Vitamiinit kuoren ihon kehon, kasvojen ja käsien: jotka ovat parempia valita

Ihon kuivuus - tämä on melko yleinen ongelma, joka voi esiintyä kaikissa. Jotkut yrittävät ratkaista ongelmaa kansanmaskeilla, joku menee ihotautilääkäriin, ja joku päätti aloittaa ottaa lisää vitamiineja ongelman ratkaisemiseksi sisältä.Kaikki kolme vaihtoehtoa ovat oikeita, mutta jälkimmäinen on hyödyllinen paremman suojan kehon iholle. Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä vitamiineja ihon kuivumisesta todella auttaa, mitkä ovat eri ryhmien erilaiset vitamiinit, missä tapauksissa niitä käytetään.

A-vitamiini

A-vitamiini on oikein tärkein vitamiiniryhmä, jotta iho pysyy hyvässä kunnossa. Jos se ei riitä, iho kuivuu, heikko, alttiimpi ulkoisille vaikutuksille, hiutaleet. Voidaan myös huomata, että hiukset alkavat pudota, kynnet kuivuvat ja liiallinen hilse esiintyy. Kuten lääkärit sanovat, tämä vitamiini löytyy eläin- ja kasviperäisistä tuotteista. Suurin osa siitä on kalan maksa, porkkanoita, sipulia, raejuustoa, smetanaa, maitoa, naudanlihaa ja sianlihaa. Syö elintarvikkeita tällä vitamiinipitoisuudella niin usein kuin mahdollista, mieluiten joka päivä.

B-vitamiinit

kaikille varhaislapsuudesta tunnetaan B-vitamiineja, jotka ovat täysin kuten ryynit ja puuroa, leipää, perunaa, pähkinät ja vihreät vihannekset. Ei voida sanoa, että tämä vitamiini auttaa ihon kuivumisesta ja kuorimisesta, mutta estää ikääntymisen ja sileää ryppyjä, tekee ihosta joustavamman. Jos sitä käytetään usein, saat terveellisen ihon ja viehättävän hymyn. Ja tässä on tuotteita, jotka sisältävät tätä vitamiinia: riisiä, munia, munuaisia, maksaa, sieniä, kanaa, sianlihaa, banaaneja, avokadoja ja juustoja. Itse asiassa voit listata hyvin pitkään. C-vitamiini

Kiinteys ja elastisuutta suurimmaksi osaksi riippumaton C-vitamiinia, joka sisältää kollageenia, joka on erittäin hyödyllinen normaali ja terve iho kunnossa. Sen puute, iho nopeasti ryppyinen ja muuttuu pehmeäksi. C-vitamiinin hyvistä ominaisuuksista voidaan huomata, että sen yleinen käyttö pienentää kulutuksen ja naarmujen parantumista, verisuonten ja sydämen erinomaista vahvistamista. Vitamiinia löytyy sitrushedelmistä, kukkakaaleista, omenoista, herukoista, merihöyristä, punasipasta, mansikoista ja herukoista. On syytä sanoa, että nämä vitamiinit kasvojen ja kehon kuivasta ihosta ovat parhaita, mutta niiden yliannostus aiheuttaa täysin päinvastaisen vaikutuksen. Päivähinta - enintään kaksi appelsiinia päivässä.

E-vitamiini

Tämä vitamiini auttaa ei niin paljon suojaamaan kuivumiselta kuin kuolleiden ihosolujen nopeasta uusimisesta. Käsien, kasvojen ja jalkojen iho saa paremman suojan ultraviolettisäteiltä.Kuiva-aineen osittainen eliminointi tarkoittaa E-vitamiinin metabolian tehon lisäämistä sekä ihon uudistamista. Ei ole mikään salaisuus, että meidän aikamme kosmetologit käyttävät tätä vitamiinia samankaltaisiin tarkoituksiin. Lisäksi vitamiini on osa monia voiteita ja voiteita.

Se löytyy kasviöljyistä( auringonkukka, maissi, aprikoosi, kurpitsa, persikka), maksa, pähkinät, maitotuotteet. Paras vaihtoehto on täyttää salaatit voilla.

Vitamiinit D

estää vanhenemista ja syöpäsolujen muodostumiseen tulee D-vitamiinia kuitenkin, ihmiskeho itse voi tuottaa sen auringonvalon. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että voit poistaa ruokaa, kuten merikalaa, voita, makrillin fileitä, munia, silakkaa, persiljaa, kalanmaksaa ja ruijanpallas.

Tuloksen selkeyttämiseksi kuitenkin paljon tätä vitamiinia pitäisi kuluttaa päivässä, paljon enemmän kuin toiset.