Avokadon hyödyllisiä ominaisuuksia laihtuminen: koostumus ja kaloripitoisuus, ruokavalio
Avokado hyödyllisiä ominaisuuksia laihduttamiseen: mikä on sen käyttö ja mikä on avokado ruokavalio?
ainutlaatuisia ominaisuuksia avokado hedelmä tunnettiin antiikin Inca ihmisiä, jotka käyttävät sitä pitää kehon hyvässä kunnossa eikä tolstel. Ja meidän aikanamme niin monet yrittävät laihduttaa tai ylläpitää lukua, jotka tuovat itse sammumiseen suurin ruokavalio ja säännöllinen luokat salilla. On kuitenkin niitä, jotka ovat löytäneet ihanteellisen tavan laihtua ilman liikaa kiihkeästi. Yksi tällainen menetelmä on avokadohedelmän käyttö.Mutta mitkä ovat hyödyllisiä ominaisuuksia avokado, kun menettää painoa nyt selvittää.
hyödyllisiä ominaisuuksia hedelmiä
Ne, jotka ensin kohtaamisia tätä hedelmää, todennäköisesti, ovat yllättyneitä, ehkä hänen ulkonäkönsä, ja ne, jotka ovat kuulleet siitä - henkilökunta. Loppujen lopuksi kaikkien pitäisi tietää, että avokado sisältää jopa 75% tyydyttymättömiä rasvahappoja, mutta se ei tarkoita, että hedelmä on liian paksu ja ei sovellu laihtuminen!
Tämäntyyppinen rasvahappojen, keho on oltava, se auttaa häntä merkittävästi alentaa tunnettu, kolesteroli ja puhdistettu vaikutuksilta aliravitsemuksen ja parantaa useita aineenvaihduntaan, ja siten suorituskykyä koulutukseen te kasvaa.
Avokadon kaloripitoisuus on yhtä korkein hedelmien kesken, se on 160 kcal / 100 g tuotetta. Samaan proteiineja - 2g, rasvaa - 20 g, ja hiilihydraatti - 7,4 g
Kypsä avokado suhteellisen pehmeä, on makea maku, joka voidaan verrata päärynä kirpeä tai kurpitsan maustettu havupuut.
Avokadon kemiallinen koostumus
Avokadon kemiallinen koostumus ja sen hyödylliset ominaisuudet ovat melko suuret ja monipuoliset. Hedelmä sisältää lähes täydellistä vitamiini- ja mineraaliryhmää, ja lääkäreiden mielestä on erittäin tärkeää syödä runsaasti vitamiineja ja hivenaineita sisältäviä elintarvikkeita. Nyt kuitenkin näet itsellesi.
Vitamiinit
- Beetakaroteeni - 0,062 mg;
- A-vitamiini - 7μg;
- B1-vitamiini - 0,067 mg;
- B2-vitamiini - 0,13 mg;
- B5-vitamiini - 1,39 mg;
- B6-vitamiini - 0,257 mg;
- B9-vitamiini - 81μg
- C-vitamiini - 10 mg;
- K-vitamiini - 21 μg;
- vitamiini PP - 1.74mg
Trace
avokadot ovat pääasiassa runsaasti sinkkiä ja rautaa, joka sisältää enintään 0,6 mg. Koostumus sisältää myös kuparia, mangaania, fluoria ja vähiten seleeniä.
macronutrients
niin välttämätöntä ihmisen normaalille vesi-suola-aineenvaihduntaa ja työtä aineenvaihduntaa kehossa - kalium, löytyy avokadot määrän 485 mg. Toiseksi fosforia, joka on vain 52 mg, kolmannella magnesiumilla - 29 mg, kalsium - 12 mg ja lopuksi vähiten natriumia - 7 mg.
Ruokavalio käyttäen
avokado avokado on hyvin mahdollisesti vielä onnistuneesti laihtua, tietenkin, jos et kärsi suvaitsemattomuutta tämä hedelmä jostain syystä.Avokadojen ruokavalio on melko yksinkertainen, eikä sinun ehkä edes tarvitse valmistautua siihen.
Aamiainen: klo puoli kuorittu avokado, levitä tuoretta vähärasvaista raejuustoa - tämä on eräänlainen aamu voileipä, juo voi makeuttamaton vihreää teetä tai yrttiteetä.
lounas: kuppi liemi vihanneksia, salaattia hienonnettu avokado puolikkaat, kananmunaa, kurkkua ja tilli tai persilja. Voit täyttää lusikalla oliiviöljyä.Jos mahdollista, lisää ripaus kanelia tai inkivääriä - tämä auttaa tekemään salaatin tehokkaamman.
Snack: smoothies tästä hedelmästä ja puolikkaat sitrushedelmiä.
Illallinen: Lean kinkkua tai keitettyä naudanlihaa, lasin maitoa tai kefiriä, puolet avokadosta.
Tämä ruokavalio auttaa laihtua viikossa 2-3 kg, ja jos matkan varrella voit tehdä enemmän liikuntaa, niin kaikki 5-6kg!
Videokokemustot avokadolla askel askeleelta
Ainutlaatuinen ominaisuutensa, avokadon hedelmät tunnettiin muinaisina aikoina inkaksen ihmisille, jotka hänen avustuksellaan säilyttivät kehon sävyinä eivätkä saaneet rasvaa. Ja meidän aikanamme monet yrittävät niin paljon menettää painonsa tai pitää luvut, jotka johtavat itsensä loppumiseen suurimmilla ruokavaliolla ja jatkuvilla ammateilla kuntosalilla. On kuitenkin niitä, jotka ovat löytäneet ihanteellisen tavan laihtua ilman liikaa kiihkeästi. Yksi tällainen menetelmä on avokadohedelmän käyttö.Mutta mitkä ovat hyödyllisiä ominaisuuksia avokado, kun menettää painoa nyt selvittää.
Hedelmien hyödylliset ominaisuudet
Jotkut, jotka kohtaavat ensin tämän hedelmän, ovat todennäköisesti yllättyneitä sen ulkonäköön ja ne, jotka ovat jo kuulleet sen - koostumuksesta. Loppujen lopuksi kaikkien pitäisi tietää, että avokado sisältää jopa 75% monityydyttymättömiä rasvahappoja, mutta tämä ei tarkoita sitä, että hedelmä on liian rasvaa eikä se sovi laihtumiseen!
Tämäntyyppinen rasvahappojen, keho on oltava, se auttaa häntä merkittävästi alentaa tunnettu, kolesteroli ja puhdistettu vaikutuksilta aliravitsemuksen ja parantaa useita aineenvaihduntaan, ja siten suorituskykyä koulutukseen te kasvaa.
Avokadon kaloripitoisuus on yhtä korkein hedelmien kesken, se on 160 kcal / 100 g tuotetta. Samaan proteiineja - 2g, rasvaa - 20 g, ja hiilihydraatti - 7,4 g
Kypsä avokado suhteellisen pehmeä, on makea maku, joka voidaan verrata päärynä kirpeä tai kurpitsan maustettu havupuut.
Avokadon kemiallinen koostumus
Avokadon kemiallinen koostumus ja sen hyödylliset ominaisuudet ovat melko suuret ja monipuoliset. Hedelmä sisältää lähes täydellistä vitamiini- ja mineraaliryhmää, ja lääkäreiden mielestä on erittäin tärkeää syödä runsaasti vitamiineja ja hivenaineita sisältäviä elintarvikkeita. Nyt kuitenkin näet itsellesi.
Vitamiinit
- Beetakaroteeni - 0,062 mg;
- A-vitamiini - 7μg;
- B1-vitamiini - 0,067 mg;
- B2-vitamiini - 0,13 mg;
- B5-vitamiini - 1,39 mg;
- B6-vitamiini - 0,257 mg;
- B9-vitamiini - 81μg
- C-vitamiini - 10 mg;
- K-vitamiini - 21 μg;
- PP-vitamiini - 1,74mg
Mikroelementit
Avokadot ovat pääasiassa runsaasti sinkkiä ja rautaa, jotka sisältävät jopa 0,6 mg. Koostumus sisältää myös kuparia, mangaania, fluoria ja vähiten seleeniä.
macronutrients
niin välttämätöntä ihmisen normaalille vesi-suola-aineenvaihduntaa ja työtä aineenvaihduntaa kehossa - kalium, löytyy avokadot määrän 485 mg. Toiseksi fosforia, joka on vain 52 mg, kolmannella magnesiumilla - 29 mg, kalsium - 12 mg ja lopuksi vähiten natriumia - 7 mg.
Ruokavalio käyttäen
avokado avokado on hyvin mahdollisesti vielä onnistuneesti laihtua, tietenkin, jos et kärsi suvaitsemattomuutta tämä hedelmä jostain syystä.Avokadojen ruokavalio on melko yksinkertainen, eikä sinun ehkä edes tarvitse valmistautua siihen.
Aamiainen: klo puoli kuorittu avokado, levitä tuoretta vähärasvaista raejuustoa - tämä on eräänlainen aamu voileipä, juo voi makeuttamaton vihreää teetä tai yrttiteetä.
lounas: kuppi liemi vihanneksia, salaattia hienonnettu avokado puolikkaat, kananmunaa, kurkkua ja tilli tai persilja. Voit täyttää lusikalla oliiviöljyä.Jos mahdollista, lisää ripaus kanelia tai inkivääriä - tämä auttaa tekemään salaatin tehokkaamman.
Snack: smoothies tästä hedelmästä ja puolikkaat sitrushedelmiä.
Illallinen: Lean kinkkua tai keitettyä naudanlihaa, maitoa tai kefiiriä, puolet avokadoista.
Tämä ruokavalio auttaa sinua laihtua viikossa 2-3 kg, ja jos samaan aikaan harjoitatte edelleen fyysistä rasitusta, niin kaikki 5-6 kg!