Yksinkertaiset keinot PMS: n helpottamiseksi
Premenstruaalisyndrooma nytkin on suuri lääketieteellinen arvoitus. Näissä vaikeissa päivinä leuhimmista fair sexista tulee todellinen megger. Mutta muuten jos ylimääräinen neste lisää painoa, on mahdotonta keskittyä, koska jatkuva päänsärky, rintakipu, ja alaselän kipu. Ja kaikki tämä liittyy kroonista väsymystä ja tunne selittämätön ahdistus. Jos etsitään vähintään yksi kohde on säilyttämisen arvoista omassa kansiossa vinkkejä hengissä aikana PMS.
terveessä ruumiissa - terve mieli
tieteellisesti todistettu, että naiset eivät ole ongelmia ylipainon ja huonot tavat ovat helpompi sietää testejä luonteeltaan. Monipuolinen ruokavalio, luopuvat savukkeita, kohtuullinen alkoholin käyttö ja kyky rentoutua ja levätä - se riittää PMS enää häiritse.
Puhdas vesi
ennen kriittisinä päivinä viivästynyt nesteen kertyminen elimistöön, joka ei ole syy kieltäytyä juoda. Vesi aallot, jolloin se on helpompi selviytyä epämukavuus.
Hyödyllisiä makeiset
Monet naiset aloittaa syömisen kovaa kävellä, mutta tässä tapauksessa, keho voi ovelampi. Sen pitäisi luopua kakkuja ja makeisia, mieluummin tumma suklaa ja vähärasvaista maitoa ja sokeria.
tabu alkoholin ja kofeiinin
kielto on perusteltu, koska kaikki edellä vain pahentaa oireita pms. Muutamaa päivää ennen kuukauden alusta on parempi korvata aamulla kahvia ja teetä mehua, ja alkoholi muutti edullisempia kertaa. Auringonsäteiden
D-vitamiini, joka on alttiina auringonvalolle aiheuttaa organismi, edistää palauttaminen normaalin kuukautiskierron aikana. Lisäksi se auttaa paremmin kalsiumin imeytymistä, mikä varmasti helpottaa epämiellyttäviä oireita päivää ennen kriittisinä päivinä.
Adamin puu
homeopaattisen normalisoi hormonimetabolian, sairauksia, jotka johtavat PMS.Mutta ennen kasvit tarvitsevat kuulla gynekologi, koska itse jopa luonnollisia keinoja hyvän koskaan ajoi.
Enemmän
kalsium Yksi aurinko ei riitä selviytymään pulaa mineraali kehossa, niin nopeaan täydentäminen kalsium voi valmistella smoothiet inkivääriä ja seesaminsiemeniä:
- Leikkaa paloiksi iso banaani, lisätä tehosekoitin.
- Lisätään 100 ml soijamaito ja 1 rkl.lusikka maustettua inkivääriä ja seesaminsiemeniä.
- Sekoitetaan hyvin muutamilla jääkuutioilla.
Nämä yksinkertaiset tekniikat mahdollistavat pysyä suuri mielin eikä hajoa kuukausittain kotitalouksille vapauttaen vapaata kaikki kertyneet negatiivisuus.
Kuten artikkeli? Jaa ystävien ja tuttavien kanssa: