Banaanien hyödyt ja haitat: vitamiinit ja kivennäisaineet, hyödylliset ominaisuudet, koostumus
hyödyllisiä että haitallisia banaanien: ominaisuuksia rakastettu makealle eksoottisia hedelmiä
Sittemmin tekninen kehitys on mahdollistanut nopeuttaa tavaroiden yhdestä osasta maailmaa toiseen, oli erilaisia eksoottisia hedelmiä elämässämme. Suosituin ja rakastettu oli banaani. Banaanit ovat makeita, miellyttävä massalla, ja jopa ne ovat suhteellisen halpoja verrattuna muihin tuodaan Exotics. Nämä hedelmät ovat laajalti käytetty valmistuksessa erilaisia jälkiruokia, cocktaileja, mehuja, salaatteja, mutta suurin osa siitä kuluu tuoreessa muodossa. Tässä artikkelissa tarkastelemme ja mikä on banaanin hyöty ja haitta kehollemme.
koostumusta ja ravintoarvoa
banaanit tarpeeksi kalori hedelmät: 100 g syötävä osa tuote sisältää 96 kcal. Koostumus banaanien sisältää proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, mono- ja disakkarideja, tärkkelys, orgaaniset hapot.
Vitamiinit ja mineraalit banaani, hämmästyttävän rikas koostumus: PP vitamiinit A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, sekä beeta-karoteenia ja koliini;Mikro- ja makrotason elementit: kalsium, magnesium, natrium, fosfori, paljon kaliumia, rautaa, sinkkiä, mangaania, seleeni, fluori.
Hyödyllisiä ominaisuudet
koostumus ja hyödyllisiä ominaisuuksia banaani ovat täysin toisiinsa. Suuri kaliumpitoisuus tässä hedelmä on positiivinen vaikutus aivojen, sydämen ja lihaksia, sekä vastustaa turvotusta.
C-vitamiini, joka on osa banaani, on voimakas antioksidantti, joka auttaa pitämään nuoruuden ja kauneuden, mutta myös suojaa erilaisia virusinfektioita.
rasvaliukoisten vitamiinien ja E parantaa terveyttä ja mielialaa sekä positiivinen vaikutus ihon ja hiusten, joten se sileä ja silkkinen.
karoteeni estää kehitystä sydän- ja verisuonitautien ja syövän, hidastaa ikääntymisen prosessia.
B-vitamiineja ja PP sisältämät banaani, parantaa muistia, huomiota, kehittymisen estämiseksi erilaisten sairauksien hermoston, stressi, unettomuus, lisää tehokkuutta.
Banaanit apua ummetus, ja normalisoida toimintaa ruoansulatuskanavassa, mutta ei periaatetta "mitä enemmän, sitä parempi", kaikki on hyvin maltillisesti.
Koska sen ravintoarvo, banaanit täydellisesti tyydyttää nälkää ja auttaa kehon toipua jälkeen raskasta liikuntaa. Siksi banaanien edut urheilijoille ovat epäilemättä.
koko syystä, että sen jälkeen kovaa harjoitusta vähensi glykogeenin lihaksissa, jolloin lihas voi aloittaa hajoamisen soluja. Ja paras vaihtoehto sen täydentämiseen ovat banaanit, jotka sisältävät luonnollisia sokereita, jotka nopeasti tulevat vertaeseen. Lisäksi aikana käyttää urheilijan vartalo kalium intensiivinen ulostulo, ja se voi johtaa kouristuksia. Banaanit sisältävät suuren määrän makro elementti, jonka avulla voit nopeasti täyttää sen kehossa. Siksi urheilijoille koulutuksen jälkeen on suositeltavaa syödä yksi iso banaani tai kaksi välinettä.
Toinen banaanien lisäys on se, että ne harvoin aiheuttavat allergioita.
vahinkoa ruumiille ensisijaisesti jättää pois ruokavaliosta banaanit ovat ihmisiä, jotka ovat allergisia tämän hedelmää.
Kun kirjoittamalla banaani kuin uistin pikkulapsille, antaa vähän aluksi, ja jos allerginen reaktio ei seuraa, sitten vähitellen osan banaani.
Raja kulutus banaanien pitäisi kärsivien sepelvaltimotauti, kohonnut veren hyytymistä, tromboflebiitti, diabetes, ylipaino. Banaanien vahingoittuminen näissä sairauksissa ilmenee siinä tapauksessa, että syöt niitä päivittäin suurina määrinä.Jos syöt pari banaaneja viikossa jälkiruoka tai välipala, mitään ei tapahdu terveydelle.
dieettituote
Monet ihmiset, jotka eivät voi vastustaa kiusausta syödä banaani, mutta niille, jotka haluavat laihtua, kiinnostaa kysymys, onko mahdollista syödä banaaneja laihtuminen. On olemassa erilaisia ruokavalioita. Jotkut täysin estä käyttämästä tätä hedelmää muissa Tärkeimmät tuotteet ovat banaanit( banaani ruokavalio), vuorotellen maitotuotteet( jogurtti, maito, juusto).On laihtuminen ohjelmia, jotka sisältävät ravitsemuksellisesti tasapainoisen ruokavalion ja liikunnan. Nämä ohjelmat eivät myöskään sulje pois banaanien käyttöä ruokavaliossa.
Liittyvät videot artikkelista
Koska tekninen kehitys on mahdollistanut tavaroiden liikkumisen nopeuttamisen yhdestä osasta maailmaa toiseen, elämässämme on esiintynyt erilaisia eksoottisia hedelmiä.Suosituin ja rakastettu oli banaani. Banaaneilla on makea, miellyttävä lihavuutta, ja ne ovat suhteellisen halpoja verrattuna muihin tuoduihin eksoottisiin tuotteisiin. Näitä hedelmiä käytetään laajalti erilaisten jälkiruokien, cocktaileiden, mehujen, salaattien valmistuksessa, mutta ennen kaikkea se kulutetaan tuoreena. Tässä artikkelissa tarkastelemme ja mikä on banaanin hyöty ja haitta kehollemme.
: n koostumus ja ravintoarvo Banaanit ovat melko kalorihedelmiä: 100 g syötävää osaa tuotteesta sisältää 96 kcal. Banaanien koostumukseen kuuluvat proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, mono- ja disakkaridit, tärkkelys, orgaaniset hapot.
Vitamiinit ja mineraalit banaani, hämmästyttävän rikas koostumus: PP vitamiinit A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, sekä beeta-karoteenia ja koliini;mikro- ja makroelementit: kalsium, magnesium, natrium, fosfori, paljon kaliumia, rautaa, sinkkiä, mangaania, seleeniä, fluoria.
: n hyödylliset ominaisuudet Banaanin koostumus ja käyttöominaisuudet ovat täysin toisiinsa yhteydessä.Kaliumin korkea pitoisuus tässä hedelmässä vaikuttaa positiivisesti aivojen, sydämen ja lihasten työhön ja estää myös turvotusta.
C-vitamiini, joka on osa banaaneja, on vahva antioksidantti, joka auttaa ylläpitämään nuoria ja kauneutta ja suojaa myös erilaisia virusinfektioita vastaan.
rasvaliukoisten vitamiinien ja E parantaa terveyttä ja mielialaa sekä positiivinen vaikutus ihon ja hiusten, joten se sileä ja silkkinen.
Karoteeni estää sydän- ja verisuonitautien ja onkologisten sairauksien esiintymisen, hidastaa ikääntymisprosessia.
Group B ja PP-vitamiinit sisältyvät banaani, parantaa muistia, huomiota, estää kehitystä eri sairauksien hermosto, stressi, unettomuus, lisätä tehokkuutta.
Banaanit apua ummetus, ja normalisoida toimintaa ruoansulatuskanavassa, mutta ei periaatetta "mitä enemmän, sitä parempi", kaikki on hyvin maltillisesti.
Ravintoarvonsa ansiosta banaanit täyttävät täydellisesti nälän ja auttavat palauttamaan voimakkuutensa raskaan rasituksen jälkeen. Siksi banaanien edut urheilijoille ovat epäilemättä.
Koko syy on, että intensiivisen harjoittelun jälkeen lihasten glykogeenin määrä vähenee, minkä seurauksena lihasolujen hajoaminen voi alkaa. Ja paras vaihtoehto sen täydentämiseen ovat banaanit, jotka sisältävät luonnollisia sokereita, jotka nopeasti tulevat veren sisään. Lisäksi fyysisen rasituksen aikana kalium poistuu voimakkaasti urheilijan kehosta ja tämä voi johtaa kohtauksiin. Banaanit sisältävät suuren määrän tätä makronainetta, jonka avulla voit nopeasti täyttää sen elimistössä.Siksi urheilijoille koulutuksen jälkeen on suositeltavaa syödä yksi iso banaani tai kaksi välinettä.
Toinen banaanien lisäys on, että ne harvoin aiheuttavat allergioita.
Harm to the body
Ensinnäkin ihmiset, jotka ovat allergisia tähän hedelmiin, eivät kuulu heidän ruokavalioonsa banaaneja.
Kun kirjoittamalla banaani kuin uistin pikkulapsille, antaa vähän aluksi, ja jos allerginen reaktio ei seuraa, sitten vähitellen osan banaani.
Rajoita banaanien käyttöä, jos potilaat sairastuvat sepelvaltimotautiin, veren koaguloituvuuteen, tromboflebiittiin, diabetekseen ja ylipainoon. Banaanien vahingoittuminen näissä sairauksissa ilmenee siinä tapauksessa, että syöt niitä päivittäin suurina määrinä.Jos syöt pari banaania viikossa jälkiruokana tai välipalaa, niin terveyttäsi ei ole uhattuna.
dieettituote
Monet ihmiset, jotka eivät voi vastustaa kiusausta syödä banaani, mutta niille, jotka haluavat laihtua, kiinnostaa kysymys, onko mahdollista syödä banaaneja laihtuminen. On olemassa erilaisia ruokavalioita. Jotkut täysin estä käyttämästä tätä hedelmää muissa Tärkeimmät tuotteet ovat banaanit( banaani ruokavalio), vuorotellen maitotuotteet( jogurtti, maito, juusto).On laihtuminen ohjelmia, jotka sisältävät ravitsemuksellisesti tasapainoisen ruokavalion ja liikunnan. Nämä ohjelmat eivät myöskään sulje pois banaanien käyttöä ruokavaliossa.