävät liialliset painonsa ja tulevat tonukselle, on 7 päivän ruokavalio laihtumiseen. Monista viikoittaisista ruokavalioista on kaksi käytännöllisintä ja tehokkaampaa: japanilaiset ja kefirit.

Sen pitäisi varoittaa teitä, lyhyemmän ajan ruokavalion, sitä enemmän tänä aikana sinun täytyy saada tehdä, joten varaudu valtavaa muutosta ruokavalioon.

Kefir-ruokavalio

7 päivän kefir-ruokavalio on tavallista niille, jotka haluavat saavuttaa ihanteensa. Kuitenkin on tarkasteltava huolellisesti päätuotteen valinta - kefir - tämäntyyppisen paaston tehokkuus riippuu siitä suoraan.

1. rasvapitoisuus - enintään 2,5%
instagram viewer
2. lukuisia proteiineja - ja 2.8gramm
3. määrä maitohappoa, etikkahappoa bakteerit( siellä olisi ilmoitettava pakkauksessa) - 10 7 .Hiiva - 10 4

Muista tarkistaa viimeinen päivämäärä, on parasta ostaa "nykypäivän" kefir. Teidän tehtävänne viikolla: juoda päivittäin 0.5l jogurtti, 1,5 litraa vielä puhdasta vettä ja 6 kertaa tehdä tietyissä elintarvikkeissa( tasaisin välein aterioiden välillä).

Ensimmäisenä päivänä - 400 g paistettua perunaa ilman lisäaineita;

Toinen päivä - 400 grammaa raejuustoa ilman sokeria;

Kolmas päivä - 400g hedelmää.Muista puhdistaa ruokaa kuoresta!

Neljäs päivä - 400 g keitetyt kananfileet;

Viidentenä päivänä - 400 g hedelmää;

Kuudes päivä - ei syötävää tai juoda, vain 1,5 litraa vettä sallitaan;

Seitsemäntenä päivänä - 400 g hedelmää.

Japani ruokavalio

Monet tietävät, että japanilaiset eivät yleensä syödä paljon ja lihoa nopeasti, mutta miten he onnistuvat säilyttämään ohut kuva, kun on niin monta testaamattomia herkkuja?7 päivän japanilainen ruokavalio on vastaus! Mutta nyt se auttaa paitsi aurinkoisen maan asukkaita, myös kaukana länsimaista sivilisaatiota.

enemmän ylimääräinen rasva olet kerännyt, sitä enemmän se katoaa, mutta tämä ruokavalio pidetään erittäin riskialtista, joten sinun ei pitäisi käyttää sitä useammin ruokavaliota kuin 7 päivää vuodessa. Terveys on ennen kaikkea!

Raskaana olevat naiset ja imettävät naiset, on parempi olla istumatta mihinkään ruokavalioon, ja japanilainen niin erityisesti. Maidon menetyksen tai vitamiinien puutteesta on tavallista sikiökehityksen vaara. Vaikka olet varma, että voit kestää kaiken, on parempi olla ottamatta mahdollisuuksia.

1. Päivä: aamiainen - kahvi musta;illallinen - 2 jyrkkiä munia, kaali-salaattia, lasi tomaattimehua tai tomaattia;illallinen - sama salaatti ja keitetty kala;
2. Päivä kaksi: aamiainen - kahvi musta, krakkaus ilman lisäaineita;illallinen - tuoretta kaalasalaattia ja keitettyä kalaa;illallinen - lasillinen kefiriä ilman lisäaineita ja 200 g keitettyä naudanlihaa;
3. 3. päivä: aamiainen - kahvi musta;illallinen - 3 keitettyä porkkanaa ja raakamajaa;illallinen - tuoreet omenat( älä unohda puhdistaa);
4. Päivä neljä: aamiainen - kahvi musta;päivällinen - paahdettu kasviöljyyn persilevän juurelle tai palstalle, omenat;illallinen - 200 g keitettyä naudanlihaa, kaali-salaattia ja 2 jyrkkiä munia;
5. Päivä 5: aamiainen - porkkanat ovat raakana ja kuivina sitruunamehulla;illallinen - lasi tomaattimehua, 500 g keitettyä kalaa;illallinen - 300 g samaa kalaa ja tuoretta kaalasalaattia;Päivä 6: aamiainen - musta kahvi;päivällinen - kaalasalaatti ja porkkana, keitetty kana( 500 g);raaka porkkanan ja 2 jyrkän munan salaattia - salaattia;7. päivä: aamiainen - vihreää teetä;lounas - 200 g keitettyä naudanlihaa, tuoreita hedelmiä;illallinen - mitään ruokavaliosta 1-6 päivää.

Aikuisen ohut kuvagalleria

Mutta kuinka muut ihmiset, jotka toimivat samalla tavalla, menettivät painonsa: tulokset ja neuvoja.