Rasva polttaa hiilihydraattien liekissä

Ainoa todellinen tapa päästä eroon ylimääräisestä ruumiinpainosta on käyttää rasvan talletusten kehoa energianlähteenä tietyssä tilassa toimiviin lihaksisiin. Ongelma on se, että elimistö ei heti osaa rasvaa välittömästi aloittaessamme. Hänellä on toinen tuttu "polttoaine" - hiilihydraatit, ja "rasva-myymälä" on varanto.

Tästä syystä laihtuminen alkaa aikaisintaan 30-40. Minuutilta oppitunnin alusta. Kuormat, jotka edistävät tätä, pitäisi olla

pitkä ja toteutettavissa. Tehokas tähän tarkoitukseen ovat: juoksu, uinti, aerobic, pyöräily, urheilupelit, tanssi - kaikki mitä voit tehdä pitkään ja jatkuvasti.

Kun aloitat harjoituksia, monet ihmiset tekevät virheitä suorittamalla yksittäisiä harjoituksia lehdistölle rasvan poistamiseksi vatsaan. Jos 3 kertaa päivässä tehdä 10 minuutin harjoituksia vatsalihaksille, voimme vahvistaa niitä, ja rasvaa ylittää ne eivät mene mihinkään. Mutta jos harrastat vähintään 40 minuuttia tai osallistua pelilajistoon, voit saavuttaa hyviä tuloksia rasvanpolttamisessa.

Siksi on virheellistä katsoa, ​​että aerobic tai polkupyörä-simulaattori on pelkästään harjoittelu. Tämä on koko kehollemme kuormitus lisäämällä sydämesi ja keuhkosi varmuuskopiointitehoa, joka vaatii paljon tunnettujen lähteiden( hiilihydraatteja ja rasvoja) tuottavan energian.

Painon menettäminen - liittyy erottamattomasti ruokaan. Muista, että rasvanpoltto-vaikutuksen tehostaminen on erittäin tärkeää rajoittaa itseäsi korkean kalorien elintarvikkeissa juuri ennen ja jälkeen luokat. Myös hiilihydraattien saannin tiukkuus kuorman päättymisen jälkeen on perusteltua. Sinä lepäämme ja keho jatkaa työskentelyä parannetussa tilassa - elvytysprosessit ovat hyvin energiaintensiivisiä.Ensimmäisten 15 minuutin kuluttua koulutuksen päättymisestä kutsutaan "hiilihydraattiikkuna" -vaiheeksi, toisin sanoen tällä kertaa polttoainevarastojen voimakasta kysyntää.Harjoittelun jälkeen on mahdollisuus käyttää "varastosta" uutettuja rasvoja, eli jatkaa laihtumista seuraavan tunnin aikana.