Ruokavalio akne

Ruokavalio akne hyvin korjaamaan nämä epämiellyttäviä tilanteita kuten akne,laajentuneen huokoset ja lisäsi oiliness ihon, jotka ovat seurausta aliravitsemuksesta. Ominaisuudet

valtaa ongelma iholle ^

Akne, etenkin sijaitsee edessä, aina suuri vaiva omistajalleen, koska iho kasvoissa samalla näyttää erittäin kannattamatonta ja epäsiisti.

Ongelma iho on usein syynä eristyksen nuorten ja syntyy komplekseja, jopa aikuisilla. Ja käyttää erityisiä voiteita ja voiteet, jotka lupaavat nopeasti helpotusta akne ja akne, valitettavasti ei anna toivottua tulosta, ja johtaa epätoivoon.

Tosiasia on, että ongelma, aivan kirjaimellisesti, on "syvempi" ja aloittaa aknen hoidossa tarvitset sisällä.Epäterveellinen ihosairaus ja läsnäolo akuutti akne osoittaa, että häiriö kehossa ja useimmiten se johtuu huonosta ruokavaliosta. Kun

Abuse maha zashlakovyvaetsya organismi, hidastaa aineenvaihduntaa. Suolisto ei voi selviytyä puhdistus toiminto, toksiinien imeytyvät ja alkavat myrkyttää sen. Iho yrittää ottaa tämän työn itseensä ja puhdistus tapahtuu ihon huokosten kautta. Tämän seurauksena on epäterve harmaa kasvot, näppylöitä, akne, ärsytys, tukossa tali huokosiin, mustia pisteitä ja sen seurauksena, paljon komplekseja ja tunteita siitä.

normalisoimaan ruoansulatuskanavan työtä, parantaa aineenvaihduntaa ei ole niin vaikeaa kuin se saattaa vaikuttaa ensi silmäyksellä.Ruokavalio, jonka tavoitteena on päästä eroon iho-ongelmia, tarjoaa vain suljetaan pois ruokavaliosta haitallisten tuotteiden ja esitellä hyödyllisiä.Tämä ei ainoastaan ​​paranna ihon kuntoa, vaan sillä on myös myönteinen vaikutus terveyteen yleensä.

Suositeltava tuotteita:

• Sillä puhtauden ja kauneuden iho ruokavalio on runsaasti kuitua, joka parantaa suoliston hyvin ja sen kasvi- ja edistää yleistä puhdistus. Selluloosassa on runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, viljaa ja palkokasveja. Rakennusaine
• solut ovat proteiineja, joten ruokavalion pitäisi koostua vähärasvaista proteiinia tuotteet. Näihin kuuluvat maitotuotteet, vähärasvainen liha, kala ja äyriäiset.
• E-vitamiini ja A - tunnustettu antioksidantteja, vitamiineja, nuoruuden ja kauneuden. A-vitamiini sisältää kaikki oranssi vihannekset ja hedelmät, naudan maksa, pinaatti, oliiviöljy, pähkinät. E-vitamiinin eniten antelias lähde on pähkinöitä.
• on erityisen tärkeää ruokavaliota sinkkiä, joka säätelee toimintaa talirauhasten. Riittäviä määriä sinkkiä, voidaan saada silli, naudanliha, parsa, osterit ja leseet.
• Mikroelementti seleeni estää aknen muodostumisen ja palauttaa ihosolut. Voit saada sen pähkinöistä ja vehnästä.
• B-vitamiinit - välttämätön osa antiugrevogo ruokavaliota. Nämä vitamiinit ovat mukana entsymaattisissa prosesseissa. Tämä ryhmä vitamiineja esiintyy viljassa, kaali, pavut, juusto ja munuaiset.
• monityydyttymättömiä rasvahappoja - alentaa kolesterolia, vähentävät haitallisia rasvoja, edistää rasva-aineenvaihduntaa. Pellavansiemenöljy( siemenet), kalaöljy ylimääräinen.

Kielletyt tuotteet:

• Leivonta ja kaikki leivonnaiset tehty valkoinen jauho.
• Sokeri ja kaikki makeiset.
• Hiilihappojää.
• pikaruokaa ja kaikki pikaruokaa, sekä käsittäen makuja, mausteinen mausteita, väriaineita, aromivahventeet.
• Salo, rasvainen liha, savustettu liha, makkara.
• Vahva kahvi, tee ja alkoholi. Vuonna

ruokavalio aknea vastaan ​​ole vasta, koska se on oikea, terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Tuskin kukaan - epäilee kannattamaton sirut ja koksin ja kieltää arvosta tuoreita vihanneksia ja laadukkaita proteiinipitoisia ruokia. Vaikka on olemassa jokin - tauti tai allergiaa tietyn tyyppistä tuotetta, voit aina tehdä oman henkilökohtaisen valikon tai pyytää sen mukauttamista lääkäri - ravitsemusterapeutti.

Akneen ruokavalio: likimääräinen valikko ^

Akne- ja akne-ruokavalion tulisi sisältää ruokia, jotka on valmistettu ruokavaliolla. Älä lopeta paistamista kokonaan tai suolaa. Lähikuva ruokavalion akne kasvot voidaan tehdä täällä näin:

Päivä ensimmäinen

• aamiainen - puuroa hirssiä, lisäämällä maitoa, omena ja kompot.
• Lounas - borsch naudanlihaa, ilman paistettua pukeutumista, leseitä ja vihreää teetä.
• Illallinen - paistettua kalaa, porkkana-salaattia( mieluiten valkosipulilla).

Päivä kaksi

• Aamiainen - muna, marjat, juustoraaste, makeuttamatonta teetä.
• Lounas - broilerinliemi ja haudutetut kasvikset, viipale kana, tomaattimehu.
• Illallinen - tattari, kananliha, kasvisalaatti.

Kolmas päivä

• Aamiainen - vehnäjauhojen puuroa, lasia kefiriä.
• Lounas - kanakeitto, leseetleipä, kissel. Illallinen - naudanlihapihvi, vihanneksia, kompotia.

4. päivä

• Aamiainen - salaattia brynzaa ja tomaatteja, siivu mustaleipä, päärynä, vihreää teetä.
• Lounas - herne keitto, kala, kastiketta salaatti, mors.
• Illallinen - raejuusto, leseet, hedelmät ja lasillinen jogurtti.

Päivä viisi

• Aamiainen - tattari maitoa, marjoja tai hedelmiä, teetä.Keitto - naudanliha keitto, leseet, hyytelö.
• Illallinen - haudutettua kanaa ruskealla riisillä, lasillinen kefiiriä.

Päivä 6

• Aamiainen - marjat, tuorejuusto, komposti. Lounas - liemi, kana, leseet, salaatti. Illallinen - kala, valkosipuli, valkosipuli, lasillinen kefiriä.

Päivä 7

• Aamiainen - pihvi kana, hedelmä, vihreä tee.
• Lounas - naudanlihaa, leipää ja ruisleipää, vihanneksia. Illallinen - raejuusto, leseet, jogurtti.

Akne, ka ja pimplesin ruokavaliossa on välttämättä oltava tuotteita, jotka neutralisoi toksiinit, poistavat lipidit ja ovat bakterisidisia ominaisuuksia. Tämä on ennen kaikkea sitruuna, valkosipuli, inkivääri, porkkana ja persilja. Lisäksi sinun täytyy juoda noin 2 litraa puhdasta vettä.

Usein akne ja akne peittävät paitsi kasvot, myös selän. Syyt pysyvät samoina, joten ruokavalio akne takana perustuu samat säännöt kuin ehdotettu ruokavalio akne. Adolescenssissa akne esiintyy hormonaalisen säätelyn seurauksena, tänä aikana on erityisen tärkeää seurata ravitsemusta. Tällainen ruokavalio tukee kasvavaa kehoa, aknen ruokavalio nuorille ei pelkästään puhdista ihoa, vaan se myös hyödyttää kasvavan kehon terveyttä.

Lääkärin mukaan heti kun suolistotyö palautuu ja aineenvaihdunta normalisoituu, ihon tila paranee huomattavasti ja akne katoaa. Ruokavalio ongelma-iholle on erityisen tehokasta, jos noudatat oikeaa ruoka-ohjelmaa . Välipaloja ei suositella, harvoissa tapauksissa se voi olla kefiiri tai hedelmä.

Suoliston puhdistaminen auttaa kehoa selviytymään aknen ongelmasta nopeammin. Purkamispäivää kefirillä, vesimeloneilla tai luumuilla voidaan järjestää ennen ruokavaliota . Etupuolelta peräisin olevista akneista ja muista kasvojen ja vartalon alueista tällainen valikko helpottaa eroon lyhyessä ajassa.

tulokset ja arvostelut lääkäreiden ruokavaliossa, kun akne ^

Ravitsemusasiantuntijoihin ja lääkärit ovat samaa mieltä, että roskaruoka on huono iho, joten arvostelut ruokavalion akne myönteisimmin. On tutkimuksia, jotka osoittavat, että esiintyvyys nopean hiilihydraattien valikon johtaa lisääntymiseen mies hormoneja. Se tekee ihon öljyinen, huokoinen, kasvatusta talin mikro-organismit aiheuttaa muodostumista Mustapäiden ja näppylöitä.

Akne-ruokavalion tulokset varmasti miellytävät, kun se noudattaa yleisen terveydentilan paranemista ja lisäksi aknen vähentäminen on painon normalisointia. Akne-, akne-, akne- ja ongelma-ihon torjuntaan tarkoitetut ravitsemustekniikat ovat melko helposti sietämättömiä ja kyllästyvät keholle välttämättömillä ravintoaineilla. Tämä ravitsemusjärjestelmä voidaan täysin ottaa perustana terveelliselle ruokavaliolle.

Katso myös informatiivinen videoleikkeen kärjet asiantuntijoiden - ravitsemusasiantuntijat parhaasta kolmen päivän vastuuvapauden, auttaa nopeasti ja tehokkaasti laihtua: