30 vuotta naisilla - apua asteittainen rakennemuutos kehon

Kun nainen on 30 vuotta, hänen ruumiinsa vaihtelee ja kaikki muutokset liittyvät pääasiassa hormonit. Kaikkien järjestelmien ja elinten toiminnan normalisoimiseksi vitamiinit on lisättävä päivittäiseen ruokavalioon.

Naisilla tällä iällä on yleensä yksi tai kaksi lasta, ja tämä aiheuttaa hormonaalista rakennemuutosta ja kehon väsymystä.Kaikki tämä aiheuttaa nopeaa väsymystä, migreeniä, heikkoutta, apatiaa. Tällaista rakennemuutosta voi pahentaa kovalla työllä.

Kaikki tämä tietenkin vaikuttavat ulkonäköön: kuiva iho, haurastuneet kynnet, rikkoutuneet hiukset. Säilytä tämä voi olla väkeviä vitamiineja naisille 30-35 vuotta. Ne on otettava kattavasti. Koska niillä on kaikki tietyt määrät, jotka sopivat tähän ikäryhmään.

Elimistö tarvitsee 30 vuoden ajan tarvikkeita, jotka tukevat paitsi ulkoista kauneutta, joka on sen korkeudella, mutta myös hedelmällinen toiminto. Niinpä tarvitaan elementtejä, jotka eivät vain antaa voimaa ja kiiltoa hiukset ja kynnet, kosteuttavat ihoa, mutta myös huolehtia vakaan toiminnan munasarjat, itse asiassa se auttaa naisia ​​pysyä nuorena.

Joten hyödyllisiä vitamiineja 30 vuotta naisilla:

• C - on lähde kollageenin muodostumista, se auttaa vahvistamaan verisuonia, vaikuttaa iho, auttaa vaimentamaan kollageenia ja immuunijärjestelmän tukemiseen;on löydetty paprikoista, koira-ruusu, persiljaa, mustaherukka, meri-tyrnimarja;
• A - hidastaa ikääntymisen prosessia, vahvistaa immuunijärjestelmää, vaikuttaa ihoon, osallistujan kehittää "nuoriso proteiinit", vahvistaa hiuksia, parantaa näön;löytyy punaisesta kaviaarista, voista, oranssista hedelmistä ja vihanneksista, rasvaisista kaloista, kermasta;tämän vitamiinin käytön tulee olla varovainen, koska sillä on myrkyllisiä vaikutuksia;
• B12 - vaikuttaa muodostumista luukudoksen, taistelee rasvaa maksassa tarvitaan täydellinen rinnastaminen C-vitamiinia, vähentää stressiä, auttaa pääsemään eroon apatia;B12: ta löytyy suurilta määriltä lihasta ja kaloista, hyvin vähän soijasta, pinaattia ja merikalaa, joten kasvissyöjien on lisättävä syanokobalamiini ruokaansa;
• K - parantaa veren hyytymistä;
• D - joidenkin mineraalien assimilaatioon tarvitaan;normaali päivässä on noin 1000 IU;
• sinkki + rauta - taistelee poissaoloa lisäämällä huomiota ja tietämyksen tasoa, parantaa hermostoa, säätelee aineenvaihduntaa,
• kalsium + fosfori - palauttaa solut;
• kalsium - vahvistaa luut, hampaat, kynnet;päivässä tarvitaan noin 600 mg;
• seleeni - tarvitaan luomaan naisen kauneutta, jos se yhdistetään E-vitamiiniin, ne toimivat tehokkaana antioksidanttina;syödä pähkinöitä, ostereita, merikalaa.

Lisäaineet kalaöljykapselien muodossa ovat myös käyttökelpoisia, ne sisältävät omega-3-happoja ja vaikuttavat sellaisten aineiden tuotannon kasvuun, jotka eivät anna mielialan hypätä joka minuutti. Päivä on tarpeeksi 2 grammaa.

Naisten yli 35 parhaan monimutkainen vitamiineja sisältävät E-vitamiinia, B9, B6, B12, C ja A. Tämä johtuu siitä, että runko on jo alkuvaiheessa ikääntymisen. Ulkopuolella tällainen muutos ei ole vielä näkyvissä, mutta kaikki muuttuu sisälle. Munasarjojen toiminnot vähenevät, mikä tuottaa hormoneja, jotka vaikuttavat kauneuteen ja nuoruuteen.

Alussa , nainen pidettiin kateellinen nuori nainen, kunnes hän oli vaihdevuodet. Lisäksi kehoa on täydennettävä hyödyllisinä osina viivästyttää ihon vanhenemisprosessia. On myös tarpeen lisätä ruumiin rautaa, se on sen puute aiheuttaa letargia ja väsymys.

Tämä ei todellakaan ole kaikki vitamiineja, mutta ehkä ne ovat perustavia.

Videogalleria