Käyttökelpoisen suolen mikroflooran merkitys terveydelle

tauteja puhdistus suoliston ja normaalin säännöllisen tyhjennyksen suuri merkitys säilyttämisenterveys ja kauneus tulevina vuosina.

Valitettavasti monet eivät ymmärrä ongelmien vakavuutta, kuten turvotusta, ummetusta, motiliteettihäiriöitä ja mikrobisto.

Mikä on normaalia ja patogeeninen mikrofloora ^

suolisto - tärkein elin ihmisen kehon normaalista joiden toiminta riippuu pitkälti hyvinvointiin ja ulkonäköön.

turhaan puhdistusaineella aina aloittaa puhtaalta ruoansulatuskanavan, koska se oli huono suorituskyky viime alkaa yleistä slagging organismi.

Normaalissa suolen tapahtuu kerran päivässä perinteistä ruokaa, kasvissyöjille useita kertoja päivässä.Teko ulostamista pitäisi tapahtua helposti, ulosteet pitäisi olla vaikeaa. Kun

epäsäännöllinen suolen( ummetus) käsittelemättömien jakkara pitkä oleskelu suolistossa, imee takaisin vereen ja aiheuttaa myrkytyksen( myrkytys toksiineja) organismista. Lisäksi, kun suoli ei pysty selviytymään ongelma ruokajätteen lähdön, jossa on edessä ladattu alkaa toimia maksassa ja munuaisissa, johtaen kaiken saastumisen veren ja toimintahäiriön elimet, jotka ovat mukana veren kautta.

elin yrittää poistaa myrkkyjä ei sovi tähän prosessiin - kautta nenänielun, korvat, silmät, iho. Siksi epäterveellinen kalpeaihoinen osoittaa aina tarvetta välitön normalisointi suoliston.

rooli hyödyllisiä suoliston mikrobisto keholle ^

Asianmukainen ja säännöllinen työ suolistossa riippuu koostumuksesta mikroflooran elävät sitä.Kuten tiedätte, hän asuu ihmisen suolistossa valtavasti eläviä organismeja, joista noin 400 lajia tunnistettu tiedemiehet hyödyllisiksi, että on välttämätöntä normaalille ruoansulatusta.

suoliston normaalin mikroflooran elin on kolme tärkeää tehtävää:

• ruoansulatuskanavan,
• suojaava,
• synteettinen.

ruoansulatuskanavan toimintaa muodostuu siitä, että ilman hyödyllisiä bakteereja ruoansulatus ja aineenvaihdunta tulee mahdottomaksi assimilaatio elin vitamiineja ja kivennäisaineita. Toisin sanoen, riippumatta siitä, miten käyttää ihmiset, esimerkiksi elintarvikkeisiin tai monivitamiinivalmisteiden, jotka sisältävät kalsiumia, ne eivät ole ymmärretty ja se on "matkalla", jos suolisto ei bifidobakteerien, jotka muodostavat maitohapon ja etikkahapon tarpeen imeytymistä kalsium-ionien tai muita elementtejä.

suojaava funktio hyödyllinen mikrofloora voi estää haitallisten organismien estetään niiden massa kopiointi, ja luo suojaavan kalvon suolen limakalvolla, suojaten sitä hajoamista siten ja hyökkäys patogeenisten ja mädättäjäbakteereita.

synteettinen toiminto hyödyllisiä suoliston mikrofloora on, että se syntetisoi erilaisia ​​vitamiineja ja entsyymejä, jotka mahdollistavat kehon aineenvaihdunta proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, sekä mukana veden imeytymistä, lipidi-, hiilihydraatti- ja proteiinien aineenvaihduntaan.

siis ole liioiteltua sanoa, että vastoin koostumuksen suoliston normaalin mikroflooran rikkonut kaikenlaisia ​​aineenvaihduntaa kehossa.

Mitä tuhoaa suoliston normaalin mikroflooran ^

toiminnan normaalin suoliston mikrofloora on tarpeen tarkkailla kaksi tärkeää olosuhteet:

• läsnä ollessa heikosti happamassa ympäristössä,
• kuitua nautitaan ravinnon mukana ja ravintokuitua. Perinteiset

samaan tyyliin elintarvikkeita nykyihmisen pikaruokaa, paistettu, rasvainen ja kypsennetty ruoka, leipomo ja konditoria suolistossa luo emäksinen ympäristö, joka edistää patogeenisten mikro-organismien ja homeen myrkkyä elimistöön ja aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia.

Tutkijat ovat osoittaneet, että mätäneminen suolistossa on suurin syy niveltulehdus, multippeliskleroosi, sydän- ja verisuonitauteja sekä syöpää.Lisäksi, kuten ruoka on täysin vailla kuitua tarvitaan asianmukaisen ruoansulatusta.

Selluloosa ei imeydy elimistöön, sen tehtävänä on, että se sekä metalli kaavin puhdistaa suolen seinämän tarttuminen käsittelemättömien elintarvikkeiden massat, mikä muodostumisen estämiseksi kiviä ja ulosteen myrkytyksen.

Fiber sisältyvät vihreä, kuori vihannekset ja hedelmät, pähkinät, ja viljan kuoret, toimii kuten sieni suolistossa, absorboivat suuri määrä toksiinien, limaa, mätä, ja jos niiden teho tyhjennyksen aikana.

suoliston mikroflooran voi olla haitallista seuraavia haitallisia tekijöitä:

• antibiootit,
• tupakointi,
• alkoholi,
• tartuntataudit,
• alensi immuniteetti.

Vaikutuksen alaisena Näiden tekijöiden mikrofloora voidaan romahtaneet ja jopa kokonaan menetetty. Tällöin kehittää dysbiosis, erittäin vaarallinen sairaus, jolle on ominaista usein ulosteet, ripuli, joskus lima, turvotus ja jyrinä vatsassa, pahanhajuinen hengitys, ruokahaluttomuus, kalpeaihoinen. Vaikeissa vaiheissa dysbioosi johtaa kehon täydelliseen sammumiseen.

Tutkijat ovat myös osoittautuneet haitallisia vaikutuksia stressiä mikrobikasvustoon kokoonpanosta, jossa suolistossa epäonnistuu. Kun stressi tai ruoka liian nopeasti liukuu maha - suolikanavassa, ilman imeytyä( ripuli), tai on toinen ääripää - ummetus, heikentynyt liman koostumus, jossa asuu hyödyllisiä suoliston mikrobisto, ja henkilö ei ole suojattu infektiota. Siksi suojaat itseäsi stressistä, suojaat mikrofloraasi.

Miten palauttaa suoliston mikrobisto ^

talteenotto suoliston mikrobisto on asettumassa sen hyödyllisiä bakteereja, jotka tarvitset ennen kaikkea täysin uudistaa oman ruokavalion ja elintapojen:

Syö runsaasti kuituja ja elintarvikkeiden

• kuitujen lisäyssen valikkonumero raakoja vihanneksia ja hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja täysjyvävilja, jotka sisältävät paljon kuitua, pektiiniä ja ravintokuitua.
• tuoremehuja ovat runsaasti vitamiineja, mutta kuidun puuteSisältyvät ihon, niin lisäksi mehut, on välttämätöntä syödä vihanneksia ja hedelmiä sen luonnollisessa muodossa.

Daily kuluttaa maitotuotteiden

• tuotteita palauttaa hyödyllisiä suoliston mikrofloora on tarpeen käytön maitotuotteet, jotka sisältävät maitohappobakteereita( Lactobacillus acidophilus, maitohappo streptokokki) kykeneväpäästä kehoon tukahduttamattoman mikrofloorin tukahduttamiseksi. Tästä viime vuosisadalla kuuluisa tutkija II Mechnikov puhui teoksissaan.

• tunnettua, että asukkaat Abhasian ja Azerbaidžan, ateriat ovat perinteisesti runsaasti maitotuotteita, ylläpitää terveellistä mikroflooraan koko elämän. Centenarians asuu näillä alueilla on suoliston mikrobisto, identtiset lapsen tervettä kasvustoa.

juomaan riittävästi vettä

lisäksi käyttöönotolle ruokavaliossa elintarvikkeiden runsaasti kuitua, tarvitset oikea juominen järjestelmä.Tarve juoda vähintään 2 litraa vettä päivittäin artikkeli on kirjoitettu verkkosivuillamme. Ruoansulatuskanavan ongelmia, ummetus, peräpukamat kehitystä, kova uloste osoittavat voimakasta kuivumista ruumiin, niin alkaa tilanteen korjaamiseksi välittömästi.

• heti heräämisen jälkeen, juo lasi vettä ja välipalaa muutama merisuolaa kiteitä, koska elimistö uniajastuksista menettänyt paljon kosteutta, joka on täytettävä.
• puoli tuntia ennen jokaista ateriaa ja juoda vettä suolalla auttavan asianmukaista ruoansulatusta.
• Juuri ennen ateriaa ja tuolloin hänen juomavettä ei voi olla, jotta ei laimentaa mahanesteessä erittämät eikä häiritse ruoansulatuskanavasta.

Älä koskaan syö liikaa

: tä

• normaali työ suolet on erittäin haitallista ylensyöntiä, joka tekee työskentelystä etupainotteisesti, paitsi suolistossa, vaan myös kaikki suuret ruuansulatuselimille - vatsa, maksa, haima.
• erittäin hyödyllistä kerran viikossa antaa kehon tauon ruokaa, järjestää päivä paastoaminen vuorokautinen vesi ja suola, säännöllinen käyttö, joka antaa erittäin hyvän terveyden ja parantavan vaikutuksen aikaansaamiseksi.
• Säännöllisesti yhden päivän paasto alkaa prosessin itsestään puhdistus kehon ja palauttaa hyödyllisiä suoliston mikrobisto.

Huolehdi mikrobisto

pitäisi olla varovainen sen hyödyllinen mikrobisto, koska ne ovat eläviä organismeja, jotka voidaan menettää haittavaikutuksia. Niiden kokonaismassa aikuisilla on noin 2,5-3,5 kg. Tämä on erittäin tärkeä osa elimistöä, ilman mikroflooraa henkilö ei voi elää.

Mikrobiologian alkuvaiheen kolonisaatio syntyy äidin syntymäkanavassa. Uskotaan, että lapset ovat syntyneet luonnollisesti vastakohtana syntyneille keisarinleikkauksella, nopeasti sopeutua elämään kohdun ulkopuolella ja ovat paremmin suojassa erilaisia ​​infektioita vastaan.

Liikunta ja liikkua enemmän

kauan tiedetty, että kohtalainen liikunta parantaa myös suoliston, hänen sävy ja peristaltiikan on hyvä ehkäisy suonikohjut ja monia sairauksia. Erityisen hyödyllinen tässä suhteessa on kävely, mikä näkyy myös vanhuksille ja heikentyneille ihmisille. Säännölliset puolen tunnin kävelymatkat ennen nukkumaanmenoa auttavat suoliston hyvää työtä, rauhoittavat hermostoa ja tarjoavat hyvän terveellisen unen.