Toimistotyöntekijöiden terveyskaava
Yhdysvaltain Cornellin yliopiston tutkijat saivat aikaan optimaalisen kaavan terveydentilan ja samalla järkiperäisen lähestymistavan työhön. Se koostuu siitä, että istuma-asennolla on keskeytettävä 20 minuutin välein, minkä jälkeen se on pidettävä tässä asennossa 8 minuuttia ja sen jälkeen liikutetaan kaksi minuuttia. Mutta jos noudatat tätä lähestymistapaa töihin, on joitain vivahteita.
Kaikki asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että pitkittynyt istuntotyö voi haitallisesti vaikuttaa terveyteen tulevaisuudessa. Siksi seuraamusten välttämiseksi on joskus tarpeen turvautua fyysiseen rasitukseen työpäivän aikana.
Tutkijoiden mukaan henkilö, jonka työ liittyy istuntotyöhön, pitäisi irrota tuolista 20 minuutin välein, nousta 8 minuuttia ja liikkua noin 2 minuuttia. Stagnation yli 10 minuuttia on haitallista terveydelle, tämä asema vaikuttaa haitallisesti selkärangan tilaan ja voi johtaa tiettyjen selkärangan sairauksiin. Myös negatiivisesti pitkäkestoinen vaikuttaa jalkojen kuntoon - nimittäin laskimoihin, joissa veri alkaa pysähtyä, mikä johtaa suonikohjujen laajentumiseen.
Myös tiedemiehet huomaavat, että työpäivän päätyttyä istumalla työelämään ja liikuntaan vaikuttavat tällaisen elämäntavan kielteiset vaikutukset terveyteen. Siksi liikunta on erityisen tärkeää työpäivän aikana.
Paras on noudattaa seuraavaa kaavaa: työpäivän aikana vaaditaan noin 16 pienempää 2 minuutin taukoa. Tällä hetkellä voit nousta ylös tuolista ja liikkua hieman, etkä ole kaukana. Tämä tukee kehon lihaksistoa tonukselta, antaa mahdollisuuden parantaa eri elinten verenkiertoa, mikä vaikuttaa positiivisesti terveyteen yleensä.
Liikunta vaikuttaa terveydentilaan suotuisasti, mikä vähentää merkittävästi todennäköisyyttä liiallisen kilogramman rekrytoinnissa. Jos henkilö istuu yhdessä paikassa tunti tai enemmän, hänen kehossaan on vähentynyt lipoproteiinilipaasi. Tämä johtaa siihen tosiasiaan, että liiallinen kalorimäärä ei ole palanut, vaan se talletetaan rasvasolujen muodossa.
Kuten näet, terveyskäytäntö ihmisille, jotka viettävät päiväsi toimistossa on yksinkertainen - tarvitset säännöllistä liikuntaa työpäivän aikana ja sitten terveysongelmat ovat paljon pienemmät.
Kuten artikkeli? Jaa ystävien ja tuttavien kanssa: