Kuinka heittää 10 kg 7 päivän ajan: lääkäreiden ruokavalio, paasto, ruokavalio

Jos hiukan kuvio ei anna lepoa, eikä haluttu luku vaa'alla ole näkyvissä, kannattaa käyttää jotain esitettyä ruokavaliota, joka auttaa tarkasti saavuttamaan halutun tuloksen. Kuinka heittää 10 kiloa 7 päivässä?

Kaikki elintarvikejärjestelmät on tarkoitettu nopeaan laihtuminen ja voivat olla haitallisia terveydelle, joten niillä on tällaisia ​​vasta-aiheita:

• Ruoansulatuskanavan sairaudet.
• Ruokahäiriöt: ruokahaluttomuus, bulimia jne.
• Sydämen sairaudet.
• Diabetes mellitus.
• Ruoka-allergia ruokavalioon.

10 kiloa ruokavaliota 7 päivän aikana tuo lisää tuloksia, jos päivittäin suoritetaan yksinkertaisia ​​fyysisiä harjoituksia, ylläpitää vesitasapainoa ja seurata nukkua.

Alle 10 kg viikossa lääkärin ruokavaliolla

Ensimmäisenä päivänä, joka on vaikein, juomaan vain vettä.Kaikki ateriat, kahvi ja tee ovat kiellettyjä.Päivään, 1 litraa mineraalittomia suolaamatonta vettä.Parempi sulanut tai keväällä.

Toisena päivänä se saa juoda 1 litraa vähärasvaista maitoa 2,5%: iin, joka jakautuu viiteen ateriaan kuuteen iltaan.

Toista kolmantena päivänä ensimmäinen. Vain kivennäisvesi, mutta se siirretään helpommin ja nälkä ei häiritse.

Neljännen päivän annos - tuoreet vihannekset enintään 500 grammaa päivässä.Ei kypsennetty eikä leivottu, koska ne menettävät puolet käyttökelpoisista ominaisuuksistaan ​​lämpökäsittelyn aikana.

Viidennellä päivällä maitoa on jälleen 1 litra.

Kuudes - yksi kananmuna, kova keitetty tai pehmeä keitetty.

Viimeinen päivä, seitsemäs. Aamiainen on ohitettava, lounaalle voi olla 100 grammaa 0% juustoa tai 250 millilitraa maitoa sekä päivällistä, teetä tai kahvia ilman sokeria.

Tämä ruokavalio on monimutkainen, mutta tulos ei tule olemaan kauan tulossa.

Jäykkä juomavesi 7 päivän ajan

Tämä ruokavalio on oikein vaikein painonpudotus ja se kestää vain voimakasta henkeä ja terveyttä.Se on vaikeampi juomaveden ruokavalion vaihtelu, ja sen käyttö viikon sisällä on vain nestemäisiä juomia, joiden kaloripitoisuus on 10 kilokaloria / 100 millilitraa. Se voi olla kahvia, teetä, soodaa ja tietenkin vettä.

Jäykkä juominen ruokavalio ei perustu pelkästään alhaiseen kalorien saantiin vaan hidastaa myös ruoansulatuskanavan toimintaa, mikä ei edellytä tulevan ruoan jalostusta.

Tällaisesta ruokavaliosta pitäisi mennä sujuvasti, vähitellen syöttää ensin nestemäiset hapan maitotuotteet ja mehut, sitten puuro ja perunat, ja sitten siirtyä kiinteään ruokaan. Tuotos kestää täsmälleen sama kuin ruokavalio kesti.

paastoaminen

Ehkä kaikkein radikaali tapa päästä eroon ylimääräisestä rasvasta on täydellinen ruoan kieltäminen. Mutta itse asiassa tämä menetelmä voi jopa parantaa kehoa, ja sitä on pitkään käytetty lääketieteellisiin tarkoituksiin.

Ennen nälänhätä tulisi olla valmis. Vapaasti luovuta raskaita elintarvikkeita, mieluummin kevytruoka. Ateria-aika siirretään aikaisemmin, ja sen jälkeen kieltäytyvät kokonaan. Myös muiden aterioiden kanssa. Tärkeintä on sujuva siirtyminen. Täysin kieltäytyä ruoasta vain silloin, kun olet täysin varma kyvyistasi.

Jokaisen syyn syödä, juoda lasillinen kylmää vettä, se katkaisee täydellisesti nälän tunteen. Yritä olla kiinni haluamisesta syödä, häiritä, tehdä mitä rakastat.

Poistuminen ruokavaliosta kestää 3 päivää.Tällä kertaa sinun on käytettävä vastapuristettuja luonnollisia mehuja. Se ei missään tapauksessa ole sitrushedelmiä, on parempi käyttää vihanneksia tai marjoja. Sopivat päärynät, omenat, kiivi, banaanit.

Veden paastoamisen jälkeen voit vastata kysymykseen "Voinko menettää 10 kg viikossa?".Ja jos ruokavalion ensimmäiset päivät annetaan kaikille, on melko vaikeaa, ja jonkin ajan kuluttua syttyy energia ja halu jatkaa. Ja havaitut tulokset, jotka tuntuvat sekä asteikoilta että peilien heijastukselta, toimivat erinomaisena motivaationa jatkuvassa nälänhätyksessä.

Erinomainen tapa vauhdittaa aineenvaihduntaa on urheilu. Ja tässä on video harjoituksissa:

Muutamia videoita eri tavoista laihtua ja parantaa kehoa auttaa sinua tekemään oikean ruokavalion valinnan: