Hyvä tietää

Laihtuminen asiantuntijoiden suositukset sisältävät ravitsemusneuvontaa ja argumentteja koulutuksen järkevästä järjestämisestä.

Huomaa seuraavat vinkit.

Syö joka 3. - 3. 5. tunti pieninä annoksina mahdollisimman paljon ruokavaliota eri tuotteilla.Älä käytä liikaa hiilihydraattia yhdessä istunnossa. Jos olet nälkä, syö jotain välittömästi odottamatta toista ateriaa( hedelmä on paras).Veden puute hidastaa aineenvaihdunnan kiihtymistä, jano on vihollisi matkalla hyvään muotoon.

Älä käytä tyhjää vatsaa, myös aamulla. Vähintään kuppi makeaa teetä tai kahvia.

Lisäksi muutamien yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen auttaa sinua tehokkaasti hoitamaan liikalihavuutta.

Seuraa edelleen ruokavaliota. Ruokavalion tulee olla tasapainoinen, vähärasvainen ja sisältää runsaasti kasviksia, hedelmiä ja viljaa.

Opi tunnistamaan tilanteet, joissa

keskeyttää virtalähteen säätämisen.

Älä luovuta liikuntaa. Silti kukaan, missään ei onnistunut pitämään painoa ilman riittävää liikuntaa.

Ennen "purkamisen" aloittamista, ota yhteys lääkäriin.

Älä yritä tehdä kaikkea yksin. Ota mukaan ystäviä tai sukulaisia ​​painonpudotuksessa. Heidän tuensa auttaa sinua ratkaisemaan monia ongelmia.

Pieni painonpudotus on täysin hyväksyttävää.Älä yliarvioi sitä, älä käytä sitä syynä luovuttamiseen ja pudottamiseen. Keskustele tästä vain lääkärisi kanssa.

On hyödyllistä tietää

Painonhallinta on yksi kaikkien terveystoimenpiteiden suosituimmista tehtävistä.On syytä huomata, että oikea ravitsemus on yli puolet kaikista kunto-ohjelmista laihtuminen.

Jotta voit päästä eroon liiallisesta painosta, kannattaa harkita, että laihdutusta ei ole tavallista harjoittelua, joten on toivottavaa, että valmentaja toimi yhteistyössä sinun kanssasi.

Älä myöskään yllätä, ettei ole olemassa yhtä paikallista tehokasta harjoittelua rasvan poistamiseksi tietyllä ongelma-alueella. Jokaisella sivustolla työskentelevät jalat, kädet, pakarat, mahalaukun hoito, me voimme nostaa lihaksia, ja niiden rasvakerros ei reagoi huolellisuuteen.

On suosittu myytti, että kuntosalilla on vaarallista ja tehotonta laihtua, koska harjoittelu johtaa lihasten kasvuun, mikä usein ei ole välttämätöntä naisille. Kuitenkin älä huoli - sinä

ei onnistu, vaikka tekee 3 kertaa viikossa tunti kuntosalilla, lisää lihasmäärää.Nainen hormonit estrogeenit luotettavasti suojaavat kehoa liiallisen kasvun hauis-ja triceps.