Hyvää äitiyttä

Äiti on yksi tärkeimmistä rooleista naisen elämässä, jota et luultavasti voinut edes kuvitella, ennen kuin vauva syntyi. Vaikka lapsi vie suurimman osan ajastaan ​​ja energiasta, sinun on vielä annettava aikaa itsellesi.

Lapsen ulkonäkö on ympärivuorokautinen vastuu, joka aluksi voi olla järkyttävää.Monet nuoret äidit ensimmäisten viikkojen aikana synnytyksen jälkeen alkavat tuntea, että he menettävät yksilöllisyyttään ja ovat vain pienen, mutta poikkeuksellisen vaativan olennon liitos. On kuitenkin tärkeää antaa aikaa itsellesi ja puolisollesi. Joten nauti kaikesta äitiyden iloista, mutta älä anna äitiyskäyntejä täyttää koko elämän - muista, että olet myös elävä henkilö.

Luultavasti haluat viettää muutaman päivän syntymän jälkeen uuden perheesi ilman vierailuja äidiltäsi, isältäsi tai sukulaisilta. Sinä ja puolisosi ovat tärkeimmät tuomarit siitä, mitä perheessäsi tapahtuu, joten päätä itsellesi, tarvitsetko kävijöitä, kuka he ovat, kuinka kauan he ovat ja miten he voivat auttaa. Ja jos keskustelet näistä kysymyksistä sukulaisten ja ystävien kanssa, ilmaista ajatuksiasi ja selvittää tilanne, vähennyksen todennäköisyys vähenee.

Sukulaiset ja ystävät haluavat auttaa sinua heti synnytyksen jälkeen, ja heidän innostuksensa on jonkin verran tarpeeton. Anna heidät täyttämään joitain lapsen huoltajan velvollisuuksia, mutta muista, että sinun ei tarvitse "teeskennellä olevansa kodin ystävällinen emäntä", koska sinun täytyy levätä mahdollisimman paljon. Anna ensimmäisten päivien aikana äitisi tai ystäväsi tulemaan tunti tai kaksi auttamaan kotitehtävissä - pesu, siivous, ruoanlaitto. Tai palkata sairaanhoitaja.

Älä muokkaa lapsen elämää aikataulusi mukaan, se on paljon helpompaa ja helpompaa sopeutua itsesi, ainakin ensimmäisten viikkojen aikana elämäsi. Jotta ei väsy, nuku kun lapsi nukkuu.

oppia rentoutumaan

päättänyt, että auttaa rentoutumaan, älä unohda tavoista, joita on käytetty raskauden aikana, kuten hieronta, meditaatio tai syvä hengitys. Voit vaihtaa tällaisia ​​tekniikoita niin, että ne auttavat sinua nyt - käyttää eri mantraa, joka vastaa nykyisiä tuntemuksia, esimerkiksi "rauhallisuus" tai "energia".

Säännöllinen liikunta auttaa rentoutumaan nopeammin. Mutta älä sitä aktiivisesti ennen nukkumaanmenoa, se voi estää nukahtamisen. Joukkoja tarvitaan edelleen, jotta voit hoitaa lapsesi, joten valitse harjoitusohjelma, joka ei vaadi paljon energiaa. Käytä aikaa keskittyä itseesi ja tunteisiisi.

Synnytyksen jälkeinen masennus( CDD) Jos sinulla on OBD, pyydä apua lapsesi etujen mukaisesti. On ollut monia tutkimuksia, jotka ovat tutkineet DWP: n vaikutusta lapsiin. Lyhyesti sanottuna äidit yksinkertaisesti menettävät -kiinnostuksen -lapsille. Jotkut lapset yrittävät houkutella huomiota jatkuvasti itkemällä ja kauhistuneiksi kaikin keinoin. Vakavampi on perustaa luottamuksellinen suhde äidin ja lapsen välillä, mikä johtaa : n -käyttäytymisen poikkeamiin lapsiin myöhemmin elämässä.Uskotaan, että myös TAC: n ja matalan IQ: n välillä on yhteys, uskotaan, että se vaikuttaa tytöille enemmän kuin poikia.

Rakenna suhteet

Toinen tapa rentoutua on tutustua ihmisiin. Aika ja energia ovat rajalliset, joten tämä aika ei ole paras aika tehdä uusia tuttavuuksia, mutta voit palauttaa suhteet vanhojen ystävien kanssa.Älä yritä tehdä liikaa, keskittyä itse suhdetta kohtaan, ei toimintaa. Tämä voi tarkoittaa useammin puhuttuihin puheluihin, kirjeiden kirjoittamiseen tai vanhojen ystävien kutsumiseen istumaan kahvilassa ja keskustelemassa. Viihteen ilo auttaa selviytymään stressin ajasta.

Ehkä haluat, että lapsi ei ollut pitkään lastenhoitajaa, mutta kun hän kasvaa ja ruokinta tulee harvemmin, sinulle ja vaimo hyvä poistua talosta lyhyen aikaa. Löydä keinoja viettää aikaa viihdettä ruokailuvuosien välillä esimerkiksi käydä kahvilassa tai kävellä puiston ympärillä ja äidin kanssa voit kommunikoida matkapuhelimella.

masennustilojen syntymän jälkeen

Postpartum melankolia, jota kutsutaan myös "lapsi melankolia", ja synnytyksen jälkeisen masennuksen( TX) ei ole sama;ensimmäinen on

-ilmiö

on normaali ja lyhytkestoinen, toinen voi olla psyykkisesti heikentävä ja seurauksia sekä äidille että lapselle. On erittäin tärkeää nähdä ero niiden välillä.

Jopa 85% äideistä kärsii synnytyksen jälkeisestä melankoliaa, ja monet asiantuntijat pitävät tätä ehtoa yleisenä.Oireita ovat mielialan vaihtelut, ärtyneisyys, ahdistuneisuus, sekavuus, kouristukset, itkee ja syömishäiriöt, jotka näyttävät jälkeen päivä tai kaksi syntymän jälkeen ja kestää 10-14 päivää.Vaikka ei tiedetä tarkalleen, mikä aiheuttaa synnytyksen melankolia, uskovat, että syyttää nopeaan muuttumiseen hormonitasoja ja puute normaalin unen, joka puoltaa myös unen mahdollisuuksien ja käyttää erilaisia ​​rentoutumista tekniikoita. Kun lapsi kasvaa hieman ja sillä on kiinteämpi ruokintatapa, hän alkaa juoda enemmän ja nukkua hieman kauemmin.

tunnustamista synnytyksen jälkeinen masennus

Vuonna 10-20% tapauksista synnytyksen melankolia muuttuu synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Yli puolet näistä tapauksista tapahtuu kuuden ensimmäisen viikon kuluttua synnytyksestä ja niiden huippu putoaa kymmenennellä viikolla. Yhteinen oireita DWP on kiinnostuksen menetys tavanomaista toimintaa, keskittymisvaikeuksia ja tehdä päätöksiä, tunne arvottomuuden tai syyllisyyden, pysyviä ajatuksia kuolemasta tai itsemurha tai hankinnan merkittävä painonlasku, ruokahalun muutokset tai nukkua, liiallinen pelko terveyden lapsen.

Terveydenhoitajat tai yleislääkärit määrittelevät CDD: n usein, kun nuoret äidit kääntävät heille lapsille neuvoja eikä itseään.Älä epäröi kertoa lääkärillesi, että olet masentunut, koska se voi tapahtua uudelleen myöhemmin ja pitkällä aikavälillä vaikuttaa lapsen kehitykseen ja käyttäytymiseen. Erityiskohtelua voi antaa äidin ja lapsen toimistoissa psykiatrisissa klinikoissa tai voit soittaa kotikäyntiin.

Mikä on DTD: n syy?

Syövän masennukseen liittyy useita teorioita. Hormonaalisen

-tason muutos raskauden jälkeen on yksi sairauden tärkeimmistä syistä.Vaikka kukaan piti biologinen perusta masennuksen kunnossa raskauden aikana naisilla voi olla muutoksia kilpirauhanen, joka seurauksena hoidon provosoida masennukseen. Lääkäri saattaa ehdottaa kilpirauhasen testaamista, jos hän epäilee CD-levyä.Naisilla on suurempi masennuksen vaara, jos perheessä esiintyy DDT, jos sitä havaittiin aiemmissa raskauksissa tai jos stressiä aiheutuisi ulkoisista syistä, esimerkiksi taloudellisista ongelmista tai perheavustuksen puutteesta. Sellaiset tärkeät tiedot tulee kertoa lääkärillesi, koska oireiden havaitseminen antaa sinulle mahdollisuuden aloittaa hoidon aikaisemmassa vaiheessa ja lyhentää sairauden kestoa.

Hoidot

voit olla vaikea puhua tunteistaan ​​lääkäri tai joku perheen, koska uskotaan, että nuoret äidit pitäisi olla onnellinen. Mutta älä hämätä, DDT on sairaus, joten sinun pitäisi antaa lääkärille tietää siitä.Hän neuvoo sinua tai määrätä lääkkeitä, lisäksi voit taistella itse taistelussa esimerkiksi suorittamalla yksinkertaisia ​​fyysisiä harjoituksia tai käyttämällä alla olevia vinkkejä.Jos imetät, varmista, että annat lääkkeen turvalliseksi vauvalle. Joskus neuvottelut ja huumehoito suoritetaan erikseen, mutta niitä suositellaan usein yhteiseen sovellukseen.