Miten välttää sydänkohtaus ja auttaa itseäsi

Sydänsairaus - kuolinsyy numero 1. Sydänkohtauksia yleensä johtua tukkeutumisen verisuonten päättämisestä virtaus happea sydämeen. On tärkeää olla tarkkaavaisesti kehoasi: lue nämä 8 tärkeintä tosiasiaa, kuinka seurata sydämesi.

1. 7-8 tuntia nukkua suojaa sydämesi. Ihmiset, jotka nukkuvat alle 6 tuntia yöllä, ovat kaksi kertaa todennäköisemmin sairastuneita sydänkohtaukseen. Uni auttaa säätelemään insuliinin elimistössä, kun kyseessä ovat unen puute, solut alkavat vastustaa insuliinin, nostaa verensokeria, näyttää ylipainoinen kantaen mukanaan riski sairastua.
2. Kun laski vain 5 kg, pienennät sydänkohtauksen riskiä.Kehon paino on erittäin tärkeä terveydelle, mutta vyötärön määrä on vieläkin indikaattori sydämen terveydelle. Naiset, joiden vyötärön tilavuus on yli 88 cm ja miehillä, joiden tilavuus on yli 100 cm, ovat vaarassa sydänsairauden. Epäterveellinen ruokavalio nostaa merkittävästi veren kolesterolia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa 5-10 prosentin painonpudotus voi merkittävästi parantaa terveysindikaattoreita.
instagram viewer
3. Naurua keventää verisuonia. Naurua on todellakin paras lääke. Keho reagoi nauruun alentamalla kortiolin määrää, stressihormonia. Anna enemmän aikaa miellyttävään. Mitä pienempi stressi, sitä alhaisempi verenpaine ja sitä korkeampi immuniteetti!
4. Aspiriini voi säästää elämää hyökkäyksen aikana. Hyökkäykset tapahtuvat, kun kolesterolipilvet estävät sydänsairauksia. Aspiriini ei salli veren muodostaa hyytymiä, mikä helpottaa oireita. Jos puoli henkilö sydänkohtaus, anna hänen pureskele( älä niele) 325 mg aspiriinia - hän voi poistaa ruuhkia aluksen matkalla sairaalaan.   
5. On tärkeää tietää sydänsairauksien historia perheellesi. Jos yksi lähisukulaisistasi on ollut sydänsairaus, olet vaarassa. Kerro lääkärille tarkistuksen aikana.
6. Seksuaalinen elämä ja sydän. Yksi luonnollisista tavoista parantaa terveyttä on tehdä jotain miellyttävää.Tutkimukset osoittavat, että seksuaalinen aktiivisuus vähentää verenpainetta. Miehet ja naiset, jotka ovat seksiä kaksi kertaa viikossa, eivät todennäköisesti kärsi sydänsairauksista.
7. Kuorsaus voi olla sydänongelmia.Älä unohda kuorsausta! Kuorsaus liittyy usein uniapnea( äkillinen lopettaminen hengitys) ja henkilöt, joilla on ongelmia kuorsaus on usein epävakaa verenpaine. Ja verenpainetauti puolestaan ​​johtaa sydänsairauksiin.
8. Suola on sairauksien syy. Suola, ehkä kaikkein tutkituista elintarvikelisäaineista, joiden vaikutus kehoon on epäilemättä.Suuri määrä natriumia tarkoittaa korkeaa verenpainetta, mikä puolestaan ​​lisää sydämen taakkaa. Katso natriumin saanti ruokavaliosta, erityisesti 50 vuoden kuluttua. Hylkäämällä kaikki yhdestä teelusikallinen suolaa päivässä, otatte polku paranemista ja vähentää sydänkohtauksia.