Tuotteet, jotka heikkenevät: mitä pitäisi olla ruokaa ummetusta varten
Ummetus on yleinen ongelma. Tämä johtuu ruoansulatuskanavan rakenteen fysiologisista ominaisuuksista ja elämän nopeudesta, joka ei jätä aikaa oikeaan ravitsemukseen.
Välipala on kauhea ja kauhea johtaa siihen, että henkilö ei voi mennä vessaan ajoissa. Epäsäännöllinen purkautuminen johtaa ruumiin myrkytykseen sen vuoksi, että haitallisia aineita ei vedetä pois, vaan ne imeytyvät vereen.
Useimmat ihmiset käyttävät apteekissa ostettavien laksatiivien käyttöä, mutta ne eivät aina ole tehokkaita. Lisäksi ne eivät salli pitkäaikaisia terapeuttisia vaikutuksia ruoansulatuskanavaan, mutta tuottavat tilapäisen puhdistuksen.
Ruoansulatusjärjestelmän toiminnan palauttamiseksi sinun on harkittava uudelleen ruokavaliota. On tarpeen sisällyttää tuotteisiin, jotka heikkenevät siinä.Niistä jotkut mehut, kuten omena, päärynä, omena, viinirypäle, omena, koiranruusu, persikka, luumu, ananas - persikka ja monivitamiini. On huomattava, että on parempi valmistaa mehuja omasta, eikä ostaa kaupoista.
Parhaat laksatiivit ovat niitä, joissa on paljon kuitua: vihanneksia, hedelmiä, yrttejä ja jyviä.Runsaasti kuitujen ruoka lisää ns. Happoa rakastavien bakteerien määrää suolistossa - ne ovat paitsi haitallisia myös hyödyllisiä.
Nämä bakteerit ovat mukana elintarvikkeiden jalostus ja seurauksena näistä prosesseista tuottavat lyhytketjuisia rasvahappoja( SCFA) - ainetta, joka on erittäin tärkeä rooli suolen yleensä.Ne tarjoavat energiaa hyödylliselle suolen mikroflooralle;parantamaan sen seinien esteitä, eivätkä ne saa mikrobien kulkea niiden läpi kehon muihin ympäristöihin;säännellä moottorin toimintaa;stimuloivat verenkiertoa;pitää yllä normaalia pH-tasoa jne.
Nämä prosessit ovat varsin monimutkaisia, mutta se on saatavilla ymmärrystä - yleisesti, jotta voimme olla käsitys luonteesta ummetus, ja ymmärtää, miten se on tarpeen käsitellä niitä.
On olemassa monia tehokkaita laksatiivisia tuotteita, ja lese on yksi ensimmäisistä paikoista tässä suhteessa. Heillä on runsaasti karkeaa kuitua ja niillä on myös kaikki B-ryhmän vitamiinit, ja niitä käytetään helposti ja yksinkertaisesti: sinun on ensin otettava 1 tl.3 kertaa päivässä, ja kahden viikon kuluessa asteittain lisätä annos 1 rkl.3 kertaa päivässä.
Osta leseet voi olla kaupassa, kasviplanktonin tai säännöllinen apteekki ja ottaa ne, panimo kiehuvaan veteen - vain tässä tapauksessa ne toimivat. Vesi dekantoitiin 30 minuutin kuluttua ja lisätään leseet viljan, keitto, salaatti, jne. Leipä, jolla on leseet, on myös laksatiivinen vaikutus, jos tietenkään ne eivät syö liikaa.
Hyvällä toiminnalla on kurpitsa - siitä voit kokata paljon herkullista, eikä vain kaikkea kuuluisaa kurpitsapuuta. Voit myös syödä sitä raakana - erikseen tai lisäämällä salaatteja, leipoa, pureskella tai paista. Muuten, on sama vilja - kurpitsa hirssi, erittäin maukas ja hyödyllinen, jos kunnolla valmistettu, ja valoa laksatiivinen vaikutus hirssi karkeudet, myös hallussaan.
tuotteita, joissa on lievästi laksatiivinen, voidaan katsoa kasvis perunasosetta, pinaatti kerma. Voit valmistaa soseet hedelmistä, kuten päärynä, luumu, persikka ja aprikoosi. Laksatiivina tuotteena voit käyttää melonia.
Myös muita tuotteita heikentävät esimerkiksi kuivatut hedelmät. Niitä voi syödä koko päivän, ja ne ovat täydellisiä nälän poistamiseksi. Valinta on hienoa - kuivattuja aprikooseja, luumuja, viikunoita tai rusinoita. Kuivatut hedelmät voidaan kaataa kuumaa vettä, ja tämä liemi annetaan lapsille.
Kaikki maitotuotteet, jotka ovat heikkoja, ovat yhden päivän. Pari päivää heillä on jo vastakkainen tehtävä.Juo tuoretta jogurttia, jogurttia, ryazhenkaa ummetukseen ja suoliston terveydentilaan.
Mielenkiintoinen seikka: Toisin kuin yleisesti luullaan, musta tumma suklaa on myös laksatiivinen vaikutus. Syö hyvin ja pysyä terveenä.
muutamia kiinnostavia videomateriaalia, miten päästä eroon ummetus ilman huumeita
Super ruokaa ummetus:
nopea tapa päästä eroon ummetus:
Mikä olisi ruokaa ummetus:
3 virheitä ruokaa: