Sauna ja sauna
Saunan ja saunan vierailu on loistava tilaisuus huolehtia kehosta. Näitä menettelyjä ovat kiellettyjä ihmisille, jotka ovat kärsineet sydäninfarkti, kärsii kroonisesta tulehdussairaudet munuaisen, kilpirauhasen hyperaktiivisuus, suonikohjut ja kasvaimia. Raskaana olevilla naisilla, joilla on sydän- ja verisuonitauteja ja kaihija ennen saunan ja saunan vierailua, tulee ottaa yhteys lääkäriin.
Terveille ihmisille, sauna ja sauna ovat varsin hyväksyttäviä, lisäksi - tarvittavat toimenpiteet. Vain höyrytetty, voit täysin puhdistaa epäpuhtauksien ja kuolleiden solujen ihon. Lisäksi säännöllinen käynti saunassa tai saunassa edistää elimistön toksiinien poistoa, ylimääräisiä nesteitä.
Sekä sauna että sauna ovat poikkeuksellisen hyödyllisiä verenkierron ja verisuonikoulutuksen parantamisessa, samalla kun niillä on ihana rentouttava vaikutus ja kehon rakenteen parantaminen. Saunan tai saunan todellinen ilo pitää varastossa vähintään kolme tuntia vapaa-aikaa. Ennen kylvystä( sauna) ja sen aikana älä juo alkoholijuomia - se voi muuttua heikoksi tai lämpöhalvaukseksi.
Jotta voit tehdä oikean valinnan tämän tai tämän menettelyn hyväksi, sinun on tiedettävä, että saunassa ja saunassa on merkittäviä eroja.
Kylpyamme
Perinteisessä venäläisessä kylvyssä höyrysaunan lämpötila saavuttaa 40-70 ° C.Kosteus on korkea - 95-100%.Joku tykkää tällaisista olosuhteista, jotkut eivät. Jotkut kävijät sanovat, että korkean kosteuden ja korkean lämpötilan vuoksi on vaikeaa hengittää.toiset sanovat, että päinvastoin on helpompi hengittää kylvyssä kuin saunassa, koska ilma ei ole niin kuiva.
Toisin kuin sauna, jossa on poreallas ja uima-allas, perinteisessä kylvyssä se ei ole. Mutta kylvyssä on monia muita etuja:
-kuumavesiproseduurit puhdistavat täysin pölyn ja lian ihon, ne vaikuttavat myönteisesti verenkiertoon, aineenvaihduntaan. Höyrytyksen jälkeen pehmennetyt, kuolleet solut irtoavat helposti ihon pinnasta, iho muuttuu pehmeäksi, sileäksi, joustavaksi;
koska keho hikoilee vähän, se lämpenee hyvin sisäpuolelta, mikä lisää aineenvaihduntaa ja ruoansulatusmenetelmiä;
höyryssä saunassa, voit polskia kuumille kiville decoction lehdet lehmus kukka, minttu tai jopa olutta, joka luo vaikutus aromaterapia;
kylvyssä voit käyttää luuta( saunassa, luu ei ole kovin sopiva ja tuntuu paljon tuskallisemmalta).Jokainen kasvien osa, joka on osa luuta, on oma, vain sen luontainen vaikutus: eukalyptus puhdistaa öljyinen iho;Koivu pehmentää ja rauhoittaa kuivaa ihoa, auttaa kipua lihaksissa ja nivelissä;Tammi on haavan paranemisominaisuuksia. Jos haluat tehdä itsekseen luuta, muistakaa, että koivunsiemeniä korjataan kesäkuun puolivälissä, tammi - elokuussa-syyskuussa;
on kylvyssä, on erittäin hyödyllistä pyyhkiä yrttien infuusioita. Tätä varten astia, joka on täytetty kiehuvalla vedellä merkkijono- tai kalendula-aineella, sijoitetaan lähelle liesi ja huuhdellaan säännöllisesti keittämällä( veden on jäähtynyt).
Kun luona venäläinen sauna on erityisen tehokas askel puhdistus: sinun täytyy ensin pestä pois ihon aineita, joita vapautuu kautta hiki, kun välissä suihkun jälkeen jokaisen vierailun höyrysauna, ja kun viimeinen höyryssä perusteellisesti hieronta koko kehon harjalla tai kova sieni vedellä ja saippualla, poistaa kuollutta ihosolukkoa. Vielä parempi hakea kuorintaan keratiinoituja iho-hiukkasia mahrove mitt ja pehmeä ruumiin pensaikko. Kun kylvynpuhdas iho on hyvin huuhdeltu jäisellä vedellä - se on täysin virkistävä ilman, että se aiheuttaa selkeää kylmää tunnetta.
Yleissäännöt:
, ennen höyrysaunaan saapumista on välttämätöntä suojata hiuksia, erityisesti märkiä hiuksia. Tätä varten laita erityinen kylpyhattu tai purra hiuksiasi pyyhkeellä.Huulet, iho silmien alla, jalkaosan takaosat, rasva rasvaisella kermalla tai öljyllä - höyrysaunan alueet kärsivät nopeammin;
ylikuumenemisen välttämiseksi, on suositeltavaa pysyä höyrysauna kolme kertaa 5 minuutin ajan 20 minuutin tauot;Älä jätä höyrysaunaan yli 10 minuuttia - tämä uhkaa ylikuumentua kehoa ja lämpöhalvausta;
jättäen höyrysauna, joka kerta suihkussa puhdistaa ihoa tuotteiden tali- ja hikirauhaset, eli valmistaa sitä vielä irrottamista.
Classic sauna
Saunassa lämpötila saavuttaa 70-90 ° C, ilman kosteus 10-15%.Saunan kylpyyn verrattuna ihminen hikoilee paljon enemmän. Tällöin ihon pintaan kohoava hikoilu, höyrystys, höyrystys, ylimääräinen lämpö, suojaa kehoa ylikuumenemiselta. Saunassa hiki poistetaan runsaasti hikeestä - yhdellä menettelyllä henkilö voi menettää jopa 1 litraa nestettä.
Sinun pitää ottaa sauna seuraavasti.
Ensin sinun on pestä itseäsi suihkussa. Sitten voit halutessasi uida uima-altaassa( tulevaisuudessa saunojen saunojen uiminen ei ole toivottavaa - vedenpaine voi vahingoittaa pitkiä astioita).Suihkun ja uima-altaan kuivana kuivana kuivana ihona alkaa hiki nopeammin. Sitten on toivottavaa tehdä kuuma jalka-amme, sillä ennen saunaa jalat tulisi lämmetä.Lämpö saunassa on vahvempi ylävyöhykkeitä näin aluksi koulutetut vierailijat voivat istua ylähyllyllä, ja kun ensimmäinen hikoilu voi siirtyä alla, päällä keskellä istuinta. Saunan kävijät ensimmäistä kertaa ja alkavat ja pysyvät keskimmäisellä hyllyllä.
Saunassa on parasta makuulla, täten laittaa pyyhe penkkiin ja peittää sen päälle. Jos ei ole valehtelupaikkaa, jalat on sijoitettava istuimen tasolle.
yhteensä höyry ei pitäisi olla enemmän kuin 30-45 minuuttia - aikoja 10-15 minuutin ajan, jolloin pääsemästä höyrysauna kaikkien kolmen. Välinen auringonlasku voit 1-2 kertaa kaataa kylmää vettä eteerisiä öljyjä tai ilman( höyryä, joka nousee kehosta, stimuloi ihoa ja hengitysteitä), käydä suihkussa tai vain rentoutua, tulossa ulos höyrysauna viereiseen huoneeseen. Höyryhuoneen vierailun välinen tauko ei kuitenkaan saa olla yli 20 minuuttia.
Saunassa todella haluat juoda, koska keho hikoilun läpi menettää voimakkaasti vettä.Tässä tapauksessa sinun on parhaiten sammutettava jano, sopiva kivennäisvesi tai teetä tattarihunajaa. Hikoilun lisäämiseksi voit juoda maitoa minttu tai kalkkikivi.
Saunan viimeiset 2 minuuttia on suoritettava pohjahyllyssä, istuessa suoraan ja laskemalla jalat alas. Tämä auttaa välttämään huimausta seisomassa.
Saunan jälkeen varmasti kävele viileässä pukuhuoneessa ilman vaatteita ja syödä syvään henkeä, mutta älä anna itsesi jäädyttää.
Sitten kylmällä vedellä kylmää vettä tai seistä.Sitten on suositeltavaa istua alas ja tehdä lämmin kylpy jaloille.
Heti kun iho lämpenee uudelleen, sinun on joko kylmä kylmä vesi tai annettava kylmällä altaalla. Toista tämä jäähdytys, kunnes iho loppuu hikoilemalla.
Lopuksi sinun pitää pyyhkiä itsesi ja makaamaan pukuhuoneessa.
virheitä välttää:
kuluminen uimapuku saunassa - se häiritsee normaalia hiki ja pitää kehon levätä;
istuu pohjalla, kylmin penkki, jotta saunassa pysyisi kauemmin;
istuu ylähyllyllä, heiluttaen jalat alas ja pitämällä pään alla katon alla;
uida kylvyn jälkeen kylmällä kylmällä vedellä;
sen jälkeen, kun sauna syöksyy altaaseen, pesemättä hunajaa suihkun alla - se on epähygieninen;
kääntää saunan höyrysaunaan, jossa on usein pitkiä annoksia. Jos näin tapahtuu, sydän- ja verisuonten kuormitus lisääntyy. Saunan korkea lämpötila ja korkea kosteus ovat haitallisia terveydelle.
kampa hiukset saunassa on haitallista hiuksille.