Laihdutus Galina Grossman - tehokas ja terveellinen tapa taistelussa ylipainoa

Galina Grossman - mies poikkeuksellisen luonteen. Tämän naisen kauneutta ihailevat monet. Hän tietää tarkalleen miten pitää itsensä kunnossa ja kehittää laihtumisohjelmaa muille. Painonpudotusmenetelmä Galina Grossmanin mukaan tiettyjen elintarvikkeiden epääminen ja jatkuva psykologinen vaikutus.

Menetelmän ydin

Koko ohjelma on jaettu kahteen osaan. Ensimmäinen on päästä eroon ylimääräisestä painosta. Toinen on tuloksen jatkuva ylläpito.
Ravitsemuksen perusta on proteiini ja kuitu. Tämän järjestelmän tärkein tehtävä ei ole ruokavalio, vaan psykologiset asenteet. On vaikea luopua lempiruokasi ja syödä mauton yksitoikkoista ruokaa. Mutta jos sinulla on kannustin, niin kaikki muuttuu.

Ohjelma on nimeltään "Magic plate" ja lupaa säästää 8: stä 10 kiloon kuukaudessa.

Asianmukainen ravitsemus

• -järjestelmässä Aamiaisen tulee olla 9-10 tuntia.
• Lounas - 13. 14.
• Illallinen - 17.- 18.
• toinen päivällinen - 21 ja 22

ensimmäinen osa ohjelmaa, että he ovat valmiita aamiaista?

Elintarvikkeessa on oltava proteiinia. Vaadittu aamu- annos 150 grammaa tuotetta ja sen sisältöä.Voit käyttää kalaa, naudanlihaa, kanaa, kalkkunaa, maksaa, raejuustoa, munaa. Munat eivät ole erittäin toivottavia käyttää ylipainoa päästäkseen eroon, joten käytä niitä ilman muita muita tuotteita.
250 grammaa vihanneksia. Voit käyttää kaikkea paitsi perunat.
Musta leipä - 30 grammaa.
Juomat - tomaattimehu, vähärasvainen maito ja jogurtti, teetä, kahvia ilman sokeria. Voit lisätä tl-hunajaa.

Mitä pitäisi valmistaa lounaalle?

Kaksi lasia proteiinilientä.Vihanneksia ei voida lisätä, vain 50 grammaa vihreitä.
Vihannekset raakamuodossa - 100 grammaa.
Kefir tai jogurtti - 150 grammaa ja teelusikallista muesliä.
Juomat - tee tai kahvi.

Mitä pitäisi tehdä illallinen?

Hedelmä - 200 grammaa. Banaaneja ei voi syödä.
Juomat - tomaattimehu, kefir, tee.

Mitä syödä toiselle illalle?

Prunes - 5 kappaletta suuria marjoja.
Tee, maito, kefir - puoli kuppi.
Ihmiset, jotka harjoittavat raskasta fyysistä työvoimaa, kaikki nimet ovat kaksinkertaistuneet.
Valitse haluamasi tuotteet parhaiten. Voit kokata ruokaa, leipoa, syödä raakaa, mutta älä paista millään tavalla.
Torstaina on latauspäivä.Voit vain juoda vettä ja teetä ilman sokeria.

Ajoitetun aterian aikana juo lasillinen lämmin vesi. Jos sinulla ei ole suurta happamuutta, voit lisätä siivu sitruunan tai sen mehu. Perjantaiaamuna juo lasillinen jogurtti tai tomaattimehua. Seuraa sitten aikataulua.

toinen osa ohjelman uudelleenvalinta ei ylipainoinen, sinun täytyy jatkuvasti seurata itseään. Liikunta on erinomainen tapa pitää kunnossa. Kävely raikasta ilmaa, joogaa, tanssiminen edistää suurempaa hapen saantia kehoon. Tämä on välttämätöntä kaloreiden nopean polttamisen kannalta. Harjoittelun aikana et voi juoda vettä, tarvitset vain huuhtele suusi.
Jos olet esimerkiksi unohtanut esimerkiksi lounaan - odota illallista ruoan täydentämiseksi. Välillä et voi syödä.

Yksi tekniikan tärkeimmistä olosuhteista on oikea-aikainen unta. Alle kaksitoista aamulla sinun täytyy nukkua.
ruokavalio voi täydentää muiden elintarvikkeiden - makeisia, leipomotuotteita, suklaata, mutta vain kohtuuden rajoissa. Torstaina, älä unohda purkuajankohtaa.

Psykologinen asennus

Internetissä voit kuunnella tai ladata kaikki asetukset, joka antaa Galina Grossmann. Ne auttavat voittamaan nälän tunteen, virittämään positiivisen lopputuloksen ja auttamaan uskossa itseesi.

Videovalikoima