Miten kieltäytyä syömisestä illalla, psykologisesta riippuvuudesta ruoasta

Usein kysymys "Miten laihtua?" Voit kuulla vastauksen: "Meidän on syödä vähemmän."

Tietenkin vastaus ei ole täysin oikea. Mutta 13-24-vuotiaat nuoret tytöt ovat usein tällä tavoin ja yrittävät laihtua. Heidän ajatuksensa ovat täynnä pakkomielle jäänyttä ruokaa. Ja seurauksena - anoreksia. Viaton halu olla haalea ja kaunis johtaa vakavaan ja hengenvaaralliseen sairauteen, jossa keho kieltäytyy syömisestä.

Tältä osin monet ovat huolissaan siitä, miksi ruumis kieltäytyy syömisestä.Pitkäaikainen nälänhätä, keho kieltäytyy syömisestä.Tämän seurauksena mahalaukun ja entsyymien käyttö lakkaa olemasta. Tytöt eivät tiedä, että heidän on käytettävä paljon energiaa oppia jälleen syömään.

Kuitenkin, jotta laihtua, ei välttämättä nälkää.Mutta on erittäin tärkeää, ettet syödä illalla, koska myöhäinen ruoka on huonosti pilkottu ja varastoitu ylimääräiseen rasvaan. Mutta iltaisin on niin vaikeaa vastustaa ja ei syödä jotain maukasta. Ja tämä on jo riippuvuus. Riippuvuus elintarvikkeista - sama riippuvuus kuin Internetissä, tupakointi, alkoholi. Jotta se voittaisi, meidän on ensin tunnustettava tämä seikka.

Tarkastellaan elintarvikkeiden riippuvuuden tärkeimpiä syitä.

1. Ruoka rakkauden sijaan. Psykologit väittävät, että ne lapset, jotka äidit ruokkivat ensimmäisellä huudollaan, ovat psykologisesti riippuvaisia ​​ruoasta. Ihmisille tuntuu, että syöminen voi parantaa stressiä.Lapsena heiltä puuttui usein perheen kosketus ja varmuus siitä, että heitä rakastettiin.

On erittäin tärkeää syödä yhdessä koko perheen kanssa, puhumalla elävästä päivästä.Ja jos vietät jännittävää iltaa, sitten halu hiipua jääkaappiin katoaa.

2. Ruoka on tapa lievittää stressiä.Jokaisella on vaikeita aikoja, jolloin ruoasta tulee vähitellen vaivaa.

3. Epäsäännöllinen ruokinta. Tämä vaikuttaa usein nuoriin äiteisiin asetuksessa. Taloustavarat, lastenhoito. Joskus koko päivän ja syödä kerran, mutta iltaisin rotko seuraavana päivänä.Mutta tämä on väärä.

4. Huono tapa. Monet isoäidit yrittävät ruokkia lapsenlapsiaan ajoittain väkisin. Ja lapsilla on tapana koko ajan. Hyvin, kun ystävällisyys osoittautuu pahaksi.

Erityisesti vetää tyttöjä ja naisia ​​illalla haitallisen ruoan käyttöä varten: makeisia, kakkuja, suklaata. Miten hylätä haitallinen ruoka, harkita alla.

Kuinka eliminoida ruoan riippuvuus

Jos ymmärrät, että olet riippuvainen ruoasta, ota nämä vinkit:

• Juo vettä, kun haluat syödä välipalaa. Joskus vääristämme kehon signaaleja: syömisen sijaan keho usein haluaa juoda.
• Nälänhädän yhteydessä juo lasillinen kefiiriä.Kefir on hyödyllinen ruoansulatusjärjestelmään ja kyllästää kehon.
• Syö haitallisen ruoka-omenan tai muiden hedelmien sijaan. Hedelmät ovat runsaasti vitamiineja.
• Lupaile itsesi syödä aamulla, mitä halusit illalla.
• Ilmoittaudu kuntosalille. Koulutuksen perussääntö ei ole syödä 2 tuntia ennen ja jälkeen luokat.
• Älä osta liikaa kauppaan, mene myymälöihin vain luettelolla tarvittavista tuotteista ja noudata tiukasti sitä.
• Ota harrastus: suosikki liike häiritsee sinua syömästä.
• Syö vähän, 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina.
• Älä häiritse televisiossa ja internetissä syömistä.

Artikkelissa vastasimme tärkeään kysymykseen "Miten psykologisesti kieltäytyä ruoasta".Ei ole mitään, että sananlasku sanoo, että on parempi antaa illallinen viholliselle. Jos et noudata neuvoja, voit olla pahin vihollinen. On parempi voittaa huono tapa, jotta voit olla ylpeä itsestäsi.