Miten hoidata osteokondroosia kotona: liikunta, ruokavalio
Osteokondroosi on sairaus, joka johtaa dystrofisiin häiriöihin nivelrustossa.
Periaatteessa intervertebral levyt on kaapattu. Taudin tyyppejä on useita: lannerangan, rintakehän ja kohdunkaulan. Yleisimmät ovat lannerangan ja kohdunkaulan.
Monet ihmiset pitävät taudin ulkonäöltään maksuna suoraa verenkiertoa varten. Itse asiassa mikään eläin ei ole osteokondroosia. Mutta jos aika ehkäistä ennaltaehkäisy, tällaista tautia ei ehkä tapahdu. Oireet usein
osteochondrosis ilmenee jatkuvaa kipua selässä, käsivarret ja olkapäät, kasvava kipua teräviä liikkeitä ja harjoituksia, lihaskouristuksia, päänsärkyä, selkäkipua ja hypotensio.
Taudin oireet riippuvat selkärangan osastosta, jossa tauti on löydetty.
Ennaltaehkäisevät toimenpiteet, joilla voidaan estää taudin sisältävät pääasiassa fyysisiä harjoituksia: voimistelu, uinti, vetämällä.
Harjoitusten ansiosta asentoa vahvistetaan, normaali lihaksikas kehittyy, ligamentti-lihaksikas laitteisto saa tarvittavan joustavuuden.
Ehkäisevää tai -hoitoa osteokondroosin hoidossa kotona , voit suorittaa seuraavat harjoitustyöt. Ja myös artikkelin lopussa löydät videotunteja siitä, miten harjoitella kunnolla.
Harjoitus 1
Pään kiertäminen puolelta toiselle pienellä amplitudilla vasemmalle ja oikealle. Harjoittele uudelleen 1 minuutti. Sitten ravista päätäsi, ikään kuin haluat sanoa ensin "kyllä" ja sitten ravista, ikään kuin sanot "ei".Harjoituksen amplitudi olisi myös pieni. Harjoituksia tehdään noin 2 tunnin välein, 2 minuutin ajan. Tehokas hoito kohdunkaulan osteokondroosiin.
Harjoitus 2
Stretch the abdomen, lantie pysyy suorana, kädet sivuilla ylöspäin. Laita kätesi takaisin ja kiinnitä ne lukkoon. Ota sitten kädet eteenpäin venyttämällä selkärankaa. Suorita kumpaankin suuntaan 10 kertaa.
Harjoitus 3
Kiinnitä leuka, pidä päätä ja kaulaa suoraan, sitten oikealle ja sitten vasempaan olkapäähän. Toista 10 kertaa kumpaankin suuntaan. Sitten taivutetut kädet käsiisi, jahtaat heitä leukasi kanssa. Kun olet kääntänyt käsivarret taaksepäin kyynärpäät taakse, paina pääsi kädet. Toista harjoitus 5 kertaa.
Tehtävä 4
Työnnä kämmen vasemman kätensä ajallista osan päästä, ja kämmen oikean kätensä - reiteen. Kädet taipuneet kyynärpäät. Vaihda sitten sivu. Siten suoristat selän, antamalla hänelle esimerkin oikeasta asennosta. Toista useita kertoja.
Harjoitus 5
Karat taivutetaan kyynärpäät, kämmenet ovat pään takana. Roll your arms eteenpäin kyynärpäät, pyöristää selkää useita kertoja. Seuraavaksi työnnä oikeaa puolta kädelläsi, sitten vasenta kättä ylös, venyttämällä selkääsi.
Harjoitus 6
Menkää lattialle, taivuta polvia. Siirrä nyt polvet oikealle, jättäen selänne tasaiseksi, painaten tiukasti mattoa vasten. Kädet, niskat ja kehon yläosat ovat paikallaan. Toista kummallakin puolella 8-10 kertaa.
Harjoitus 7
Jalusta polvilla ja kyynärpäillä.Taivuta taaksepäin kuin kissa. Toista harjoitukset useita kertoja. Vedä sitten vyöt alas pakaraan, kädet edessä.Tämän jälkeen makaat selällesi ja venele kätesi ja jalat hyvin.
Harjoitus 8
Makaa selällesi, taivuta polvia. Sitten vuorotellen nosta yksi jalka, puristamalla se polvesta. Toista 20 kertaa jokaiselle jalalle. Sitten valehtele vatsaasi, ota kädet selän takaa, venele kämmentäsi pakaroihin. Toista kymmenen kertaa kummallekin puolelle. Kun olet seisomassa polvillesi ja kyynärpäihin, vedä eteenpäin samanaikaisesti eri suuntiin vasemmalle kädelle ja oikealle jalalle. Näin lumbosakraaliosasto on hyvin vaivattu. Vaihda jalka ja käsi päinvastaiseksi. Harjoitusten monimutkaisuus on systemaattinen ja säännöllinen.
Suosittelemme myös katsomaan videoharjoituksia osteokondroosille, jotta voimme ymmärtää, miten harjoitukset toimivat oikein.
Osteokondroosin hoidon ensimmäisissä vaiheissa kotona on syytä aloittaa muutos tavanomaisessa ruokavaliossa.
Usein osteokondroosi huolestuttaa verisuonten kallistumisen ja kohonneiden kolesterolipitoisuuksien vuoksi. Tätä varten on välttämätöntä sulkea pois tai ainakin rajoittaa enimmäkseen rikkaiden keittojen ja borssin, rasvaisen lihan, kananmunien ja muiden rasvaisten elintarvikkeiden kulutus.
Koska teetä ja kahvia on myös tärkeä rooli vaskulaarisessa äänessä, niiden käyttöä on rajoitettava. Tupakoivat kouristukset johtavat myös kouristuksiin. Joten sinun täytyy luopua huonoista tottumuksista.
Kotona hoidettavan osteokondroosin hoitoon, sinappi-laastareihin, mentoleihin, lämpölaastareihin, esimerkiksi kipsi nanoplastiin. Avustuksellaan taudin tärkeimmät oireet menevät pois.
Käytetty :
Periaatteessa intervertebral levyt on kaapattu. Taudin tyyppejä on useita: lannerangan, rintakehän ja kohdunkaulan. Yleisimmät ovat lannerangan ja kohdunkaulan.
Monet ihmiset pitävät taudin ulkonäöltään maksuna suoraa verenkiertoa varten. Itse asiassa mikään eläin ei ole osteokondroosia. Mutta jos aika ehkäistä ennaltaehkäisy, tällaista tautia ei ehkä tapahdu. Oireet usein
osteochondrosis ilmenee jatkuvaa kipua selässä, käsivarret ja olkapäät, kasvava kipua teräviä liikkeitä ja harjoituksia, lihaskouristuksia, päänsärkyä, selkäkipua ja hypotensio.
Taudin oireet riippuvat selkärangan osastosta, jossa tauti on löydetty.
- 1) Esimerkiksi osteochondrosis lumbosacral kipu esiintyy lannerangan, ulottuu alaraajojen ja ristiluun.
- 2) Kun rintojen osteochondrosis potilaiden huolissaan kipua rinnassaan, kuin jos se asetetaan useita, sekä epämukavuutta alueella sydänlihakseen.
- 3) Kun osteokondroosi kaularangan on kipuja käsivarsissa ja hartiat, päänsärky, mahdollinen huimausta, "lentää silmien edessä" kohina päähäni.
hoito osteochondrosis
Ennaltaehkäisevät toimenpiteet, joilla voidaan estää taudin sisältävät pääasiassa fyysisiä harjoituksia: voimistelu, uinti, vetämällä.
Harjoitusten ansiosta asentoa vahvistetaan, normaali lihaksikas kehittyy, ligamentti-lihaksikas laitteisto saa tarvittavan joustavuuden.
Ehkäisevää tai -hoitoa osteokondroosin hoidossa kotona , voit suorittaa seuraavat harjoitustyöt. Ja myös artikkelin lopussa löydät videotunteja siitä, miten harjoitella kunnolla.
Harjoitus 1
Pään kiertäminen puolelta toiselle pienellä amplitudilla vasemmalle ja oikealle. Harjoittele uudelleen 1 minuutti. Sitten ravista päätäsi, ikään kuin haluat sanoa ensin "kyllä" ja sitten ravista, ikään kuin sanot "ei".Harjoituksen amplitudi olisi myös pieni. Harjoituksia tehdään noin 2 tunnin välein, 2 minuutin ajan. Tehokas hoito kohdunkaulan osteokondroosiin.
Harjoitus 2
Stretch the abdomen, lantie pysyy suorana, kädet sivuilla ylöspäin. Laita kätesi takaisin ja kiinnitä ne lukkoon. Ota sitten kädet eteenpäin venyttämällä selkärankaa. Suorita kumpaankin suuntaan 10 kertaa.
Harjoitus 3
Kiinnitä leuka, pidä päätä ja kaulaa suoraan, sitten oikealle ja sitten vasempaan olkapäähän. Toista 10 kertaa kumpaankin suuntaan. Sitten taivutetut kädet käsiisi, jahtaat heitä leukasi kanssa. Kun olet kääntänyt käsivarret taaksepäin kyynärpäät taakse, paina pääsi kädet. Toista harjoitus 5 kertaa.
Tehtävä 4
Työnnä kämmen vasemman kätensä ajallista osan päästä, ja kämmen oikean kätensä - reiteen. Kädet taipuneet kyynärpäät. Vaihda sitten sivu. Siten suoristat selän, antamalla hänelle esimerkin oikeasta asennosta. Toista useita kertoja.
Harjoitus 5
Karat taivutetaan kyynärpäät, kämmenet ovat pään takana. Roll your arms eteenpäin kyynärpäät, pyöristää selkää useita kertoja. Seuraavaksi työnnä oikeaa puolta kädelläsi, sitten vasenta kättä ylös, venyttämällä selkääsi.
Harjoitus 6
Menkää lattialle, taivuta polvia. Siirrä nyt polvet oikealle, jättäen selänne tasaiseksi, painaten tiukasti mattoa vasten. Kädet, niskat ja kehon yläosat ovat paikallaan. Toista kummallakin puolella 8-10 kertaa.
Harjoitus 7
Jalusta polvilla ja kyynärpäillä.Taivuta taaksepäin kuin kissa. Toista harjoitukset useita kertoja. Vedä sitten vyöt alas pakaraan, kädet edessä.Tämän jälkeen makaat selällesi ja venele kätesi ja jalat hyvin.
Harjoitus 8
Makaa selällesi, taivuta polvia. Sitten vuorotellen nosta yksi jalka, puristamalla se polvesta. Toista 20 kertaa jokaiselle jalalle. Sitten valehtele vatsaasi, ota kädet selän takaa, venele kämmentäsi pakaroihin. Toista kymmenen kertaa kummallekin puolelle. Kun olet seisomassa polvillesi ja kyynärpäihin, vedä eteenpäin samanaikaisesti eri suuntiin vasemmalle kädelle ja oikealle jalalle. Näin lumbosakraaliosasto on hyvin vaivattu. Vaihda jalka ja käsi päinvastaiseksi. Harjoitusten monimutkaisuus on systemaattinen ja säännöllinen.
Suosittelemme myös katsomaan videoharjoituksia osteokondroosille, jotta voimme ymmärtää, miten harjoitukset toimivat oikein.
Osteokondroosin ruokavalio
Osteokondroosin hoidon ensimmäisissä vaiheissa kotona on syytä aloittaa muutos tavanomaisessa ruokavaliossa.
Usein osteokondroosi huolestuttaa verisuonten kallistumisen ja kohonneiden kolesterolipitoisuuksien vuoksi. Tätä varten on välttämätöntä sulkea pois tai ainakin rajoittaa enimmäkseen rikkaiden keittojen ja borssin, rasvaisen lihan, kananmunien ja muiden rasvaisten elintarvikkeiden kulutus.
Koska teetä ja kahvia on myös tärkeä rooli vaskulaarisessa äänessä, niiden käyttöä on rajoitettava. Tupakoivat kouristukset johtavat myös kouristuksiin. Joten sinun täytyy luopua huonoista tottumuksista.
Kotona hoidettavan osteokondroosin hoitoon, sinappi-laastareihin, mentoleihin, lämpölaastareihin, esimerkiksi kipsi nanoplastiin. Avustuksellaan taudin tärkeimmät oireet menevät pois.
Käytetty :
- 1) Farmakologiset valmisteet. Käytetään anestesiaa, samoin kuin lääkkeitä, jotka lisäävät hermojen johtamista. Anestesiaa suoritetaan diklofenaakilla sekä sisä- että lihaksensisäisesti. Annos määrää lääkäri, ja hoito ei usein ole jatkuva. Hermostomeon alijäämän vähentäminen auttaa tällaista lääkettä kuin neuromidiinia.
- 2) Fysioterapiaohjeet. Käytetty laser, magneettiterapia, matalataajuiset virrat. Sopivin fysioterapian tapa on valita lääkäri.
- 3) Hieronta. Jopa käsihionta, kiihottava kipeä pistoke lisää verenkiertoa ja parantaa potilaan tilaa. Näin ollen lihasten jännitys, jota esiintyy usein osteokondroosilla, vapautuu. Muista, että sairauden akuutissa ajanjaksossa sinun on annettava takaisin rauhanne. Vastasyntynyt kaikki vaikutukset taaksepäin.
- 4) Sovellukset, kumit ja pakkaukset. Kansanlääketieteessä on monia tapoja lämmittää sairaita paikkoja. Voit ostaa lämpimän voiteen apteekista. Tärkeintä on, että polttaa ei vaikuta ihoon.
- 5) Applicator Lyapko ja applikaattori Kuznetsov. Nämä ovat erityisiä varoja tällaisten sairauksien hoitoon. Parantaa verenkiertoa ja vähentää lihasten kipua.
- 6) Erityiset ortopediset tarvikkeet. Unessa vietämme kolmannen osan elämästämme. Siksi sinun on huolehdittava selkärangan terveydestä tällä hetkellä.Täysi lepo tarjoaa ortopedisen patjan. Siten sinulla on hyvä verenkierto ja mukavuus levossa.