Terveellinen syöminen

Tämä on erittäin tärkeää terveydelle ja hyvinvoinnille. Monet organisaatiot ympäri maailmaa antavat suosituksia terveellisestä ruokavaliosta. Ne kaikki sisältävät kuitenkin jotain yhteistä.Useimmissa länsimaissa ravitsemusterapeuttien on suositeltava käyttää yhtä paljon karkeaa ruokaa kuin

ja mahdollisimman vähän rasvaa ja erityisesti rasvaa, sokeria ja suolaa. He suosittelevat myös ruokaa, joka sisältää enemmän vitamiineja ja mineraaleja. He esimerkiksi neuvovat syömään leipää leseillä, tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla. Toisin sanoen kaikki tämä tarkoittaa, että meidän on vähennettävä jalostettujen elintarvikkeiden kulutusta ja syödä enemmän tuoreita, luonnontuotteita, koska se on hyvä ei vain terveydellemme vaan myös lompakkostomme kannalta.

Miten voin tehdä tämän? Yksi tapa on pitää kiinni ravinnon pyramidijärjestelmästä - ravitsemusjärjestelmästä, jonka amerikkalaiset ravitsemusterapeutit kehittivät 90-luvun alussa. Tämän ruokavalion noudattaminen viittaa siihen, että ruoka, jota käytät, sisältää tarpeellisen määrän ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee. Siksi erilaiset elintarvikkeet ovat yksinkertaisesti välttämättömiä ravintoaineiden enimmäismäärän saamiseksi. Dietary pyramid antaa sinulle mahdollisuuden valita tarvittavat tuotteet. Järjestelmä olettaa, että päivän aikana syöt 12-13 erilaista ruokaa. Tietenkään ei pidä unohtaa, että liiallinen ruoan kulutus on haitallista. Päivittäiseen ruokavalioon sisältyvät tuotteet ovat yleensä noin 100 g. Tämä ei sisällä nestemäisiä juomia. Joka päivä sinun pitäisi syödä kolme kertaa päivässä ja älä syö muita aterioita väliajoin. Aamiainen voi koostua kaurahiutaleista tai maissihiutaleista, jotka sisältävät runsaasti ravinteita ja vähärasvaista maitoa. Lisäksi tällainen aamiainen antaa keholle tarvittavan määrän vitamiineja ja kivennäisaineita. Päivän aikana pitäisi myös juoda vähintään kaksi litraa nestettä.

Voit kuitenkin syödä haluamaasi ruokaa. Menestys siirtymisestä terveelliseen ruokavalioon riippuu asteittaisesta siirtymisestä.Liian terävät muutokset ovat pääsääntöisesti lyhytaikaisia. Alkuvaiheessa sinun tulisi jatkaa syömistä tavalliseen tapaan, mutta samalla pyrkiä pienentämään ruoan määrää.Tätä rajoitusta on sovellettava kaikenlaisiin elintarvikkeisiin, joita syöt.