Lyhytnäköinen hoito kansanhoidolla

likinäköisyys kutsutaan puute taittovoimakkuutta silmän rajoittaen mahdollisuus nähdä selvästi kaukaisuuteen. aiheuttaa likinäköisyys toimia geneettinen taipumus, rakenteellisia piirteitä silmäkuopin, huono valaistus, kirjojen lukeminen, joissa on pientä, painettu huono paperille, väärä lasku pöytänsä takana ja monet muut tekijät.

Likinäköisyys - on sairaus, jossa valonsäteet taittuvat liian vahvasti omassa ympäristössään silmämunan. Tämä voi johtua siitä, että tehostettu funktio taitekerroin media, ja liian pitkänomainen muoto silmämunan.

Tämän seurauksena muuttaa polttoväliä taitekerroin järjestelmä silmän, selkeä kuva on muodostettu etäisyyden päähän verkkokalvon, ilman saavuttaa se, ja kuva, joka iskee verkkokalvo ja lähetetään aivoihin, se muuttuu kirkkaaksi. Kuvan terävyys ja kirkkaus lisääntyvät merkittävästi lähestyessä kohteen silmää.Potilaat, joilla on likinäköisyys ihmiset aina hoitoon, lähietäisyydeltä, joka edistää lähentymistä silmän ja voi johtaa karsastus.

Kotona voit vähentää tai jopa parantaa likinäköisyyttä käyttämällä hunajaa, kamomilla, piharatamo ja erityisiä harjoituksia silmille.

Oireet: rajoittavat kykyä nähdä kaukaisuuteen, pienistä suuriin.

Mitä tapahtuu? jälkeen taittuminen silmiin lähtöisin esineiden yhdensuuntaiset valonsäteet on yhtyvät keskittyä verkkokalvolla. Kun likinäköisyys säteet konvergoituvat ei verkkokalvolle, mutta hänen eteensä, jonka yhteydessä kohteita on epämääräinen, epäselvä kuva. Tämä vika voidaan ratkaista erityisten kovera linssien avulla, eli silmälaseilla. Linssin teho mitataan yleensä diopereissa.

On 3 astetta myopia:

Mitä tehdä?Näöntarkkuuden lyhytnäköisyyttä aina alle normaalin, mutta oikea käyttö yksilöllisesti valittu lääkäri lasit visio voi parantaa ja jopa palauttaa täysin. Korkealla likinäköisyydellä on vaikea saavuttaa normaali näkökyky jopa lasien avulla. Tällaisissa tapauksissa näön korjaaminen kirurgisella toimenpiteellä voi auttaa.

Reseptit.

Perinteinen lääketiede suosittelee näkökyvyn parantamista on mustikoita ja porkkanoita.

preventiikalle riittää valaistus, oikeaan paikkaan lukiessa( pöydässä, jossa kirja ei ole lähempänä kuin 30 cm silmään), silmä lepotaukoja, raitista ilmaa sisätiloihin. Erityisen tärkeä on lasten myopian ehkäiseminen.

Kerro lääkärille, että sinulla on myopia? Etkö näe nenäsi ilman silmälaseja? Tämä tarkoittaa sitä, että kaksi vinoa lihaksia, jotka ympäröivät keskellä Silmän ja pakkaa työskennellessään lähietäisyydeltä, ei voi rentoutua, kun haluat nähdä kaukainen kohde.

Haluat parantaa näkemääsi etäisyydellä.Ensimmäinen on halu, kiire kauppaan ja ostaa testikortilla tarkastella erikokoisia kirjaimia, alkaa työskennellä sen kanssa.Älä tee tätä.Tällaisia ​​pöytiä on aina käytetty testaamaan näkösi. Sinä, jonka silmät on testattu toistuvasti, se ei voi auttaa. Olet kuitenkin lähestyttäessä pöytää samanlaisella halulla. Voit parantaa näkymääsi ja lopettaa tarkistuslistan käyttämisen, jotta voit nähdä, kuinka monta riviä näet. Sinun on saatava välinpitämättömyys, mitä haluat nähdä.Sitten vapautuneen näkemyksenne tulee sinulle. Jos se ei tule juuri nyt, jatka rentoutua, ja se tulee teille muulloin. Tästä syystä sinun ei pitäisi yrittää tarkistaa silmäsi pöydälle.

Sen sijaan

tarkistuslista Live It ylös ja tehdä itse jotain, mitä voitaisiin mielenkiinnolla. Hanki paperiarkki tai Whatman-paperi, joka on 3 metriä pitkä ja muutamia vanhoja lehtiä, jotka voidaan leikata. Ylimpänä paperiarkin liitä sanan koko lehden otsikko "sipuli", "Life" tai "Holiday»( 'Look', 'Life', 'loma').Katso tällaisen taulukon alennettua kuvaa. Alle alkuun sanan vetäytyi 1 tuuma, liimaa seuraava sana tai lause kirjaimilla pienempiä, esimerkiksi otsikolla "Setedi Evening Post" tai "Voug»( 'Saturday Evening Post', 'Vogue').Allaan kiinnittää sana tai lause enemmän pieniä kirjaimia, jatkuva prosessi ja vähentää kirjainten korkeus kunhan sanoin lause alareunassa levyn kirjainten korkeus ei merkitse puoli tuumaa. Nyt sinulla on jotain mielenkiintoista harkita. Alla olevassa kuvassa on esitetty samanlaisen taulukon pienempi malli.

jälkeen manuaalinen kortti muodossa kopio painetussa muodossa kaikissa kopioitu linjalla luettelosta.

Laita silmäsi aurinko suorituksen aikana iso kierrosta, ja sitten tehdä palming. Ripusta taideteosasi hyvällä valolla ja istu 6 jalkaa tai vähemmän siitä.Nyt olet valmis työskentelemään.

HARJOITUS 1

Tuo käyttöohjeista muodossa niin lähellä silmiä kuin mahdollista, jotta voit silti nähdä sen. Lukea ylimmällä rivillä niin lähellä, ja sitten lukea sen käsivarren mitan, niin vuorotellen lukeminen lähellä ja kauempana 2-3.Sitten nopeasti tarkastele ylhäältä sanasta pitkälle paperille. Sen pitäisi olla selvempi. Sulje silmäsi ja käännä päätäsi, hengitä syvään. Sitten katsomaan muutaman kerran toisella rivillä kortin manuaalisesti alusta lähietäisyydeltä ja sitten käsivarren mitan ja lopuksi tarkastellaan toisella rivillä etäisyys. Nyt sulje silmäsi ja "kirjoittaa nenä," mitä olet nähnyt, mutta kirjain edusti silloin selkeämmin kuin näet ne itse. Tarkastele jälleen samaa linjaa etäisyydellä.Se pitäisi nähdä paremmin.

Tätä jatketaan lukemasta kunnes tämä on mahdollista ilman epämiellyttävä tunne: ensin lukea käyttöohje kortin muodossa läheisyydessä, niin se on käsivarren mitan, ja lopulta Hangon levyt liitetään lausekkeet pois.Älä unohda tarvetta hengittää syvään, ja aina levätä( pitää silmät aikana työnsä lepotilassa) siirryttäessä linjalta toiselle, joten päätä kääntää ja sitten "kirjain nenä" rivien välistä.Tämä riittää ensimmäisen oppiaiheesi. Seuraavassa opetuksessa samasta etäisyydestä voit siirtyä hieman kauemmas fontin viivoilla. Tulee päivä, jolloin samalla etäisyydellä näet ne kaikki. Sitten voit siirtää tuolisi pari jalkaa takaisin.Älä liiku takaisin liian nopeasti( etuajassa), tai jos podsterezhet vaivaa, jotka häiritsevät työtäsi. Tämä on harjoitus vaivatonta visio on kenties ensimmäinen kokemus kuin katsella kuin edes silmälasit pyrkiä näkemään. Parempia tuloksia samalla etäisyydellä voidaan saavuttaa, jos kuvitella, että silmäsi on taidemaalari ja viettää heidän linja valkoista maalia alle sanoja. Näin voit keskittyä puhtaaseen( tyhjään) taustaan, joka ei vaadi mitään työtä.

syy käyttää käsin formaatti korttia tarkastella ensin linjan sitä niin lähietäisyydeltä, mikä on mahdollista vain, ja sitten samalla linjalla kaukaisuudessa, että tässä tapauksessa kaikki tämä tapahtuu ilman henkistä stressiä, joten voit ja prosessivälttää jännitteitä.Silmä siis muistaa tunne rento visio, ja voit alkaa muodostaa tapana oikea näkemys. Joka kerta, kun silmä etsii silmänräpäyksiä.Tämä tarkoittaa, että seuraavan kerran näkemys tulee sinulle helpommin. Olen työskennellyt yhdessä pienen poikansa kanssa huono näkö.Kehitimme hänen visionsa niin hyvin studiossa, että hän pystyi lukemaan sanat huoneen vastakkaiseen seinään. Eräänä päivänä kysyin: "Freddie ja ulkopuolella studio vision olet silti vain näyttää ihana välähdyksiä?" Hän vastasi: "Ei, ei enää.Se on kuin yksi iso visiiri, venytetty koko ajan. "Näin visio kehittyy.

Silloin tapahtuu, että yhden silmän näky on vahvempi kuin toisen näön. Ennen tavanomaisen näkemisen saavuttamista molemmat silmät on yhdistettävä yhdeksi joukkueeksi. Siksi suorita sama oppitunti heikomman silmän kanssa, mutta istu tarpeeksi lähellä pöytää niin, että hänellä on mahdollisuus nähdä.Peitä vahvempi silmä vyötäröllä, kaistalevyllä tai jotain muuta, mutta niin, että molemmat silmät voivat avata ja sulkea yhteen.Älkää tehkö ponnisteluja, älkää rasittako, kun katsot linjaa. Se vain estää sinua. Harjoitusten suorituksessa tulisi olla kevyesti. Jos otat syvään henkeä ja sitten hengität aina, kun katsot matkaa, sinut jää iloisesti yllättävän näköön, joka palaa sinulle. Joka kerta, kun saat paremman näkymän, tämä tarkoittaa sitä, että seuraava hahmo on helpompi ja kestää kauemmin. Muista aina - myopiassa silmässä on näky.

Kun opit rentoutumaan kahdella vinoisella lihaksilla, jotka pitävät silmäsi jatkuvasti pitkiä, silmä paksummasta, ja näet myös hyvin etäisyyden ja läheisyyden. Yksi lyhytnäköinen tyttö kertoi minulle tutkimuksesta: "Minulle ei ole mitään vikaa. En vain näe! "Ja hän oli oikeassa. Hänen silmissään ei ollut mitään väärää, paitsi tapa, jolla hän käytti silmiään.

Nyt lasillesi.Älä heitä niitä pois ja älä mene, kokee stressiä kaikkialla. Etenkään yritä ajaa autoa ilman silmälaseja, ennen kuin voit siirtää lääketieteellistä alustaa kuljettajan temperamentin vastaanottamiseksi. Tarvitset nämä "kainalot", kunnes muodostat kompensoivaa näkemystä.Kuitenkin on monia tapauksia, joissa voit ilman, ilman pelkoa ja ilman mitään rasitusta, pystyä tekemään ilman niitä.Pukeudu aamulla ja aamiaista ilman lasia. Kun matkustat matkustajan autolla, ota lasit pois ja anna silmäsi nähdä itse. Elokuvassa istu toisen tai kolmannen( etupuolella) rivin keskellä huonetta ja katsele edistymistäsi. Kuva on vaikea erottaa aluksi, mutta jos et unohda vilkkua ja kulkee näytön ympärillä silmiesi kanssa hengittäen syvään, pian kuvan yksityiskohdat näytöllä tulevat selvemmiksi. Aluksi sinun on pakko laittaa lasillesi ennen elokuvan päättymistä, koska silmäsi eivät kestä pitkää istuntoa. Päivä päivältä silmäsi kasvaa voimakkaammin, kunnes lopulta et kestä koko elokuvaketta ja älkää katsoko sitä melko kunnollisella selkeydellä.Oikein katsottava elokuva on yhtä hyödyllinen silmille kuin silmätutkimukset.

Jos sinulla on ollut erittäin vahvoja pisteitä vuosia, niin se voi olla hetki, jolloin ne tulevat liian voimakkaiksi parannetun näkökyvyn parissa. Sitten sinun täytyy käydä lääkäriin ja kirjoittaa uusia, heikompia lasit, sillä vanhat heiluttavat silmäsi.

HARJOITUS 2

Ota 2-jalka valkoista paperia valkoista paperia. Kopioi kirjaimen suurennettu koko tästä näytetystä näytteestä.Jos sinulla ei ole harjaa, tee tamponi puuvillakankaasta kahvan päähän ja laske musta muste( mieluiten muste).Harjoittele kirjaimia tämän tamponin kanssa ennen kuin piirrät ne kokonaan.

Piirrä RN E: n ylätaso 3 tuumaa pitkä, seuraava rivi on EO Y, 2 tuumaa pitkä, kolmas rivi LR E on 1,75 tuumaa korkea, seuraava AMT on 3,5 tuumaa pitkä, XAR on tuumaa, AL O on 7/8 tuumaa, T IU on hieman pienempi kuin edellinen, IZ B on 0,5 tuumaa, OE L on hieman pienempi kuin edellinen ja NS E on 1/4 tuumaa pitkä.

Älä huoli liikaa piirustuksesi tarkkuudesta ja täydellisyydestä.On tärkeää rakentaa säätiö harjoitustesi suorittamiseen, jotka muokkaavat näkemääsi, jolloin jännitteitä eliminoituu.

Anna mustetta kuivumaan huolellisesti, ja sitten ripustaa seinälle kirjaimia hyvin. Pysy lähellä kirjoitettuja kirjaimia, lue sanat, jotka he ovat muodostaneet ylhäältä alas."RELAXATION NORMALISATES EYE VIHREÄ".

Nyt tiedät, mitä kirjaimia on, ja siksi ne voivat muistuttaa niitä ilman, että silmät kohdistuvat tarkistamiseen. Valmista silmäsi harjoitukseen tekemällä auringonnousua( korvaamalla silmät auringon alla tai muulla valonlähteellä), palmuttamalla ja kierteillä.Istu nyt vastakkain näihin kirjaimiin etäisyydellä, josta ylätaso on selvästi näkyvissä.

Sulje silmäsi ja tietää jo, mitä sanoja siellä on, henkisesti laskea, mitä kirjaimia pitäisi olla toisella rivillä."Kirjoita" ne nenänne kanssa ja hengittäessäsi ilmaa, jonka olet ottanut syvään henkeäsi, avaa silmäsi ja heiluttele heidän silmänsä alla. Todennäköisesti ne paljastuvat selkeämmin vilauksen avulla. Jos ne eivät tule selvemmiksi, sulje silmäsi uudelleen ja käytä etusormeasi kirjoittamaan nämä kirjaimet kämmenellesi. Sitten uloshengitys, tarkista kirjaimet uudelleen.

Jos tämä myös epäonnistuu, tuokaa tuolinsi hieman lähemmäksi, jotta tavoitteet voidaan saavuttaa kevyellä eikä voimakkaalla näkyllä.Ehkäpä palkitaan sinulla on kauniita näkemyksiä paremmasta näkemyksestä.

Älä unohda vaihtaa riviä toiseen sulkeaksesi silmänne ja kääntäkää pään puolelta toiselle. Pidä näitä lyhyitä kierroksia pään kanssa ja katsoessasi pöytää.

Jatka alas pöydää, joka koostuu kolmesta sanasta, joka muistuttaa jokaista riviä ennen kuin he katselevat pöytää.Jos teet tämän rennon, yrittämättä rasittaa näköäsi, voit ehkä voittaa puolet tämän arkin viivoista.Älä lopu liian kauan. Suorita 4-5 riviä jokaiselle oppitunnille ja ylitä saavutuksesi seuraavalla kerralla.

HARJOITUS 3

( Harjoitus "Sharp Shooter")

Järjestä taulukko kirjaimilla R N E samalla valolla kuin taulukko sanoilla.

Lue seuraavat kolme riviä ennen aloittamista: "Rentoutuminen normalisoi silmävaurion".Harjoittelun valmistelemiseksi, tee solarization, palming ja käännökset. Olet valmis kohdekoulutukseen.

Pidä viivainpäiden yksi pää 1 pihan päässä reunoista lähelle nenääsi ja osoita toinen pää kirjainten RN E. yläriville. Eroa nopeasti, katselemalla viivaimen lähipäätä.Tämä asema on "Valmis!" Liukas silmäys ja huomiosi hallitsijan loppupäähän, vilkkuu koko ajan. Tämä on asema "Tavoite!" Pistä sitten etäisyys kirjaimelle "R".Se on jo "Tulta!" Sulje silmäsi ja unohtamatta hengitystä, kierrä.Tämän jälkeen toista kaikki vaiheet "Valmistaudu!", "Tavoitte!", "Tulipalo!", Mutta jo kirjaimelle "N".Levitä uudelleen ja toista kaikki kirjaimella "E".

Tämä harjoitus on tarkoitettu kohdentamiseen, liikkuvuuteen ja keskittämiseen. Käytä tällä tavoin usealla rivillä.Parhaat tulokset, jotka saavutat, jos siirryt riviltä toiseen, palmutat, varsinkin kun lähestyt pieniä viivoja. Kun olet saavuttanut kykyjen rajat, tee perusteellinen auringonnousu ja palmu.

Kaikkien visuaalisten harjoitusten suorittamisen aikana yritä muuttaa ne esineiden etsintäprosessiin eikä niiden katseluun. Kehittääkseen tätä tapaa, yksi nainen, henkilökohtainen sihteeri, sai aikaan harjoituksen, jota hän teki työstään. Hän kiinnitti pienen tähtitaivon hopearvosta pimeään ovikehykseen pöydän vastapäätä.Usein ilmaisin minuutteina hän pyysi huomionsa ja katsoi ylös ja alas oven kehystä etsimään tätä tähtiä.Aluksi hän ei nähnyt mitään, mutta hän tiesi, kuinka kaukana oven ylhäältä hän oli etsimässä sitä, joten hän teki päivittäin erityisen oven tarkastelun. Eräänä päivänä, yllättäen, tähti vilkastui, ja pienestä koostaan ​​huolimatta nainen näki sen selvästi. Siellä missä siivoojan liikuttivat tätä tähtiä, sihteeri upotti hänet aina paikalleen ja harjoitteli häntä usein, kunnes lopulta hän alkoi nähdä häntä jatkuvasti, ei välähdyksiä.

Käytä tätä hakuprosessia työstänne kirjaintitietokannassa R N E. Tiedät, mitä kirjaimia pitäisi olla. Jos unohdat ne, mene lähemmäksi taulukkoa ja palauta ne muistiin. Huomaa, ettet aio tarkistaa näkemystäsi tällä harjoituksella.

Debco-pöydän yläreunaan vedetään kaksi mustaviivaa, joiden molemmissa päissä on musta piste. Hidas valo kääntää päät lähettävät nenä jossain vaiheessa, liukuva katsoa näitä rivejä, toiseen paikkaan edestakaisin niin kauan kuin linja ei näytä liikkuu vastakkaiseen suuntaan liikkeen suuntaan silmäsi. Toista tämä harjoitus taulukon alaosassa. Nyt sulje silmäsi ja käänny päähän, muistaen mustat viivat. Kun avaat silmäsi uudelleen, katsele kahden rivin välistä valkoista tilaa - ensin pöydän yläosassa ja sen jälkeen alareunassa. Tämä harjoitus voi auttaa sinua tekemään epäselvä fontti selkeämmäksi sekä lähellä että etäisyydellä.

Koska tapana tutkia lähemmin johtaa usein likinäköisyyttä, koulutukseen "Älä katso" on tärkeä rooli pyrittäessä etenemisestänne. Hyvä apu tässä on urheilupelejä.Suurin osa myopiasta löytyy pääsääntöisesti ihmisiltä, ​​jotka harjoittavat henkistä työtä ja ovat paljon vähemmän todennäköisiä käsityöläisten tai urheilijoiden keskuudessa. Silmät, joilla on heikko näkö, ovat hyödyllisiä, jos heidän omistajansa osallistuu joihinkin viihde- tai urheilupeleihin riippumatta siitä, pelaaja soittaa heitä itse tai vain katsella heitä.Voimme suositella seuraavanlaisia ​​pelien ja viihteen:. . tennis, keilailu, käsipallo, pöytätennis, sulkapallo, tansseja kuten katrillia jne Esimerkiksi yksi tyttö melko hyvin kehittynyt näkösi kanssa Jitterbugia. Kaikkien palloa käyttävien pelien aikana yrität seurata häntä nenän, ei vain silmäsi kanssa. Jos osallistut peliin itse, huomaat parannuksen paitsi visioistasi, myös pelin tuloksista.

Hyvä työkalu vision liikkuvuuden kehittämiseen on pelikorttien valinta. Voit tehdä tämän hajottamalla hyvin sekoittuneen korttikotelon pöydän yläpuolella. Varmista, että kortit eivät sulje toisiaan. Aurinko ja kämmen. Tarkista nyt, kuinka nopeasti voit kerätä oikean järjestyksen huippupuku, alkaen ässä ja jatkaa jackin, naisen ja kuninkaan kautta.Älä polta sormia kylmäklubeista! No, ihmettelen? Sitten taas, tee palming ja kokeile tätä aikaa kerätä matoja jne. D. Jokaisen pelin huomaat nopeuden lisäys( liikkuvuus) näön.

Merkitse harjoituksen aika tunnilla. Nyt keksit jonkinlaisen pelin vision kehittämiseen pelikortilla. Jos otat harjoittelunäkymän hauskaksi viihteeksi, niin eteneminen on kaksi kertaa nopeampi.

Lyhyt yhteenveto oikeista näkötottumuksista:

Vilkkuu ja liikkuu jatkuvasti ja automaattisesti.

Hengitä: helposti ja jatkuvasti.

Tarkastele läheisiä ja kauheita esineitä, jotka koordinoivat psyyken ja silmien toimintaa.

Kiinnitä kiinnostusta: kun katsot esineitä, matkustat sen läpi.

Tunne mitä näet ilman vaivaa.

Usein sulje silmäsi ja anna heille lepoa. Harjoitus

5

( Tämä harjoitus sekä myopic ja kaukokatseiset)

Hang sen taulukko R N E hyvän valaistuksen.

Huomaa itsellesi, että nämä kolme riviä, kun luet ylhäältä alaspäin, tarkoittavat: "Rentoutuminen normalisoi silmäkuopan".Valmista harjoitukseen tekemällä kaikki harjoitukset rentoutumiseen, solarisointiin, palmuntamiseen jne. Tämän harjoituksen tarkoituksena ei ole vahvistaa näkemystä vaan keskittää sen. Meidän täytyy edistää näön keskustaan ​​- makulan kautta, kuvaannollisesti, "hiominen" tai "voidetta" verkkokalvon hermo vaivatonta visio. Tämä voidaan tehdä katsomalla valkoisella taustalla toisella puolella olevan kirjeen toisella puolella olevaa kirjainta, katselemalla kirjainta eteenpäin ja eteenpäin, kunnes näyte "odotrataan" tuodessamme verkkokalvon hermoja tilaksi,jos voit sanoa niin, tunnottomuus, tunnottomuus, toimettomuus.

Nyt, kun tiedät mitä kirjaimia siellä, voit katsella ilman työtä.Istu niin lähelle pöytää, että näet R N E: n ylärivin, mutta ei hyvin selkeästi. Sulje silmäsi varovasti ja muista kirjain "R".Osoita nenänne valkoiselle pinnalle kirjaimen vasemmalle puolelle, sitten sen oikealle puolelle ja niin edestakaisin nopeasti. Hengittämisen jälkeen avaa silmäsi ja tee samoin. Koska puhdas tausta ei vaadi ponnistusta, kirjain "R" voi näkyä myoppi silmässä selvemmin. Kun kyseessä on kaukonäköisyys, sen kuva paranee. Tee samoin kirjaimelle "N", sulje ensin silmäsi ja avaa sitten ne. Huomaa, että kun tarkastelet valkoisen kentän kirjaimen "N" yhdellä puolella, itse kirjain on näköyhteyden toisella puolella. Kun siirrät nopeasti huomiota kirjeen toiseen reunaan, kirjain näyttää lähteneen polusta vastakkaiseen suuntaan, niin että näet jälleen valkoisen taustan. Tätä kutsutaan swinging- tai shuttle-liikkeeksi ja se on suuri apu vision kehittämisessä.Saavuta tämän liikunnan illuusion mielestäsi, kun siirryt valkoisesta kentästä kirjeen toiseen reunaan kenttään toisella reunalla. Pian tämä kirje, jota keihäs, todella näyttää "värähtelevältä" tai "sykkiväksi".

Kun olet "tarkistanut" tai "värähtää" kirjaimia "R", "N", "E", sulje silmäsi ja "kirjoita" nämä kolme korkkia nenänne. Sitten, kun otat miellyttävän hengityksen, lue sana "RELAXATION" ylhäältä alas. Se on luultavasti selvempi. Jos näin on, lue sitten nopeasti sanat "NORMALIZE" ja "EYE TROUBLE".Jos he eivät ole selvästi näkyvissä, teeskennät, että luet niitä, tietäen, mitä sanoja on olemassa ja antamalla aivot( psyyke) herättävät silmiä.

Samoin lue jokainen rivi taulukon yli -E O Y, sitten LR E jne. Ylhäältä alas, kun voit tehdä sen mukavasti. Jokaisen linjan jälkeen pysähdy ja suorita palmu. Kämmenessän aikana muistat niin monta sanaa tämän rivin kirjaimella kuin muistat. Esimerkiksi riville R N E, se on sanat "ruusut", "luonto", "sähkö" riville E Tietoja Y: "jännityksestä", "appelsiineista", "yesterdays".Nämä lyhyet lepoajat yrittävät tehdä enemmän mielenkiintoisia.

Kun lopetat harjoituksen, saavutat kykysi rajan tai haluat vain niin, ottakaa pari kumipalloja ja yritä heittää niitä.Jos jumleri on hyödytön, voit käyttää yhtä palloa vuorotellen lyödä heidät lattialle ja tarttua siihen, heittää sen korkealle ja tarttua siihen. Yritä aina seurata nenääsi pallon liikkeen kanssa.

Tarvittava:

1/2 tl hunajaa, 10 tl lämpimää keitettyä vettä.

kypsennyksen.

Honey lisää vettä ja sekoita hyvin.

sovellus menetelmä.

Laastari haudata kussakin silmässä 2 tippaa 3 kertaa päivässä.

Säilytä tämä hunaja-liuos vain jääkaapissa ja enintään 2 vuorokautta, jonka jälkeen sinun on kypsennettävä tuoretta.

Tarvittava:

2 tl kuivattua tonttilehteä, 250 ml vettä.

Valmistusmenetelmä.

Leikkaa lehtipuun lehdet, aseta emaloituihin astioihin, kaada kiehuvaa vettä, peitä se tiukasti ja jäitä vähäiseen lämpöön 30 minuuttia. Valmistuksen aikana sekoita jatkuvasti. Jäähdytä 10 minuuttia, tyhjennä, purista lehtiä.

Kuinka käyttää.

Ota 1/2 cup 3 kertaa päivässä ennen aterioita.

Tarvittava:

1 rkl.lusikka kamomilla kukkia, 250 ml vettä.

Valmistusmenetelmä.

Kamomilla kukkia kaada kiehuvaa vettä, vaatii 30 minuuttia, kanta.

Kuinka käyttää.

Ota 1/2 cup 3-4 kertaa päivässä.