26 tapaa parantaa nopeasti tunnelmaa kotona ja työssä

1. Kuuntele musiikkia äänekkäästi. Musiikki on yksi parhaimmista tavoista herättää itsesi, eikä sillä ole väliä, onko se tanssi vai ei. On toivottavaa, että hän oli sanojen kanssa, ja voit laulaa hänen kanssaan( mikä myös merkitsee asiaa).Voit kuunnella musiikkia sekä kuulokkeissa( toimistossa) että kotona tavallisilla kaiuttimilla, mutta voit ottaa ne käyttöön parhaimmillaan.


2. Tanssi. Kuten edellisellä kappaleella jatketaan - suosittelemme kuuntelemaan musiikkia ja tanssia. Te tiedätte, miten se tehdään, onko se tehty vai ei. Tärkeintä on aktiivisesti liikkua ja tehdä se ilolla. Kyllä, valitettavasti työssä sellainen, jota et ole mukana, mutta talot - erinomainen paikka. Lisäksi voit tanssia( joskin ehkä jopa välttämätöntä) Disco klubilla, jossa on paljon ihmisiä ja siirtyä musiikin tahdissa on paljon mukavampaa ja hauskempaa.


3. hymyilee kaikesta huolimatta. Riippumatta siitä, kuinka huono tunsit, oppii hymyilemään eikä hukkua kasvoistasi. Huolehtikaa ongelmista ja ongelmista helpommin ja ironisesti. Esimerkiksi toinen virhe, sano: "Mutta kokemus kirjoitetaan tulevaisuuteen!".Hymyileminen auttaa kiinnittämään vähemmän huomiota tilanteeseen.
   instagram viewer


4. Puhdista. Kun olemme huonossa tuulella, olemme todella ärsyttäneet. Ensinnäkin - se on sotku ja asioita, jotka eivät ole paikoissaan. Aloita sitten siivota työpaikka tai koti. Kun kaikki on kätevästi taitettu, ja olla oikeassa paikassa, sinulla on sielu, kuten kivi putoaa, ja voit hengittää täydellisen rinnan. Moodi alkaa ainakin, ei heikkene.


5. Tee kotitöitä. Jos olet kotona, se auttaa lievittämään stressiä on kotityöt - puhdistus huoneisto, keitto, pesu vuodevaatteet ja vaatteet, ja vastaavat ammateissa. Ensinnäkin tämä harjoitus, joka viedä huomiota pois pahat ajatukset, ja toiseksi on hajamielinen tuskallista aihe, ajatella muita asioita( tuotteiden määriä kotitöitä jne).Niinpä et vain häiritse ongelmia, vaan myös hyödyllisiä asioita, jotka eivät voi vaan riemuita.


6. Aseta itsesi menestyksekkääksi järjestelyksi. Henkisesti yrittää sanoa itsellesi, että kaikki on hienoa ja hienoa sinulle. Siirry mihin tahansa kokoukseen tai edes luottamukseen siitä, että vain hyviä uutisia odottaa sinua. Tällaisesta tunnelmasta sinulla on hyvä mieli ja mahdolliset ongelmat eivät voi pettää.


7. Voit vapaasti puhua tuskasta. Kun huono mielentila on ehdottomasti syytä ilmaista kaikki haava kaverille tai lähisukulaiselle, joka ymmärtää ja tukee sinua. Näet itsellesi, kun pääset ulos - heti siitä tulee helpompaa mieltäsi ja tunnelma pysähtyy ja jopa haluat hymyillä.


8. Mene urheiluun. Yhdistä miellyttävä oppitunti hyödyllisellä tavalla. Fysikaaliset kuormat parantavat merkittävästi mielialaa - useiden maiden tiedemiehet ovat osoittaneet tämän useaan otteeseen. Joten jos on olemassa tällainen mahdollisuus - mennä kuntosalille ja sydämestä siellä käytännössä.Jos haluat ladata itsesi voimakkaasti, tietenkin se ei ole välttämätöntä, mutta sinun täytyy hikoilla. Kotona tehtäviä harjoituksia voidaan kuitenkin harjoittaa Vse-Sekretyn toimittajien henkilökohtaisen kokemuksen mukaan.ru Voimme sanoa, että kotona luokat menevät paljon hitaammin, ei niin voimakkaasti( eikä siksi ole yhtä tuottavia) kuin kuntosalilla.


9. Pelaa pelejä. Kaikki pelit( tietokone, työpöytä, kortti, urheilu ja älykkäät) voivat johtaa kaveri tai tyttö huonosta mielialasta. He huomattavasti häiritsevät ongelmia ja ovat hyvissä ajoin, mieluiten sitä yritys.


10. Katso elokuvia tai tv-ohjelmia. Valitse tämän vuoden hauskimpia komedioita ja järjestä nopeasti elokuvateattereiden katselu ystävien ja popcornien kanssa. Ja sillä ei ole väliä, menet elokuvateatterissa tai pysyt kotona. Tärkeintä on, että elokuvat valittiin mielenkiintoisiksi ja hauskoiksi.


11. Ota uusi liiketoiminta käyttöön. Mikään ei ole kiehtovaa kuin uusi ammatti. Ajattele, mitä haaveit aina tekemästä, kuitenkin jatkuvasti lykättyä.Luo oma verkkosivusto? Tee kaunis perhebudjetti? Lue kirja? Ompele neuloa? Pallotella? Kyllä, sillä ei ole väliä!Tärkeintä on aloittaa uusi yritys!


12. Käytä vanha ystävä. Saat positiivisen maksun, näet vanhan ystävän, ei vain soittamalla hänelle tai lähettämällä kirjeen postitse tai ICQ: lle, tulemalla hänelle. Tulee olemaan hymyjä, uusia tarinoita ja vanhoja muistoja.


13. Lupaile itsellesi, että seuraavan kerran olet valmis tällaiseen epäonnistumiseen. Jos ongelma ei anna rauhaa, sitten unohtaa sen, ajatella vielä kerran ja juhlallisesti luvata, että olet valmis torjumaan huonolla tuulella seuraavan kerran, ja antaa lupauksen välttää.Lupaukset auttavat sinua unohtamaan epäonnistumisen ja parantamaan tunnelmaa nopeammin.


14. Hemmottele itseäsi herkkuihin. muista ostaa itse joitakin herkkuja, jotka eivät ole syöneet - jar jäätelöä, palvelevat kebab, suuri pizza, herkullista kakkua, kilo kallista suklaata, paketti sipsejä.Yleensä kaikki, mitä vain sielu haluaa.


15. Tee hyvä teko. Et voi kuvitella, kuinka hyvä teko voi parantaa mielialaasi, itsetuntoa ja muuttaa asenne itsellesi. Anna almuja suurelle laskulle. Auta vanhempaa henkilöä ylittämään tien tai kiivetä lattialle. Siirrä orpokotiin osa kertyneistä rahoista. Korjaa aidan etupiha. Tarjoa apua naapuriin. Kokeile sitä!


16. Ajattele elämäsi onnellisin hetki, joka oli tai tulee olemaan. Muistoja menneisyydestä( miellyttävä) tai tulevaisuuden hetkiä( häät, uusien vaatteiden ostot, laitteet jne.) Auttavat edelleen hyvin.


17. Ota kontrasti suihku. Jännityksen irrottaminen kontrastisuihku auttaa - ensin kaadetaan kuumaa vettä, sen pitäisi olla kylmä.Toista menettely useita kertoja. Tällainen suihku poistaa emotionaalisen epävakauden, ja se on myös erittäin hyödyllinen terveydelle( sekä naisille että miehelle).


18. Käy kävelyllä. Raikasta ilmaa kävellen herättää sävy, parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Ihmisten ympäristö, autojen melu tai metsän ääni - myös rauhoittavat asenne ja asenne ongelmiin.


19. Jaa ongelmasi päiväkirjallasi tai blogissasi. Jos sinulla on henkilökohtainen päiväkirja, jossa jaat tunteet, tunnelmat ja elämäntilanne, niin se on erittäin hyvä.Yritä kirjoittaa siihen kaikki ne tunteet, jotka ovat nyt sielullasi. Laita kaikki hyllyille. Kuvaile nykyistä tilannetta. Piirrä päätelmät. Säädetyt ajatukset ovat paljon helpommin ymmärrettäviä, ja myös tämä "menettely" parantaa mielentilaa, kun annat itsellenne oikeat neuvot ja selkeä tarkastelu siitä, mitä tapahtuu.


20. Tee lista 100 asioista, jotka tekevät sinulle onnelliseksi. Usein huonossa tuulella, emme huomaa alkeellisia asioita ja ihmisiä, jotka tuovat meille vilpitöntä iloa ja onnea. Mutta on paljon tällaisia ​​ihmisiä( aviomies, vaimo, äiti, isä, koira, maukas jäätelö, mitä tahansa).Kirjoita siihen kaikki tekijät, joista voitte ajatella ja jotka tuovat mukanaan iloa. Olet yllättynyt, kun teet luettelon, kuinka paljon hyvää elämää sinulla on.


21. Katso vanhempia kuvia perheestasi. Muistatankin hyviä hetkiä menneisyydestä auttavat vanhoja valokuvia lapsuudesta, murrosta tai jopa valokuvia, jotka on otettu muutama vuosi sitten lomalla tai syntymäpäivänä.


22. Nauraa tyynyyn. Ei voimaa hillitä tunteita, yritä sitten ottaa hieman hullua askelta - äänekkäästi huutavat tyynyyn( niin ettei kukaan naapureista kuulisi).Tai se voidaan tehdä jonnekin kentällä etäällä ihmisistä.Tämä auttaa vähentämään stressiä.


23. Ole jatkuvasti kiireinen. olla jatkuvasti jotain intohimoinen, niin aika kaivaa itse et vain, joten paras tapa unohtaa hänen mielialansa - uppoutua työ tai yritys, joka kirjaimellisesti imevät tuntikausia( esim kirjojen lukemisen).


24. Soita ystäväsi. Jos et voi puhua ystävällesi( onko hän elää kaukana tai olet töissä ja et voi tulla hänen luokseen), soita vain. Keskustele omasta ja hänen asioistaan. Kerro ongelmasi, kuuntele hänen neuvojaan. Keskustele yhteisistä suunnitelmista( kun tapaat, missä sinä menet, mitä teet, jne.).Selvitä, miten hän tekee ja varmasti kuuntele. Ehkä jotain hyvää kertoo sinulle. Viestinnän jälkeen sielu tulee hyvin rauhalliseksi ja miellyttäväksi.


25. Työnnä kaikki työ ja nukkumaan. Muista, että lapsuudesta opetettiin: "Nukkuminen on paras lääke!".Joten se on, terve ja terve uninen kykenee paljon. Mukaan myös piristää( pitkän nukun jälkeen).Tämän päivän töitä on lykättävä, jos ymmärrät, että et voi selviytyä siitä, muuten teet virheitä.


26. Joskus on syytä itkeä - tämä on paras emotionaalinen rentoutuminen. Jos kissa tulee kurkkuun, ja huomaat, että et voi enää sulkea itsesi, itkeä.Tämä on erittäin hyödyllistä, muuten koko "emotionaalikivi" talletetaan sielustanne, ja sitä on vaikea taistella myöhemmin.

26 tapaa nostaa alkoholijuomasi kotona tai työssä

• Paljon syödä. Et tarvitse liiallista painoa ja ruuansulatuskanavan sairauksia!?


• Ota alkoholia, vähemmän huumeita. Ne kykenevät vain siihen aikaan, kun "irrotat" maailman, mutta riippuvuus ja suuri annos ovat hyvin vaarallisia terveydelle( kuolemaan saakka).


• Yritetään pilata muiden tunnelmaa. Huonoa mielialaa haluan heikentää elämää kaikille, jotta jokainen tuntee tämän tuskan. Sinun ei tarvitse tehdä tätä!


• Sulje itseesi ja älä kiinnitä huomiota ongelmaan. Luo normaalin tilan ulkonäköä, mutta sieluun ja ihmisten poissaoloon, kirjaimellisesti kuolemasta onnettomuudestaan ​​- tämä ei ole oikein vaihtoehto.


• Sinun ei tarvitse tehdä suunnitelmia kosto. Revenge - ei maalaa henkilöä, vaan tekee sen vain pienemmäksi yhteiskunnassa.


• Sinun ei tarvitse tehdä mitä pahoillani myöhemmin. Ennen kuin teet mitään, ajattele sitä viisi kertaa, teet sen hyvällä tuulella!