Terapeuttinen fyysinen harjoittelu( LFK).Terapeuttiset harjoitukset osteokondroosilla - Syyt, oireet ja hoito. MFien.

Liikunta hoito neurologisissa sairauksissa

Fysioterapia( LFK) - sarja harjoituksia useimmissa kroonisissa ihmisen sairauksiin liittyy menetys lihasten voimaa ja tilavuus yhteisiä liikkeitä.

fysioterapia neurologisten oireiden tulisi suorittaa ehdoin ja ilman kipua, tai ainakin - rajalla kipua. Muussa tapauksessa kehittyy "varastamisilmiö", jota ilmenee korvaavista korvauksista ruumiin vaikuttamattomista osista;Tämän seurauksena - koskemattomat lihasryhmät altistuvat harjoittelulle, eli "heikko" on ryöstetty "vahvalta" ja "sairas" on "terve".

Fysioterapiaharjoituksia tulisi yhdistää potilaan hoitoon. Ennen luokkia on välttämätöntä tuulettaa fysioterapiaharjoitusten osastot ja kaapit. On suositeltavaa järjestää luokat avoimilla ikkunoilla, ikkunoilla, verannalla. Potilaat osallistuvat kevyisiin urheiluvaatteisiin.

Jos potilas on polupostelnom tilassa, sinun täytyy valmistautua sen kurssi - taita huopa, järjestää levyt, oikeaan paikkaan tai poistaa ylimääräisiä tyynyjä.Loppuun istunnon asianmukaisia ​​kliinisiä potilaan tiedot on annettava asentoon, joka on terapeuttinen arvo( hoito asento) käyttää veto hihna, pribintovat longetu, siirtää potilas on istuma-asennossa tuolin. On tarpeen seurata potilaan tilaa ja hyvinvointia, pitää kirjaa kaikista ohjaajien tai sairaanhoitajan havainnoista, ilmoittaa asiasta lääkärille.

Aamuhygieninen voimistelu pidetään aamulla, ennen nukkua, ennen aamiaista. Luokkaan kuuluvia potilaita hoitaa lääketieteellisen koulutuksen metodologi tai sairaanhoitaja.

Potilailla, joilla on heikentynyt liikkuminen, aamuharjoitukset aulassa, kasvot ilman liikkumisrajoituksia - kuntosalilla tai ilmassa. Huoneen, jossa potilaat ovat mukana, tulee olla hyvin ilmastoitu. Aikana voimistelu kehon nousemassa eston fysiologisia prosesseja nukkuessa, ja lisää yleistä emotionaalinen sävy, parantaa toiminnan kaikkien elinten ja järjestelmien. Valinta harjoituksia terveys- ja annostus voimistelun käyttää kanssa potilaan iästä, luonne taustalla olevan sairauden, laajuus ja muoto rikki toimintoja. Aamun harjoitusten aikana sydän- ja verisuonijärjestelmät valmistellaan tulevista rasituksista päivällä.Harjoitusten monimutkaisuus valitaan odottamalla, että se on kaikkien tämän ryhmän potilaiden saatavilla. Potilaille, joilla on motorisia häiriöitä, harjoitukset alkavat alkuvaiheessa, sitten potilaat siirtyvät istumapaikalle. Aamoreittien kesto on 10-20 minuuttia. Aamuopetuksen kompleksissa on korkeintaan 8-12 harjoitusta, joiden toistuminen on 3-6-8 kertaa.

Terapeuttinen voimistelu on terapeuttisen fyysisen harjoittelun päämuoto. Käytä kahta menetelmää terapeuttisen voimistelun - yksilön ja ryhmän. Kurivaurinteiden opetus koostuu aloitus-, pää- ja loppuosastoista.

Johdantokappaleessa oletetaan potilaan valmistelu myöhemmille fyysisille harjoituksille. Potilas selittää opetuksen tarkoituksen, laskee pulssin, tekee hengitystä, yleistä kehitystä ja valmistelutöitä.Tämän oppitunnin kesto on 5-10 minuuttia.

Pääosa sisältää fyysisiä harjoituksia, joilla on erityinen ja yleinen vaikutus potilaan kehoon. Tavoitteena on palauttaa ja kompensoida viallisia toimintoja, auttaa potilasta hallitsemaan motorisia taitoja, parantamaan fyysistä kuntoa ja sopeutumaan elämäntilanteisiin. Pääosuuden kesto on 25 - 30 minuuttia. Viimeisessä osassa pyritään vähitellen vähentämään kokonaiskuormaa, sydän- ja verisuonisto- ja hengityselinten toimintaa, vähentämään tunnepotilaita ja tuomaan potilaan alkuperäiseen tilaan. Tämän jakson kesto on 5-10 minuuttia.

Oppitunnit määräytyvät lääkärin toimesta. Harjoituksen aikana kuormitusta säädetään ns. Fysiologisen käyrän perusteella - pulssin muutosten käyrä istuntojen aikana. Kun oppitunti on oikein rakennettu, syke ei saa ylittää enempää kuin 50% alkuperäisestä sykkeestä.

Erityisen vastuullinen on luoda joukko harjoituksia, jotka vastaavat häiriöiden palauttamiseen liittyviä haasteita. Tämä viittaa erityisesti motorisiin häiriöihin. Vaurion luonteen ja korjaavan hoidon vaiheiden mukaisesti käytetään passiivisia ja aktiivisia liikkeitä.

Passiivinen toistettaessa tiettyjä liikepulssit toimitetaan niiden solujen aivokuori, joka sitä kutsutaan. Puuttuessa aktiivisen passiivisen liikkeitä käytetään samanaikaisesti lähettää impulsseja potilaalle.

kasvaessa lihasvoiman paretic raajojen tulee mahdolliseksi suorittaa aktiiviset liikkeet, joka aluksi suorittaa käyttäen henkilökunta sitten itsenäisesti. On tärkeää tarkkailla sekvenssiä yksittäisten lihasryhmien harjoittelussa ja saada eristettyjä aktiivisia liikkeitä.

tärkeä edellytys menetelmissä fysioterapian opetus on annos liikuntaa, joka määritetään useita indikaattoreita. Näitä ovat: valinta harjoitus, joka perustuu periaatteeseen asteittaisuuden: yksinkertaisista monimutkaisiin. Harjoittelun kesto riippuu potilaan käyttämästä ajasta. Toistojen lukumäärä määräytyy taudin luonteen ja harjoitusten erityispiirteiden mukaan.korjaavat Harjoituksen tyyppi tarkoituksenmukaista toistaa 5-6 kertaa, vahvistaa heikkoja lihasryhmiä 10 - 20 kertaa.

valinta oletuksia riippuu myös ominaisuuksista taudin ja luonne harjoituksen. On kolme pääasentoa: valehtelu, istuminen ja seisominen. Alustavia olettamuksia pidetään tärkeänä tekijänä fyysisen aktiivisuuden säätelyssä.

Erottele hitaiden, keskitason ja nopeiden liikkeiden välillä.Hitaasti liikkeet suoritetaan 4 tilien keskimääräinen - kaksi, nopeasti - yhdellä Bill. Nopeuden valinnassa liikkeen riippuu ominaisuuksista sairauden, potilaan iän ja hänen henkilökohtaisia ​​erityispiirteitä.Säädä kuormitusta fyysisissä harjoituksissa myös mahdollistavat pyyntiponnistuksen määrän, liikunnan tarkkuuden. Kuorman suuruus vaikuttaa liikkeiden monimutkaisuuden asteeseen. On välttämätöntä vähitellen vaikeuttaa liikkuvuutta, kun he hallitsevat ja lisäävät kehon toimintakykyä.

Rytmiset liikkeet auttavat parantamaan veren ja imunesteiden liikkeitä ja vähentämään väsymystä.

häiriötekijöiden määrä.Vaihtelemalla niiden perusvaihtoehtoja saavutetaan lihasten työkyvyn lisääminen. Näitä harjoituksia käytetään myös oppiaiheen päätteessä.

käyttäminen emotionaalinen tekijä on se, että kun liikunta aiheuttaa potilaan positiivisia tunteita. Tämä saavutetaan sisällyttämällä työllisyyden osia pelin tai kilpailun säestämänä ym.

annostelu harjoituksen prosessissa liikunnan esittää perusteellinen lääketieteen ja koulutuksen seuranta ja henkilökohtainen lähestyminen potilaalle. Fysioterapeuttien terapeuttisen käytön suunnittelu kausien ajan suorittaa metodologi lääkärin valvonnassa. Puhdistettu muoto fysikaalinen hoito, niiden soveltaminen tilassa päivä, yhdessä muiden hoitotapojen noin monimutkainen fysikaalinen hoito istuntoja.

Potilaiden itsensä työllistäminen on terapeuttisen liikunnan muoto. Potilas valitaan joukko harjoituksia, joita hän toistaa useita kertoja päivällä.Riippuen taudin ominaispiirteistä harjoituksissa on käytetty 2-3: stä 10-15 minuuttiin. Vaikeassa liikuntarajoitteiset, jotka tarvitsevat intensiivistä hoitoa, mutta koska virhettä ei ohjaaja, on suositeltavaa pitää luokkien avulla sukulaisia, jotka ovat aiemmin koulutettu fysioterapiaa ja harjoituksia, jotka on asetettu toimimaan potilaan kanssa.

aikana fysioterapia järjestelmien on muistettava käyttää urheilu-sovelluksen tyyppi, johon sisältyy päätyyppiä luonnollisia liikkeitä henkilön, -. . Kävely, juoksu, hyppääminen, ryömiminen, liikunta tasapainossa jne Kävely on laajalti käytetty fysioterapiaan kuinliikunta, joka on luonnollinen liikunta. Kävely lisää aineenvaihduntaa, parantaa verenkiertoa ja hengitystä, sillä on positiivinen vaikutus koko kehoon. Kävely käytetään fysioterapiassa istuntoja, ja muut kävely. Viitteitä etäisyydellä terapeuttinen aine on erittäin laaja.

Juoksu kävelyyn verrattuna on voimakkaampi terapeuttinen vaikutus potilaan kehoon. Fysioterapiaharjoituksia käytetään tiukasti annostusmuodossa rajoittaen sen nopeutta. Koulutus potilaan kävely ja juoksu suoritetaan erityisiä kuvia asteittain ja sekvenssin kanssa perusteellisen lääketieteellisen-pedagoginen ohjaus.

Hypyttää niiden fysiologiset vaikutukset ovat lyhytaikaisia ​​harjoituksia, joilla on huomattava intensiteetti. Hyppyjen käyttö on suositeltavaa elpymisen aikana.

Heitto auttaa palauttamaan liikkeiden koordinaatiota, parantaa nivelten liikkuvuutta, lisää raajojen ja rungon lihasten voimakkuutta, moottorireaktioiden nopeutta ja kehittää tarkkuutta. Käytä heittopalloa, tikkuja, levyjä.

Lasagne voimisteluseinään auttaa lisäämään nivelten liikkuvuutta, lihasvoiman kehittymistä.

Indeksointiharjoituksia käytetään pääasiassa selkärangan erilaisten kaarteiden korjaamiseen.

Tasapainoiset harjoitukset käytetään sairauksiin, jotka liittyvät vestibulaarisen laitteen ja pikkuaivojen heikentyneeseen toimintaan.

Urheilupelien käyttöä terapeuttisessa fyysisessä harjoittelussa käytetään yhtenä sairauden koulutuksen tärkeänä keinona. Pelit edistää ja kehittää erilaisia ​​fyysisiä, moraalisia ja tahdonvaraisen ominaisuuksia: voimaa, nopeutta, ketteryyttä, tarkennuksen, valotusajan, jne Suuri merkitys pelejä on, että ne edistävät myönteisiä tunteita ja sävy hermoja psyykkinen alalla potilaiden. .Pelit käytetään pääasiassa, jotka eivät anna suurta kuormitusta potilaan kehoon, ne ovat suhteellisen yksinkertaisia ​​ja teknisesti saatavilla. Ne on jaettu inaktiivisiin, liikkuvaan ja urheiluun. Alhaisen liikkuvuuden pelit tehdään usein peräaukkojen kanssa. Siirrettävät pelit muodostuvat erilaisista kävely-, juoksu-, hyppy- jne. Yhdistelmistä. Urheilupelit fyysisen fyysisen kulttuurin sisällä ovat rajalliset.

Uinti ja liikunta vedessä.Luonnehditaan liikkeiden ja vesiympäristön vaikutusten yhdistelmällä.Vedessä lisää aineenvaihduntaa, aktivoi verenkiertoa. Erityisissä olosuhteissa( kylpylä, altaassa) helpotetaan atrofisten, heikentyneiden lihasten liikkeitä.Uimalla on myös karkaistu ja virkistyskäyttö.

Käytetään myös muita urheilutoimintoja, kuten hiihtoa, pyöräilyä jne.

Moottorimoodit. Fysioterapia on olennainen osa kaikkia moottorijärjestelmiä.Fyysisten harjoitusten valinta, niiden käyttäytymisen muodot ja kuhunkin luokkiin kuuluvien kuormien on vastattava yksittäisten järjestelmien sallimaa motorista toimintaa.

Erottele tiukkaa lepojaksoa, vuoteita, puolisäveltä, laajennettua, kohtuullisesti koulutusta, oboshchereniruyuschy.

Kuntoutusosasto saa pääsääntöisesti potilaille, jotka ovat puoli-vuoteessa tai laajennetussa aikataulussa, taudin akuutin ajanjakson potilaat tarkkaavat lepoa. Kun

polupostelnom tilassa tunnilla fysioterapia potilas on valmis siirryttäessä istuma-asennon sängyssä jalkoihin, siirtää tuolin pysyvä, kävely hitaasti kammiossa. Edistyneessä tilassa voit käyttää kaikkia fysioterapian keinoja. Harjoittelun avulla harjoittelun tulisi helpottaa potilaan suorituskyvyn toipumista ja toimia yhdessä kuntoutuksen tärkeimpänä keinona.

Terapeuttisen harjoittelun tulee noudattaa hoidon vaiheen periaatetta noudattamalla fyysisen aktiivisuuden asteittaista lisääntymistä potilaan kliinisen tilan mukaisesti.

Esimerkkejä lääkintävoimistelua harjoituksia neurologiset sairaudet, erityisesti selkärangan osteochondrosis ulkonemia ja hernias ja Välilevyillä.

ehkäisyssä ja hoidossa rappeuttavat levy tauti selkärangan ovat olennaisia ​​järjestelmällistä työtä erityistä fysioterapiaa.

Ensimmäinen teetä aloittaa itsenäisen ammatinharjoittamisen lääkintävoimistelua, sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa( neurologi, ortopedisen vamman, liikuntahoitoa lääkäri).

Voit harjoitella terapeuttista voimistelua milloin tahansa päivällä.Erittäin hyödyllistä aamulla heti heräämisen jälkeen suorittaa joitakin harjoitukset( esim: W 1,3,13,17,20 akuutti aikana), ja sitten tehdä aamulla wc ja jatkossakin tehdä harjoitukset lääkärin määräämiä ja mukaan fysioterapeutit monimutkainen.

Vaatetuksen aikana harjoituksen tulisi olla helppoa, ei rajoittavaa liikettä, mutta ei myöskään ylikuumenemista. Parasta kaikesta - villapuku.

Jotkut suositellut harjoitukset ovat hyödyllisiä suoritettavaksi työpäivän aikana( esim. Harjoitusjakson harjoitusluku I - peruutuksen aika).

P O M IN T E!

Terapeuttisen ginastikan arvioitu kompleksi.käytetään alkuvaiheessa( alkuvaiheessa)
I.p.makuulla. Taivutuksen ja ojennuksen pysähtyä ja nyrkki sormien.
Ipvalehtelee, vasen jalka taipuu polvesta. Oikean jalan joustavuus ja jatke, liukuvat sängyssä.8-10 toiston jälkeen - sama toisella jalalla.
Iplek. Vaihtoehtoisesti nostoa kädet ylös.
IpLeka, vasen jalka taipuu polvesta. Ota oikea jalka sivulle.8-10 toiston jälkeen - sama toinen jalka.
Ipmakaa, kädet olkapäille. Piirit taipuneet eteen- ja taaksepäin.
Iplek. Vaihtoehtoisesti suoristus polvissa, lonkat lepää tyyny.
IpLeka, jalat taivutettu. Taivutettujen jalkojen taivutus taivutukselle kyvoteelle.
Iplek. Taivuta aseita olkapäille yhdessä hengityksen kanssa.
IpLeka, jalat taivutettu. Vaihtoehtoinen takaisinveto polvista sivuilla.
IpLeka, jalat taivutettu. Kädet ylös - hengitä, purista polvi kyvoteen - hengitä.Sama - toinen jalka.
IpLeka, jalat toisistaan. Kierto jalan sisään- ja ulospäin "
Ip lek. Pallea hengitys.
erityisiä harjoituksia, joita käytetään toisessa vaiheessa akuutin kauden
Ip valehtelee, jalat koukussa. Nosto oka tuki thoracicoinferior selkärangan ja jalat johtuu lannerangan kyphosationselkärangan.
aloittaa makuulla, jalat koukussa. Nosto pään kun jännittynyt vatsalihaksia.
aloittaa valehtelee. Staattinen kireyttä ison pakaralihaksen. 8-10 jännitteet jokaisessa on 4-6.
vatsaonteloonmakuulla, jalat taivutettuina.up - hengittää Laske varren eteen ja alas, sisällä, nosta pää ja hartiat, veti kätensä kohti oikea polvi -. samaan hengenvetoon toisella kädellä
Ip vuorotellen makaa jalka kiharat Kun suoristus paina jalka sängyssä, kifoziruya klo. ...tämä lannerangan.
aloittaa valehtelee. saman harjoituksen kuin №17, mutta suoritetaan molemmilla jaloilla yhtäaikaa.
Ip makaa jalkojen alla rulla nostaminen lantion takia kyphosation lannerangan.
Ippainotetaan polvilleen. Istu kenkääsi nostamatta kättäsi sängyltä ja palaa takaisin ip-laitteeseen. Kun palaat IS: ään.älä sag!
Ippainotetaan polvilleen.selkärangan koukistus( ilman prigibaniya palatessaan alkuasennon!)
likimäärin välillä terapeuttisia harjoituksia, joita sovelletaan toisessa( subakuutti) ajanjakso
Ipmakuulla. Jalkojen samanaikainen kimmoisuus ja jatke. Vt
makuulla. Vaihtoehtoinen koukistus ja jalkojen jatke polvissa.
I makuulla. Alternate nostovarret ylöspäin seurasi passiivinen voimistelu Traction ohjaajaksi.
I. makuulla, vasemmalla jalalla taivutettu. Ota oikea jalka sivulle. Useiden toistojen jälkeen, sama vasen jalka.
Ipmakaa, kädet olkapäille. Pyöritetyt kädet.
Ipmakaa, vasen jalka painetaan vatsaan. Nosta oikeaa jalkaa eteenpäin. Useiden toistojen jälkeen, sama vasen jalka.
Ipmakaa, jalat taivutettu. Ristikon nostaminen samanaikaisesti ulosjänteen kanssa lannerangasta.
Ipmakaavat, jalat taivutettu, Kädet vatsassa. Pään ja hartioiden nostaminen. Tämän asennon kiinnitys on 2-4 sekuntia.
Ipmakuulla. Gluteus maximus lihasten staattinen stressi. Jänniteaika on 6-8 s.
Ipmakaa, jalat taivutettu. Jalkojen taivutus samanaikaisesti vatsaan.
Ippainotetaan polvilleen. Istu teidän kantapään päällä ottamatta kättäsi sohvalta.
Ippainotetaan polvilla, jalat erilleen. Käännä vasemmalle, vasemmalle puolelle. Sama oikealle.
Ippainotetaan polvilleen. Selkärangan joustavuus. Kun palaat IS: ään.älä itke.
Ippainotetaan polvilleen. Vasemman jalan oikaiseminen korosta oikeaa polvea.Älä nosta jalkaa korkealle. Sama toisella jalalla.
Ippainotetaan polvilla, jalat erilleen. Oikean jalan taivuttaminen vasemmalle ylös, kosketa vasemman käden oikeaa polvea. Sama toisella jalalla.
Ippainotetaan polvilleen. Kun vasen jalka on vedetty, istu oikealla kannalla( puoliväli).Sama toisella jalalla.Älä repäisi kätesi sohvalta.
Ipmakaa vatsaan( pehmusteen vatsan alla).Vaihtoehtoisesti nostetaan jalat sohvalta 3-5 cm pitämällä ne tässä asennossa 4-6 sekuntia.
Ipmakaa vatsaan, kädet sivuilla. Nosta pää ja hartiat ylös sohvalta 3-5 cm ja pidä tässä asennossa 4-6.
Ipmakaa vatsaansa. Vaihtoehtoisesti otat jalat erilleen. Pidä jalat sohvalta korkealla.
Ipmakaa vatsaansa. Vaihtoehtoinen jalkojen jousto polvissa.
Ipkeskittyä hänen oikea polvi, vasen jalka suoraan eteenpäin( sivussa sohvalla).Vasemman jalan jättäminen sivulle. Sama toisella jalalla.
Ipmakaa hänen puolellaan. Jalkojen taivutus samanaikaisesti eteenpäin. Sama toisella puolella.
Ipvalehtelee, jalat levyllä.Lumelän selkärangan takia johtuva ristin korkeus.
Ipmakuulla. Vaihtoehto "venyttää" jalat alas.
Ipmakuulla."Yksi" - kädet ylös."Kaksi" - taivuttamalla oikea jalka eteenpäin, paina polvi vatsaan.
Ipmakaa alas, jalat toisistaan. Suorat jalkojen pyöriminen sisään ja ulos.
erityisiä harjoituksia suositellaan sisällytettäväksi monimutkainen terapeuttisen harjoittelun aikana käytetyt remissiossa
kyphosation alaselän kanssa kiinnitys asennossa 10-60 sekuntia.: a) tuella seinän;jalat 40 cm etäisyydeltä seinältä;B) IS: ssa.seisoo.
Ipseisoo voimistelupinnalla, aseet taivutettu. Taivuta jalat, mene sekaisin roikkuu kyykky.
Ippainotetaan polvilla, jalat erilleen. Siirrä käsivarret vasemmalle, taivuta rungon vasemmalle. Sama toisessa suunnassa.
Iptelineessä sylissä.Sed lonkan oikealle, kädet vasemmalle. Sama toisessa suunnassa.
Ipmakaa, jalat taivutettu eteenpäin. Polvien rinteet vasemmalle ja oikealle.
Ipmakaavat, jalat taivutettu, kädet takana pään. Istu alas - makaamaan.
Iptakaisin voimisteluseinältä.Jalkojen taivutus samanaikaisesti eteenpäin.
Ipvoimisteluseinän edessä.Kun lantiota käännetään vasemmalle, taivuta jalat eteenpäin. Sama toisessa suunnassa.
Ipmakaa vatsassaan kuntosalilla, kätensä pään takana, jalat kiinnittyvät. Rungon pidennys takaisin.Älkää valehtele!
Ipvalehtelee, jalat painetaan vatsaan. Telat eivät varmuuskopioi ja takaa
: tä.seisoo voimistelupinnalla, aseet taivutettu. Taivutus oikea jalka ja suoristus käsivarret, mene sekoitettu vismutti istuutunut oikea jalka. Sama toisella jalalla.
Ipmakaa vatsaan, kädet päähänsä.Rungon taivuttaminen vasemmalle, jalkojen samanaikainen poistaminen vasemmalta. Sama toisessa suunnassa.
Ipmakasi hänen vatsaan reunalla sohvalla, jalat alaspäin puristi pohjalle sohvalla. Jalkojen jatke.Älä itke!
Ipmakuulla. Taivuta eteenpäin, siirry satula-asentoon, jalat ylittävät. Suorita kätesi takana ja ilman tukea.
Ippainottaen kyykyssä.Suorista hänen jalkansa, siirry seisomaan asentoon pystyssä.
Ippainopiste valehtelee. Käännyttäen kätensä takaisin, astu seisomaan asentoon, taivutettu.
Ipjalat toisistaan, kädet olkapäille. Vasemman jalan taivuttaminen oikealle ja eteenpäin, kosketa vasemman lonkan oikeaa kyynärpäätä.Sama toisella jalalla.
Ipmakaamassa, kädet ylös. Vasemman jalan nostaminen eteenpäin koskettaa vasemman svennän oikeaa kättä.Sama toisella jalalla.
Ipmakaavat, jalat taivutettu eteenpäin, kuminauha, joka on kiinnitetty toisesta päästä säärin takana, toinen - voimisteluseinän takana. Jalkojen jatke.
20)	KÄVELY: varpaissa, korkokengät, ulkoreunan stop-hyökkäyksiä vartalo kääntyy vasemmalle ja oikealle, kävely korkea reiteen nosto, kävely taivutus takaisin jalat, jne.

syntyminen kipu liikunnan aikana on signaalin amplitudin vähentämiseksi käyttää, intensiteetti tai kokonaan lopettaa suorituksen.

Jotta voit käyttää eniten terapeuttisia harjoituksia, sinun pitäisi:
a) suorittaa harjoitukset päivittäin;
b) suorittaa harjoituksia ahkerasti, hitaasti, ei mielivaltaisesti vääristää muoto, nopeus ja intensiteetti harjoitukset;C) älä pidä hengitystä tekemällä harjoituksia;
d) neuvotella lääkärin kanssa määräajoin, eikä piilottaa hänen sairauttaan.

suuntaviivat moottori tilassa akuutin aikana

akuutissa vaiheessa olisi noudatettava tiukkoja lepoon läsnä ollessa akuutti kipu. LFK: ta käytetään pääasiassa hygieenisiin tarkoituksiin ja sillä on yleinen vahvistusvaikutus. Kun siirrät alemman ääripäitä, älä anna lannerangan kasvua, mikä voi lisätä kipu-oireyhtymää.Tältä osin fyysisiä harjoituksia suoritettaessa pehmeä rulla on sijoitettava sääriluun alle. Toisessa vaiheessa
akuutti aikana joitakin kivun voimakkuuden väheneminen olisi huolellisesti sisältää isometrinen harjoituksia koulutukseen vatsan lihaksia ja ison pakaralihaksen.
Kipua aiheuttavat harjoitukset tulisi rajoittaa amplitudilla, lihasjännityksen asteella tai kokonaan eliminoimalla.Älä käytä kipua!
Kunkin harjoituksen toistojen lukumäärä on 8-10 kertaa. Tehtävien vauhti on hidas.

suuntaviivat moottoritilassa toisen( subakuutti)

ajanjaksoa lasku kipua ja mahdollisuutta käyttää erityistä yleistä kehityshäiriöitä harjoituksia kasvaa. Tällä kaudella, lisäksi käyttää, lujuus kasvaa vatsalihasten ja lonkan ojentajalihasten Uiminen tärkeitä ovat harjoituksia kkfoziruyuschie lannerangan( № 7,8,10,11,13,15, 22,23,).
Valitessaan sekä erityisiä että yleisiä kehitysharjoituksia on tärkeää varmistaa, että ne eivät lisää lanne-lordoosia. Kivulias tunne ovat signaali liikunnan rakenteen muuttamiseksi( helpotuksen puolelle) tai sen poissulkemiseksi.
Toisen jakson lopussa harjoitukset, jotka lisäävät selkälihaksen voimakkuutta, tulee asteittain sisällyttää.
Harjoitukset 7,6,9 ja 10 voidaan suorittaa ympyränmuotoisella järjestelmällä 2-3 kertaa. Ne ovat tärkeimpiä.
Erikoistoimintojen toistojen määrä 15-50 kertaa. Harjoitusten tahtia voidaan kasvattaa asteittain.
Jälleen kerran on muistettava: harjoitukset eivät saa aiheuttaa kipua!

Kolmannen ajanjakson metodiset suositukset( remissio)

Tänä aikana

tehtäviin ja järjestelmällinen ominaisuuksia toisen jakson lisätään tehtävänä liikkuvuuden lisääminen selkärangan. Tämän tehtävän ratkaisemiseen tähtäävät harjoitukset on kuitenkin toteutettava varovaisesti ja kevyissä lähtöpaikoissa. On pyrittävä säilyttämään automatiikka erityinen asento seisten ja kävellessä, kun lannerangan kifozirovav osasto.
toistojen määrä erityisiä harjoituksia toisen kauden nousi 50-100 kertaa( on mahdollista jakautuminen päivän aikana).Muiden liikunnan avulla hoidon pitäisi tunnistaa tarkoituksenmukaista käyttöä, jotka eivät vaikuta kielteisesti tilanteessa, degeneroidut levyt: uinti, polku, hiihto, juoksumatto, ergometri, liikunta kumi side. Soveltaa välineitä kuten lentopalloa, tennis( suuret ja pienet), maantiepyörän, maastojuoksu, nopea tanssi, rytmisen voimistelun olla hyvin varovainen, koskaterävät, usein koordinoimattomat liikkeet ja kääntymät voivat aiheuttaa osteokondroosin pahenemista. Harjoittelua käsipainoilla suoritetaan edullisesti i.p.makaava( takana, vatsa), jotta pystysuorat kuormat jäisivät selkärankaan.
olisi tunnustettava epätarkoituksenmukaista käyttöä puhdasta Visa syytettynä lannerangan venytystä.Esteenä tästä on runko-osan lihasten voimakas jännitys. Myös hyppy syvyyteen korkeudesta, soutulaitteiden harjoitukset, heitto ovat myös ei-toivottuja. Joka tapauksessa, kun teet fysikaalinen hoito syytä muistaa, että jatkuva microtrauma ja ylikuormittaa selkärangan, koordinaatiovaikeuksia, vapinaa selkärangan akselin valmistaa sopiva tausta degeneroitunut levy repeämä ja akuutti kipu. Nämä suositukset olisi otettava huomioon keinojen valinnassa ja liikuntamuotoja klo parantola ja poliklinikka vaiheessa kuntoutusta.
Kolmannessa hakuaika suositellaan Kuntovoimistelu altaassa. On huomattava, että terapeuttista harjoituksia pooli ei korvaa vaan täydentää tärkein "kuiva" lääkintävoimistelua luokissa.

Ortopedi ehkäisy osteochondrosis

hidastuvan rappeuttaviin selkärangan, sekä uusiutumisen ehkäisyssä akuutin kivun, on suositeltavaa noudattaa tiettyä asento on kifozirovannym kannan lannerangan eri tilanteissa tehtäessä kotimaan, työn ja muuta toimintaa. Ehkäisyssä osteochondrosis tärkeä rooli vähentämiseksi mikro- ja makrotravmatizatsii välilevyjen, sekä staattinen ja dynaaminen ylikuormitus selkärangan.
Rungon ylävartalo on erittäin epäsuotuisaa pysyvän asennon eteenpäin. Suoristaessaan tästä asennosta jopa rappeutuneiden nikamien siirtyminen toisiinsa nähden on mahdollista. Tässä suhteessa rinteet eteenpäin( etenkin rungon samanaikaisen pyörimisen yhteydessä suoritettavat) olisi suljettava harjoitusten säännöllisiltä fysioterapeuttisilta harjoituksilta.
suoritettaessa kotitöistä liittyvät etukallistuksen rungon( pyykinpesukoneet, huuhtelu, lakaistaan ​​lattia ja vinkumista), on suositeltavaa purkaa selkärangan, jolla on vapaat kädet joitakin - tai tukea. Asunnon pölynimurin puhdistamiseksi on toivottavaa lisätä pölynimuriputkea niin, ettei rungon taipua eteenpäin, koskamuuten rytmiset liikkeet puoliväliin suuntaan työskenneltäessä epäonnistuneella pölynimurilla aiheuttavat selkärangan ylikuormitusta.
olisi erityisesti varoa työhön liittyvästä stressistä samantyyppistä liikkeet( erityisesti lattia on kallistettu eteenpäin), esimerkiksi, sahaus ja pilkkominen puun, puutarha työ, jossa on lapio ja kuokka, nykivät liikkeet kun heittää raskaita esineitä, pesula pyykkilaudalla, jne., t. Kierteillä, nivelsiteillä ja lihaksilla kasvaa voimakkaasti.
Rungon väärä asema ja lihaksen koordinoimaton työ nostettaessa ja painettaessa on erityisen epäedullinen. Paras vaihtoehto - suoristettu takaisin, kun selkäranka lujasti lantiota vasten. Tällöin kirurgiset levyt ladataan tasaisesti eivätkä taipu. Yhdessä tämän kuljettaa ja erityisesti ei nouse jopa erittäin raskas kuormitus takaisin taitetun( esim., Hänen edessään ja avosylin) johtaa usein paheneminen.
Taulukoissa näkyvät kuvien oikea( musta) ja virheellinen( varjostettu) kanta nostettaessa ja painettaessa. Kuten kuviosta voidaan nähdä, painojen painotuksessa suositellaan suoraviivaista ylävartalon asentoa. Rahti on pidettävä mahdollisimman lähellä kehoa. Kun nostat painoja maasta, et voi nojata eteenpäin ja nostaa kuormaa, suoristaen rungon. Sinun täytyy taivuttaa polviasi, istua alas, jättää selkäsi suoraan ja nosta kuormaa suoristamalla polvet.
Kun ajetaan autoon, rulla asetetaan lannerangan alle. Ja pääntuet on välttämätöntä, jotta vältyttäisiin kohdunkaulan selkärangan traumoimalta terävien jumittumien kanssa.
Zashnurovyvaya-kengät tarvitsevat istua polvessa, koskettaa reiden rungon ja vasta sitten zashnurovyvat-kenkiä.
Vartalon mukava sijainti voi kuitenkin aiheuttaa selkärangan toivottuja muutoksia, jos ammatillinen asento pysyy muuttumattomana. Sen vuoksi on tarpeen muuttaa säännöllisesti kehon asentoa käytön aikana. Esimerkiksi pystyasennossa - vaihdettava aika ajoin yhden tukijalan penkillä ei vain lepuuttaa jalkoja, vaan edistää myös kyphosation lannerangan rennossa olosuhteissa.
tranaportirovke Kun hissi on suositeltavaa ottaa helpottaa asennon vähentämiseksi pystysuuntaisen kuormituksen degeneroituneen levyjen kiihdytyksen tai hidastuksen aikana hissin. Tämä pose on suositeltavaa ottaa päivän aikana niin usein kuin 10-60 sekuntia.ja fyysisenä harjoituksena.

Tarvitaan ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä ja tilanteen hoitoa. Riittävän suuri rulla säärissä alennetussa lannenotko rentoutua jännittynyt lihaksia, vähentää painetta takaosat degeneroidusta ristiselän levyjä, vähentää kipua. Kun päivän työ on suositeltavaa pitää tätä kantaa kotona 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Trunkin lihasten kasvava heikkous potilailla, jotka eivät harjoita terapeuttista voimistelua, on melko yleinen. Rungon koulutettu ja hyvin kehittynyt lihaksen "runko" helpottaa ja purkaa selkärangan "kevät" -laitetta. Harjoitukset, jotka vahvistavat vatsalihaksia, suuria lihaksia, selkälihoja ja lannerangan kifotirovanie -taitoja( erityisesti seisomassa), tulee olla osa potilaan liikkumista ja ne on suoritettava koko päivän.
Selkärangan ylikuormituksella on epäilemättä irrationaalisesti valittu huonekalut, erityisesti tuolit. Tässä näkökohdassa on suositeltavaa käyttää tuoleja, joissa on alhainen istuin, sisäisellä kaltevuudellaan ja hieman kuperalla selkänojalla selkärangan lannerangan taipumisen sijasta. On parempi, jos istuma-asennossa polvet ovat hieman korkeammat kuin lonkan nivelet.
On myös katsottava tarkoituksenmukaiseksi käyttää kenkiä joustavalla pohjalla, koskaSamanaikaisesti rappeutuneiden levyjen vaimennuksen ylikuormitus pienenee. Ei ole suositeltavaa pitkää ajamista moottoriajoneuvoissa, etenkin epätasaisilla teillä.
Lannerangan lordoosia lisäävät tekijät tulisi poistaa: korkokengät, ylipainoiset. Nukkumisen tulisi olla vankka sänky, josta käytetään puinen kilpi ja ohut patja.
Kaikenlaisten korsettien tai vyön painonnostojen jatkuva kuluminen joissakin tapauksissa antaa hyvän vaikutuksen. Selkärangan liikkuvuuden mekaaninen rajoittaminen( etenkin lannerangan alueella) on erittäin tärkeä pahentumisen estämiseksi erityisesti selkärangan epävakauden vuoksi.

LFK TsKB LOO: n valmistama muistiinpanot Neuvostoliitossa SM O.B.Rubailov
LFK V.Zubkov

: n päälääkärin yleisen editoinnin alaisena