Mistä raskauden kuukaudesta et voi nukkua vatsassasi, missä tilanteessa on parempi unta raskaana oleva nainen

On hyvin vaikea muuttaa mukavaa ja tavallista positiota nukkumaan. Jokaisella on oma suosikkipaikka, jossa hän voi vain nukahtaa. Ja mitä jos nainen on raskaana ja hänen suosikkipaikka nukkuvalle on vatsaan? Mistä raskauden kuukaudesta et voi nukkua vatsassasi? Katsotaanpa raskauden kolmanneksen.

Tumma on edelleen hyvin pieni ja huomaamaton, joten voit nukkua suosikkiasennossa. Ei haittaa lapselle, jota et tuo. Epämukavuutta voi esiintyä sinulle. Tosiasia on, että raskauden ensimmäisistä kuukausista rinta on kaadettu ja muuttuu erittäin herkäksi. Saatat olla huolissasi rintakehän puristamisesta, kun nukut vatsaasi.

Toinen trimester

Kasvaasi on kasvanut. Lapsi liikkuu aktiivisesti vatsaan. Se on yksinkertaisesti hankalaa nukkua suosikkiasennossa.

Siksi toisesta raskauskolmanneksen, eli kynnyksellä neljännen raskauskuukauden, on parempi lopettaa nukkumassa eivote ja valita itse eri asento nukkua.

Nyt paras paikka nukkumiselle on sinun puolellasi. Joten et painosta vauvaa, ja te molemmat ovat mukavia.

Kolmannen raskauskolmanneksen

Vatsasi on jo melko suuri ja et edes haaveile nukkumasta vatsasi. Se on vain epämukavaa. Taakse, muuten on myös parempi olla nukkumassa. Vauva on kasvanut niin paljon, että se painostaa sisäelimiäsi. Liiallinen paine heille on parempi olla käyttämättä.Paras on vierelläsi.

Raskauden aikana sinun on unohdettava suosikkiasenne - nukkuminen vatsasi. Käytä nukkumaan puolellasi. Tämä asema sopii parhaiten sinulle ja vauvoille. Et myöskään paina häntä, eikä hän sinua.

Sleep -hygienia raskaana olevalle

• -ryhmälle Monissa raskaana oleville naisille tarvitsee jatkuvasti nukkua. Erityisen usein se esiintyy raskauden ensimmäisinä kuukausina. Tämä on progesteronin hormoni. Hän on mukana naisten lisääntymisjärjestelmässä.Raskauden aikana tämä hormoni kertyy suuria määriä.Progesteronilla on sedaatio. Ja koska ruumiissa on paljon raskaana olevia naisia, he haluavat usein nukkua.
• Jotta raskaus jatkuu normaalisti, naisen on noudatettava oikeaa unihäiriötä.
• Raskaana olevan naisen on oltava mukava ja täytettävä hygieniavaatimukset: patjan tulee olla keskipitkä jäykkyys ja huopa - lämmin, mutta kevyt.
• Sinun täytyy saada tarpeeksi nukkua. Nainen ei saa nukkua normaalin mukaan( 8 tuntia).Yö nuku on erittäin tärkeä.Sen pitäisi olla terve ja täynnä.Jos nainen haluaa nukkua päivässä, ja tämä vaikuttaa kielteisesti hänen yön uniin, niin päivä on hylättävä.
• Jotta nukahtaisiin nopeammin, naisella on varaa pieni fyysinen kuorma. Tärkeintä ei ole liioitella sitä!Tämä voi olla kävelemällä, tekemällä kotitöitä ja harjoittamalla. Päivän ensimmäisellä puoliskolla voit harjoittaa aktiivista toimintaa suurimmalla jännitteellä, lähempänä sitä iltaa, jonka haluat vähentää kuormaa ja ennen nukkumaanmenoa kokonaan sulkematta.
• Keskittynyt henkinen aktiivisuus ennen nukkumaanmenoa ei myöskään ole mahdollista. Tällä kertaa on parempi rentoutua, kuunnella hiljaista ja miellyttävää musiikkia tai lukea suosikkikirjaasi.
• Jos nainen tuntee epämukavuutta rinnassa unen aikana, silloin yöllä hän voi käyttää rintaliivin. Se on valmistettava luonnollisesta kudoksesta eikä purista rintakehää.Jos selkä sattuu, voit käyttää erityistä vyötä raskaana oleville naisille. Hän vapauttaa kipua ja luo selkälihakset voimakkaaksi.
• Älä käytä unilääkkeitä kuulematta lääkäriä.
• On tärkeää kehittää selkeä uni- ja herätysjärjestelmä.Naisen on opittava mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan.
• Vältä negatiivisia tunteita ennen nukkumaanmenoa. Uudet ongelmat on ratkaistava iltapäivällä, ja illalla on parempi viettää rauhaa ja rentoutumista.

liittyviä artikkeleita

videomateriaalia Miten nukkumaan kunnolla:

Miksi voi nukkua selällään:

Sleep tyyny raskaana oleville naisille:

Mitkä ovat tyynyt raskaana oleville naisille: