Monimutkaiset säästämiset

Hengitys kaikille harjoituksille on ilmainen. Painopisteenä on henkinen keskittyminen, sisäisen rauhan säilyttäminen, fyysisen voiman käyttämättä jättäminen. Kun liikut sinun täytyy koordinoida vartalon liikkeitä, kädet ja jalat piilotettu voima. Nämä harjoitukset ovat tiettyjä viikonpäiviä ja sunnuntaina - lepoa.

Harjoitukset maanantai

1. Seistä suorana Jatkossakin. Pane kätesi "veneessä" edessä rinnassa, laittamalla harjan toisessa, kuin jos pidät pystyssä keppiä.Keskittyä asento kunnioittava huomiota, kuin jos olet pysyvän edessä mentori tai vanhempi, osoittaen hänelle objekti.

2. Mene varpaille, nostaen kätensä sivuille, kämmenet ylöspäin ja osoittaa sormella vinkkejä yhdessä.Katso ylös käsittämäsi kuvitteellinen esine. Seiso suoritetuilla jalkoillasi. Purista hampaat, hänen kielensä vasten kiinteää

taivas takana ylähampaat ja hengittää nenän kautta. Anna aivolle lepoa. Purista käsin nyrkillä hitaasti laskea niitä sivuun - alaspäin, liikkuvat sormet. Laske kantapää lattialle.

Harjoitukset tiistai

1. Rise varpaillaan, kädet sivuille olkapään korkeudella, kämmenet ylöspäin. Hengitä syvään ja rauhallisesti, katselemalla suoraan eteenpäin ja keskittymällä huomiota yhteen pisteeseen.

2. Pysyvä kantapäät yhdessä, varpaat toisistaan, Abut vasemman käden pienessä takaisin, samalla nostamalla oikealla päänsä yläpuolella, kuin hän halusi saada se puun latvaan. Kämmen kääntyy ylöspäin, katse lepää koholla. Hengitä sisään nenän läpi, joka johtaa voimakkaasti kohotettua kättä lonkkaan. Toista harjoitukset vaihtamalla käsiä.

Harjoitukset keskiviikkona

1. Pysyvä kantapäät yhdessä, varpaat toisistaan, Abut vasemman käden pienessä selässä, tee

iso askel eteenpäin vasemmalla jalalla, taivuta sitä polven ja suoristaa oikea jalka. Runko kallistuu hieman eteenpäin. Vedä vasenta kättä eteenpäin, ikään kuin tarttut hänet häntä kohti. Kun kaikki voima vetää, kiinnittää molempien silmien näkyvyys vasemmalle. Vaihda kädet ja toista harjoitukset.

2. Nosta rintakehäsi ylös. Odotan vihainen ilme. Tee työntö eteenpäin rintatasolla, ikään kuin pistät jonkun kynsiä.Vastaa sitten voimakkaasti heihin. Toista harjoitus 7 kertaa.

Harjoitukset torstai

1. Uprites kieli kovan kitalaen, urheasti ja avaa silmät. Laske puoli-purjehtiviin, kunnes lantiot muuttuvat lähes maanpinnan suuntaisina. Laske kätesi, kuten jos työnnät jotain maahan. Käännä kämmentäsi ylös niin kuin olisit pitänyt jotain raskaana niitä.Tee harjoitus 3 kertaa.

2. Astu ylöspäin, katso eteenpäin. Vasemman kätensä nyrkkiin, purista ja siirrä se vyötärö, jossa reisiluu, puristi sormet ylöspäin. Kun oikea käsi avataan kämmentä työntämällä, vedä oikealle vasemmalle rinnan yli. Waving käsi alas koskettaa polvi, palauta se sivulle. Toista sama vasen käsi. Toista harjoitukset useita kertoja vuorotellen.

Harjoitukset perjantaina

1. nojata eteenpäin, joka alentaa sekä kädet maahan, taivuta vasen polvi, oikea vetää takaisin. Nostaa pään ja rintakehän eteenpäin postitse. Vedä keho eteenpäin, hengitä rauhallisesti ja tasaisesti. Suorittavat samaa liikettä, taivutettu polvi oikea jalka ja vetämällä takaisin vasemmalle. Toista useita kertoja.