Mikä on mahdollista syödä imettävää äitiä?
Kaikkein kirkkain hetki jokaisen naisen elämässä on lapsen syntymä.Hyvät hetket ovat mukana jännityksessä vauvan ja äidin terveydestä.
Miten syödä kunnolla, jotta lapsi saisi painoa ja maito sisälsi kaikki tarvittavat tekijät, jotka ovat tarpeen lapsen kasvulle?
Mitkä elintarvikkeet mieluiten kulutetaan rintamaidon imetyksen parantamiseksi? Kaikkien vastavalmistuneiden vanhempien on pyydettävä itselleen näitä kysymyksiä.
On tiedossa, että imetyksen aikana on tarpeen juoda runsaasti nesteitä, vähintään 1,5-2 litraa päivässä.Juomia voi käyttää maitotuotteita - maitoa, käymätöntä maitoa, jogurttia, jogurttia sekä mehuja, kuivatuista hedelmistä valmistettuja kompostoimia ja luonnonvaraisen ruusun liemi.
Maidon koostumus paranee ja sen tuotanto kasvaa maidon tai kerman kuumaa teetä käyttämällä.On parempi juoda juomia lämpimässä tai kuumassa muodossa, jolloin rintamaidon määrä lisääntyy.
Juomia on tarpeen vaihtaa vitamiinitasapainon säilyttämiseksi. Dogrose-liemi sisältää askorbiinihappoa ja vitamiineja P, B. Maitotuotteet ovat runsaasti kalsiumia, jotka ovat tarpeen lapsen kasvulle. Kuivatut hedelmät ja mehut koostuvat C-, A-, P- ja B-vitamiineista. Erityisen suotuisat imettävät äidit ovat porkkanoista, omenoista, kurpikoista ja persikoista valmistettuja mehuja. Luumunkoostumuksia ja mehuja voi olla humalassa 5-6 päivän välein, koska niiden käyttö aiheuttaa lapsen rentoutumista lapselle.
Kahvin juomien käyttö suurilla annoksilla, voi aiheuttaa turhauttavan lapsen hermoston, joten sinun pitäisi rajoittaa kofeiinittujen juomien käyttöä.
Suositukset imettävän äidin ruokkimiseen ovat kolme perussääntöä:
Suolan suhteen sen saannin pitäisi olla rajoitettua, koska suolan käyttö suurina määrinä voi johtaa veden pidättymiseen elimistössä, mikä aiheuttaa suolan ja elektrolyyttitasapainon rikkomista.
Et saa ostaa tuotteita spontaaneilta markkinoilta, on tärkeää ostaa tavaroita, joilla on todistettu laatu vain supermarketeissa tai päivittäistavarakaupoissa. Ole varovainen, ottakaa käyttöön uudet ruoat ruokavalioon, jotta saisit lapsen reaktiot uusien ainesosien ilmestymiseen. Lapsen terveys riippuu äidin, hänen kunnonsa, ravitsemuksensa ja hallintonsa tunnelmasta. Tyypillisesti rauhalliset, kurinalaiset äidit kasvattavat terveellisiä vauvoja.
Jokaisen imettävän naisen on noudatettava ruokavaliota, lukuun ottamatta savustettuja tuotteita, mausteisia elintarvikkeita, paistettuja ja rasvaisia ruokia. Kaikki nämä astiat eivät ole hyödyllisiä äidilleni tai vauvoilleni. Lisäksi ne voivat aiheuttaa häiriöitä naisen elimistössä, sappirakon dyskinesia, ruuhkautuminen ja tulehdus maksassa, gastriitissa, haimatulehduksessa. Naisen ruoansulatuskanavan häiriöt eivät ole toivottuja lapselle, joten sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä.
Monet hoitohenkilökunnan käyttämä tuote aiheuttaa allergisia reaktioita lapselle. Sen on käytettävä pieniä määriä suklaata, mansikoita, mereneläviä, kaviaaria.Älä juo sitrushedelmää ja syö eksoottisia hedelmiä.Kesällä imettävien äitien pitäisi rajoittua niihin hedelmiin, jotka kasvavat alueellaan. Hyödyllisiä hedelmiä omena, päärynä, kirsikka, aprikoosit, kvitteni.
Hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien tasapainon saavuttamiseksi elintarvikkeen tulisi olla monipuolinen. Riittävän määrän vihanneksia ja tuoreita hedelmiä sisältävä ravitsemus auttaa säilyttämään vitamiinin tasapainon naisen ja vauvan ruumiissa. Keitettyjä perunoita, porkkanoita, punajuuria, vihreitä sipulia ja parsakaalia ovat hyödyllisiä.
On suositeltavaa syödä leipää leseet ja leseet, vitamiineilla ryhmän B Suotuisa lapsi syö ruokia, kuten kasviskeitto, tattari ja vehnä puuroa, kalaa, vähärasvaista juustoa. Riisiä ei pidä ottaa usein, koska lapsi voi olla ummetus. Munat on myös käytettävä varoen: enintään kaksi kertaa viikossa.
tärkeä rooli D-vitamiinin elimistössä lapsen, niin sinun täytyy sisällyttää ruokavaliossa rasvainen kala, rikas hyödyllisiä elementtejä ja omega-3-rasvahappoja. Joki-kaloja voidaan myös käyttää ilman väärinkäytöksiä, altistamalla ne pitkäaikaiseen lämpökäsittelyyn, koska ne ovat usein sairastuneita helminteillä.
Hyödyllisiä ruokia kaloista, kuten korva, kala lihapullat, lihakauppa. Vitamiinien puutteen korjaamiseksi talvella on suositeltavaa käyttää salaatteja keitetyistä vihanneksista - vinaigrette, turkki, olivier. Monia hyödyllisiä aineita ja C-vitamiinia löytyy hapankaalista, suolakurkkua, vesimelonia. Vuonna
imettävät Mother ruokavalion tulisi sisältää leipomotuotteita: vähärasvainen evästeet, hiekka kakut, kakut hedelmiä, ruis keksejä.On syytä sisällyttää astioihin kermainen, oliivi, pellavansiemen, maissiöljy. Liha keitetään sopivasti sammuttamalla tai keittämällä.Hyvin hyödyllinen liha, kani, vasikanliha, kana, karitsa.
Keittämisen helpottamiseksi ja säästämiseksi voit repätä lihan etukäteen ja hienonnuttaa lihan osiksi. Jäähdytetyssä pakastetussa lihassa pidetään päivittäin leipäpalloja, leikkeleitä, croissanteja, vuokkoja joka makuun.6-7 kuukauden ikäisenä lapsi voi ruokkia lihaa, joten leikkaus on aina hyödyllistä ruoanlaittoa varten äidin ja lapsen lihavalmisteille.
Ensimmäisillä ruokaloilla voit valmistaa kasviskeittoa, sieniä, tattaria, linssiä, lihapullia tai nyytit. Kaurapuuro, tattari, maissin vilja antavat energiaa ja rikastuttavat kehoa mineraaleilla ja vitamiineilla. On parempi ottaa ruokaa 5-6 kertaa päivässä, ja välillä taukoja, juo mehuja, kompoteja ja kivennäisvettä.
Naisten ravitsemus vaikuttaa suuresti lapsen kasvuun, sen kehittymiseen ja yleiseen tilaan. Siksi imettävien äitien tulee huolehtia paitsi lapsesta myös omasta ravitsemuksestaan ja terveydestään.
imettävien naisten tuotteita, kuten kaali, munakoiso, kesäkurpitsa, kurkku, retiisit ja viinirypäleet eivät harvoin syntyä ruoansulatuskanavan ongelmia lapsi.
Vaikea turvotus, vauva tulee levottomaksi. Palkokasvit( herneet, soija, pavut) pitäisi rajoittaa tai poistamaan ruokavaliossa imettäville naisille, riippuen lapsen käyttäytyminen näiden tuotteiden käyttöä.
Älä käytä marinadeja, suolakurkkua, säilöntäaineita ja väriaineita sisältäviä tuotteita.Älä koskaan syytä syödä markkinoilla ostettuja sieniä.Ne voivat olla ehdollisesti syötäviä ja uhkaavat lapsen elämää ja terveyttä.
Jos äiti nälkäinen, niin välipalana voidaan käyttää ruista keksejä, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jogurtti, vähärasvainen juusto tai raejuustoa, pirtelöitä.Keho antaa aina merkin siitä, mistä puuttuu.
jano signaloi, että ruumiin neste on riittämätön imetys maito tietty maku asetukset ilmaisevat, ettei tiettyjen vitamiinien tai ainesosien kehossa. Jos haluat pähkinöitä, voit syödä hieman manteleita, jos vetää makeaa, kokeile pakastettuja hedelmiä, kuivattuja aprikooseja, marmeladia, pastillea.
Elimistössä ei ole C-vitamiinia, mutta haluat syödä marinoituja kurkut tai maustettuja tomaatteja. Sinun ei pitäisi syödä paljon suolakurkku, parempi kuroa puute vitamiini C teetä sitruunan, kiivi, ruusunmarjoja tinktuura tai keittäminen nokkosia.
At kustannuksella maidon asiantuntijoiden on jaettu lausunto - jotkut väittävät, että maito voi juoda, jos lapsi ei ole allerginen hyytelö( voit tarkistaa ajamalla asianmukaiset testit), mutta tämä on myös sallittua käyttää vähärasvainen tuorejuustoa ja smetanaa.
lausunto toiselle puolelle - maitotuotteet ulkopuolelle ruokavaliosta, enimmäismäärä, joka saa lisätä pieniä määriä maitoa teetä tai puuroa.
Jos päätät kokeilla maitoa, esikatsele se nähdäksesi, onko lapsella allergia maitoproteiiniin. Jos testit pass ei ole mahdollisuutta, varmista, että lapsi ei ihottuman, tässä tapauksessa on tarpeen lopettaa maitotuotteita
Allergisten reaktioiden määrällä siemenet ovat toissijaisesti maidon jälkeen. Tässä suhteessa ei ole suositeltavaa käyttää tätä tuotetta ruokinnan aikana.
Siementen paikka on suositeltavaa syödä pähkinöitä, kuten saksanpähkinöitä.Kuitenkin mukana heihin, ei ole sen arvoista. Optimaalinen 2-4 pähkinää päivässä.
ole suositeltavaa käyttää tätä tuotetta määränä yli 2 yksikköä päivässä, koska se on liian yavlyatsya voimakas allergeeni. Kaki on välttämättä kypsä, kiinnitä tämä huomio ostaessasi. Lisäksi
negatiivinen tekijä kaki on useita hyödyllisiä ominaisuuksia: vahvistaa immuunijärjestelmää, ehkäisy anemia, auttaa Roscoe luukudoksia lapsen, auttaa luomaan suoliston sekä täydentää kalsiumin äidin ruumiin.
Maidon puuttuessa on suositeltavaa juoda enemmän kuumia juomia. Näihin kuuluvat kaakao, tee kermalla, lämpimän pirtelö hedelmillä.
Jos maito ei riitä rasvaa, on suositeltavaa käyttää pieniä määriä pähkinöitä, manteleita. Parantaakseen lapsen ruoansulatus elintarvikkeiden imettäville naisille täytyy lisätä tuoreita yrttejä - persilja, tilli, nokkosia.
Miten syödä kunnolla, jotta lapsi saisi painoa ja maito sisälsi kaikki tarvittavat tekijät, jotka ovat tarpeen lapsen kasvulle?
Mitkä elintarvikkeet mieluiten kulutetaan rintamaidon imetyksen parantamiseksi? Kaikkien vastavalmistuneiden vanhempien on pyydettävä itselleen näitä kysymyksiä.
Imettävien äitien juomaveden hoito
On tiedossa, että imetyksen aikana on tarpeen juoda runsaasti nesteitä, vähintään 1,5-2 litraa päivässä.Juomia voi käyttää maitotuotteita - maitoa, käymätöntä maitoa, jogurttia, jogurttia sekä mehuja, kuivatuista hedelmistä valmistettuja kompostoimia ja luonnonvaraisen ruusun liemi.
Maidon koostumus paranee ja sen tuotanto kasvaa maidon tai kerman kuumaa teetä käyttämällä.On parempi juoda juomia lämpimässä tai kuumassa muodossa, jolloin rintamaidon määrä lisääntyy.
Juomia on tarpeen vaihtaa vitamiinitasapainon säilyttämiseksi. Dogrose-liemi sisältää askorbiinihappoa ja vitamiineja P, B. Maitotuotteet ovat runsaasti kalsiumia, jotka ovat tarpeen lapsen kasvulle. Kuivatut hedelmät ja mehut koostuvat C-, A-, P- ja B-vitamiineista. Erityisen suotuisat imettävät äidit ovat porkkanoista, omenoista, kurpikoista ja persikoista valmistettuja mehuja. Luumunkoostumuksia ja mehuja voi olla humalassa 5-6 päivän välein, koska niiden käyttö aiheuttaa lapsen rentoutumista lapselle.
Alkoholijuomat, kuten olut ja hiilihapotetut makeat juomat, on ehdottomasti kielletty, koska ne voivat vaikuttaa haitallisesti vauvan ruoansulatukseen ja yleiseen tilaan.
Kahvin juomien käyttö suurilla annoksilla, voi aiheuttaa turhauttavan lapsen hermoston, joten sinun pitäisi rajoittaa kofeiinittujen juomien käyttöä.
Ravitsemus - mitä voit syödä imettävää äitiä?
Suositukset imettävän äidin ruokkimiseen ovat kolme perussääntöä:
- 1) Tuotteiden on oltava tuoreita, luonnollisia ja asianmukaisesti kypsennettyjä;
- 2) Sulje ruokavaliosta akuutit, savustetut, paistetut ja rasvaiset elintarvikkeet;
- 3) Älä syötä elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa allergioita vauvassa.
Suolan suhteen sen saannin pitäisi olla rajoitettua, koska suolan käyttö suurina määrinä voi johtaa veden pidättymiseen elimistössä, mikä aiheuttaa suolan ja elektrolyyttitasapainon rikkomista.
Et saa ostaa tuotteita spontaaneilta markkinoilta, on tärkeää ostaa tavaroita, joilla on todistettu laatu vain supermarketeissa tai päivittäistavarakaupoissa. Ole varovainen, ottakaa käyttöön uudet ruoat ruokavalioon, jotta saisit lapsen reaktiot uusien ainesosien ilmestymiseen. Lapsen terveys riippuu äidin, hänen kunnonsa, ravitsemuksensa ja hallintonsa tunnelmasta. Tyypillisesti rauhalliset, kurinalaiset äidit kasvattavat terveellisiä vauvoja.
Jokaisen imettävän naisen on noudatettava ruokavaliota, lukuun ottamatta savustettuja tuotteita, mausteisia elintarvikkeita, paistettuja ja rasvaisia ruokia. Kaikki nämä astiat eivät ole hyödyllisiä äidilleni tai vauvoilleni. Lisäksi ne voivat aiheuttaa häiriöitä naisen elimistössä, sappirakon dyskinesia, ruuhkautuminen ja tulehdus maksassa, gastriitissa, haimatulehduksessa. Naisen ruoansulatuskanavan häiriöt eivät ole toivottuja lapselle, joten sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä.
Monet hoitohenkilökunnan käyttämä tuote aiheuttaa allergisia reaktioita lapselle. Sen on käytettävä pieniä määriä suklaata, mansikoita, mereneläviä, kaviaaria.Älä juo sitrushedelmää ja syö eksoottisia hedelmiä.Kesällä imettävien äitien pitäisi rajoittua niihin hedelmiin, jotka kasvavat alueellaan. Hyödyllisiä hedelmiä omena, päärynä, kirsikka, aprikoosit, kvitteni.
Suositellut ateriat imettäville äideille
Hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien tasapainon saavuttamiseksi elintarvikkeen tulisi olla monipuolinen. Riittävän määrän vihanneksia ja tuoreita hedelmiä sisältävä ravitsemus auttaa säilyttämään vitamiinin tasapainon naisen ja vauvan ruumiissa. Keitettyjä perunoita, porkkanoita, punajuuria, vihreitä sipulia ja parsakaalia ovat hyödyllisiä.
On suositeltavaa syödä leipää leseet ja leseet, vitamiineilla ryhmän B Suotuisa lapsi syö ruokia, kuten kasviskeitto, tattari ja vehnä puuroa, kalaa, vähärasvaista juustoa. Riisiä ei pidä ottaa usein, koska lapsi voi olla ummetus. Munat on myös käytettävä varoen: enintään kaksi kertaa viikossa.
tärkeä rooli D-vitamiinin elimistössä lapsen, niin sinun täytyy sisällyttää ruokavaliossa rasvainen kala, rikas hyödyllisiä elementtejä ja omega-3-rasvahappoja. Joki-kaloja voidaan myös käyttää ilman väärinkäytöksiä, altistamalla ne pitkäaikaiseen lämpökäsittelyyn, koska ne ovat usein sairastuneita helminteillä.
Hyödyllisiä ruokia kaloista, kuten korva, kala lihapullat, lihakauppa. Vitamiinien puutteen korjaamiseksi talvella on suositeltavaa käyttää salaatteja keitetyistä vihanneksista - vinaigrette, turkki, olivier. Monia hyödyllisiä aineita ja C-vitamiinia löytyy hapankaalista, suolakurkkua, vesimelonia. Vuonna
imettävät Mother ruokavalion tulisi sisältää leipomotuotteita: vähärasvainen evästeet, hiekka kakut, kakut hedelmiä, ruis keksejä.On syytä sisällyttää astioihin kermainen, oliivi, pellavansiemen, maissiöljy. Liha keitetään sopivasti sammuttamalla tai keittämällä.Hyvin hyödyllinen liha, kani, vasikanliha, kana, karitsa.
Keittämisen helpottamiseksi ja säästämiseksi voit repätä lihan etukäteen ja hienonnuttaa lihan osiksi. Jäähdytetyssä pakastetussa lihassa pidetään päivittäin leipäpalloja, leikkeleitä, croissanteja, vuokkoja joka makuun.6-7 kuukauden ikäisenä lapsi voi ruokkia lihaa, joten leikkaus on aina hyödyllistä ruoanlaittoa varten äidin ja lapsen lihavalmisteille.
Ensimmäisillä ruokaloilla voit valmistaa kasviskeittoa, sieniä, tattaria, linssiä, lihapullia tai nyytit. Kaurapuuro, tattari, maissin vilja antavat energiaa ja rikastuttavat kehoa mineraaleilla ja vitamiineilla. On parempi ottaa ruokaa 5-6 kertaa päivässä, ja välillä taukoja, juo mehuja, kompoteja ja kivennäisvettä.
Naisten ravitsemus vaikuttaa suuresti lapsen kasvuun, sen kehittymiseen ja yleiseen tilaan. Siksi imettävien äitien tulee huolehtia paitsi lapsesta myös omasta ravitsemuksestaan ja terveydestään.
Mitä ei ole tarkoitettu imettäville äidille? Käytettäessä
imettävien naisten tuotteita, kuten kaali, munakoiso, kesäkurpitsa, kurkku, retiisit ja viinirypäleet eivät harvoin syntyä ruoansulatuskanavan ongelmia lapsi.
Vaikea turvotus, vauva tulee levottomaksi. Palkokasvit( herneet, soija, pavut) pitäisi rajoittaa tai poistamaan ruokavaliossa imettäville naisille, riippuen lapsen käyttäytyminen näiden tuotteiden käyttöä.
Älä käytä marinadeja, suolakurkkua, säilöntäaineita ja väriaineita sisältäviä tuotteita.Älä koskaan syytä syödä markkinoilla ostettuja sieniä.Ne voivat olla ehdollisesti syötäviä ja uhkaavat lapsen elämää ja terveyttä.
Snacks
Jos äiti nälkäinen, niin välipalana voidaan käyttää ruista keksejä, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jogurtti, vähärasvainen juusto tai raejuustoa, pirtelöitä.Keho antaa aina merkin siitä, mistä puuttuu.
jano signaloi, että ruumiin neste on riittämätön imetys maito tietty maku asetukset ilmaisevat, ettei tiettyjen vitamiinien tai ainesosien kehossa. Jos haluat pähkinöitä, voit syödä hieman manteleita, jos vetää makeaa, kokeile pakastettuja hedelmiä, kuivattuja aprikooseja, marmeladia, pastillea.
Elimistössä ei ole C-vitamiinia, mutta haluat syödä marinoituja kurkut tai maustettuja tomaatteja. Sinun ei pitäisi syödä paljon suolakurkku, parempi kuroa puute vitamiini C teetä sitruunan, kiivi, ruusunmarjoja tinktuura tai keittäminen nokkosia.
Voiko maitoa antaa imettäville äidille?
At kustannuksella maidon asiantuntijoiden on jaettu lausunto - jotkut väittävät, että maito voi juoda, jos lapsi ei ole allerginen hyytelö( voit tarkistaa ajamalla asianmukaiset testit), mutta tämä on myös sallittua käyttää vähärasvainen tuorejuustoa ja smetanaa.
lausunto toiselle puolelle - maitotuotteet ulkopuolelle ruokavaliosta, enimmäismäärä, joka saa lisätä pieniä määriä maitoa teetä tai puuroa.
Jos päätät kokeilla maitoa, esikatsele se nähdäksesi, onko lapsella allergia maitoproteiiniin. Jos testit pass ei ole mahdollisuutta, varmista, että lapsi ei ihottuman, tässä tapauksessa on tarpeen lopettaa maitotuotteita
Can siemenet imettävä äiti?
Allergisten reaktioiden määrällä siemenet ovat toissijaisesti maidon jälkeen. Tässä suhteessa ei ole suositeltavaa käyttää tätä tuotetta ruokinnan aikana.
Siementen paikka on suositeltavaa syödä pähkinöitä, kuten saksanpähkinöitä.Kuitenkin mukana heihin, ei ole sen arvoista. Optimaalinen 2-4 pähkinää päivässä.
Voinko kastella imettävää äitiä?
ole suositeltavaa käyttää tätä tuotetta määränä yli 2 yksikköä päivässä, koska se on liian yavlyatsya voimakas allergeeni. Kaki on välttämättä kypsä, kiinnitä tämä huomio ostaessasi. Lisäksi
negatiivinen tekijä kaki on useita hyödyllisiä ominaisuuksia: vahvistaa immuunijärjestelmää, ehkäisy anemia, auttaa Roscoe luukudoksia lapsen, auttaa luomaan suoliston sekä täydentää kalsiumin äidin ruumiin.
Kuinka parantaa maidon koostumusta?
Maidon puuttuessa on suositeltavaa juoda enemmän kuumia juomia. Näihin kuuluvat kaakao, tee kermalla, lämpimän pirtelö hedelmillä.
Jos maito ei riitä rasvaa, on suositeltavaa käyttää pieniä määriä pähkinöitä, manteleita. Parantaakseen lapsen ruoansulatus elintarvikkeiden imettäville naisille täytyy lisätä tuoreita yrttejä - persilja, tilli, nokkosia.