Unettomuuden hoito kansanterveydellisin ja lääkkein keinoin
artikkelin sisältöä:
tehokkain lääke ilman sivuvaikutuksia - med. Sillä ei ole haitallista vaikutusta keskushermostoon ja se imeytyy hyvin. Myös erittäin hyödyllisiä menevät kylpeen, ottavat tammi luuta, se auttaa sinua rentoutumaan ja rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa. Alla kuvataan muutamia reseptejä.
Raskauden aikana sinun on suunniteltava huolellisesti päiväsi. Jokaisen tapahtuman on oltava ennustettavissa, jotta hermostoa ei saa herättää uudelleen. Tietenkin on mahdotonta täysin välttää tällaisia tapahtumia, joten yritä jättää eniten tunteellisia tapahtumia aamuksi ja päivälle ja rentoutua illalla. Jopa sellaiset tapahtumat kuin siivous- tai kokousvieraat vaikuttavat voimakkaasti raskaana olevan naisen tunneolosuhteisiin. Yritä päästä eroon tavasta makaa sängyssä, jos kehosi luulee, että sänky on luotu vain nukkumaan - sinä nopeasti nukahtaa.Älä maku sängyssä päivän aikana, voit vain istua nojatuoliin, mutta älä mene lepoon. Valitse vähintään yksi viikko kehon uudelleenkäsittelyyn, ja huomaat, että nukahtaa nopeasti.
Yritä kehittää tapaa mennä nukkumaan samanaikaisesti. Ennen nukkua, sinun on huolellisesti valmistauduttava, rentouduttava psyyke ja niin edelleen. Miten tämä tehdään? Se on hyvin yksinkertainen: älä katso jännittäviä elokuvia, älä kuuntele ääneen ja raskasta musiikkia, vältä liian emotionaalista ja hauskaa viestintää.On parempi viettää ilta seuraavalla tavalla: herkullinen tee( valkoinen tai musta harkintasi mukaan), suihkussa, hiusten kuivaaminen, puhuu miehesi kanssa, kommunikoi lapsen kanssa( laulaa hänelle laulu tai kerro kuinka paljon rakastat häntä).
Valmistele sänky ja huone etukäteen. Osta silkki alusvaatteet, jos todella pidät siitä, sinun täytyy tehdä paikka nukkua niin mukavasti kuin mahdollista. Tuuleta huone etukäteen, on toivottavaa, että ilman lämpötila on noin 20 astetta. Myös ilmanvaihto auttaa eroon epämiellyttävistä hajuista tai miellyttävistä, mutta hyvin häiritsevän nukahtamisprosessista.
Kysy lääkäriltä aromaattisista öljyistä ja kylvistä merisuolalla. Tietenkin tämä on erittäin hyödyllistä, mutta lapsen kehityksen aikana on monin tavoin rajoitettava itseään. Merisuola palauttaa kehon kudokset, vahvistaa hermojärjestelmää, parantaa hiusten ja kynsien tilaa ja luonnollisesti auttaa nukahtamaan. Myös lääkäri voi kertoa sinulle kasviperäiset valmisteet, jotka rentouttavat psyykeä ja aiheuttavat veren ulosvirtausta aivoista.
Osta erityinen patja raskaana oleville naisille, voit nukkua mukavassa asennossa ilman stressiä kaulan ja selkärangan.Älä unohda, että on parempi nukkua selässäsi - se vähentää kipua kylkiluissa viimeisten raskausviikkojen aikana ja sillä on positiivinen vaikutus nukkumaan, koska veri liikkuu normaalisti ja tulee aivoihin vaikeuksitta.
- Yleiset ohjeet, miten päästä eroon unettomuus
- Folk korjaustoimenpiteitä unettomuus unettomuus raskauden
ohjeet, miten päästä eroon unettomuus:
- Vältä unilääkkeet, ne aiheuttavat epämiellyttäviä sivuvaikutuksia kuten masennusta ja nestehukka. Lisäksi he kaataa lepotilaan, nukut päivisin ja pysyä hereillä öisin, jos menet liian pitkälle unilääkkeitä.On parempi noudattaa luonnollisia valmisteita, esimerkiksi kasviperäisiä maksuja.
- Älä syötä ruokaa, joka sulatetaan pitkään ja sisältää monimutkaisia proteiineja ja hiilihydraatteja. Et voi erityisesti juoda kahvia ja voimakasta mustaa teetä, koska kofeiinipitoisuus on korkea.Älä unohda tarkistaa käyttämiesi lääkkeiden koostumusta. Nämä voivat olla aineita stimuloimalla hermosto, joka on haitallinen vaikutus psyykeen ja vaikeuttaa nukahtaa.
- yritä rentoutua ennen nukkumaanmenoa, jotta se yksinkertainen: lopeta musiikin kuuntelu, katsella elokuvia, jutella ystävien kanssa, ja niin edelleen. Kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa tulisi vähentää henkistä toimintaa, vain rentoutua ja miettimään, lukea hyvää kirjaa tai katsoa dokumentti.
- On suositeltavaa nukahtaa selkään, koska muut aiheuttaa kuormittaa sisäelimiä.Esimerkiksi, jos lähdet vuoteeseen puolellanne, se painostaa sydäntäsi.
- Vietä muutama hengitys-uloshengitys, välttämättä syvä.Hengitys rentouttaa hermostoa, mikä edistää terveellistä ja terveellistä nukkua.
- Erittäin lämmin maito lisäämällä hunajaa. Se rentouttaa suuresti psyykeä, ja hunaja ruokkii kehoa käyttökelpoisilla aineilla, mutta älä lisää liikaa hunajaa. Se sisältää yksinkertaisia hiilihydraatteja, jotka herättävät psyykeä.
- Tee itsellesi terveitä yrttejä puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Nämä yrtit sisältävät laventeli, fenkoli, valerian, kamomilla, maapähkinä ja monet muut. He auttavat sinua nukahtamaan ja vapauttamaan tarpeettomien ajatustenne.
- Ota viileä kylpyamme lisättäessä santelipuuöljyä.Joten laskee verenkiertoa aivoihin, ja uni tulee hyvin nopeasti.
- Hiero kehon viileä märkä pyyhe, joten kiihtyvyys aineenvaihduntaa ja väsynyt kehon.
- Osta uusi patja, esimerkiksi ortopedinen. Se tukee takaosaa ja päätä oikeaan asentoon, jotta ne olisivat tasainen ja verenkiertoa ei häiriinny. Tämän vuoksi haluat nukkua, lisäksi materiaalit, joista patjat tehdään, ovat erittäin pehmeitä ja miellyttäviä.
- Osta uusi huopa ja tyyny. On suositeltavaa ostaa huppu, joka sopeutuu lämpötilaan - se lämmittää talvella ja jäähtyy kesäisin. Joten parantaat mukavuutta sängyssä ollessasi ja kykenet nukkumaan paljon nopeammin.
Folk korjaustoimenpiteitä unettomuus
tehokkain lääke ilman sivuvaikutuksia - med. Sillä ei ole haitallista vaikutusta keskushermostoon ja se imeytyy hyvin. Myös erittäin hyödyllisiä menevät kylpeen, ottavat tammi luuta, se auttaa sinua rentoutumaan ja rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa. Alla kuvataan muutamia reseptejä.
- Sekoita 15 ml omenaviinietikkaa hunajan kuppiin. Juo ennen kuin unta on 10 millilitraa sekoitus, sen tai hänen toimintansa, täsmälleen sama kuin unilääkkeellä.Vaikeasti väsyttävästi se toimii paljon tehokkaammin, jos et tunne 10 millilitran vaikutusta, voit juoda 20 millilitraa.
- Voit vaatia hunajaa vedessä, lisätä vain ruuanpunainen hunajaa lasilliseen veteen ja lähteä yön yli. Aamulla huomaat, että hunaja on liuennut. Juo infuusio joka päivä ennen nukkumaanmenoa.
- Voit hierontata temppeleitä laventeliöljyllä, levittää sormesi öljyllä ja tehdä pyöreitä liikkeitä.Laventelin aromaattiset ominaisuudet auttavat psyykkääsi rentoutumaan, ja hieronta stimuloi tärkeimpiä astioita, mikä saa aikaan halu nukkua paremmin.
- Erittäin voimakas ja tehokas tinktuura - sitruunamehu ja tattarihunaja sekä saksanpähkinöitä.Sienien ja hunajan käyttökelpoiset aineet liukenevat mehuun ja niillä on myönteinen vaikutus psyykeihin. Syö yhden rkl sekoita ennen nukkumaanmenoa.Älkää unohtako, että pähkinöitä on murskattava pieneen tilaan, jotta ne nopeasti antaisivat käyttökelpoisia aineita.
- On helpompi päästä eroon unettomuudesta, jos se johtuu lisääntyneestä verenkierrosta aivoissa. Voit laittaa sinappi vihreät tai piparjuuri kaviaariin, tämä aiheuttaa ylimääräisen veren valua pois pään. Samaa toimenpidettä on kurkkusala, lisätä tehokkuutta, lisätä ruuanlaitto tattari hunajaa.
- Erittäin tehokas ja kasviperäisiä valmisteita, esimerkiksi laventosta, piparminttuista, valerian, kamomillan ja muiden kasvien juurista. Ota 20 grammaa jokaisesta ainesosasta ja kaada 200 ml kiehuvaa vettä.Anna seoksen jyrätä noin 30 minuutin ajan, sitten kasta se ja huuhtele varovasti. Haju ei vain rauhoittaa psyykeä, vaan myös parantaa ruokahalua ja ruoansulatusta. Syötä 200 ml lientä yössä, noin 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Yhdistä kuminan hedelmät, valerian ja kamomiluvun juuret samassa suhteessa. Täytä kuumaa vettä ja anna sen pestä 20-40 minuuttia. Syö helttasarja, sekä aamulla että illalla. Se on erityisen tehokasta neurologisista ja psykologisista sairauksista kärsiville ihmisille, koska se heikentää huomattavasti hermostoa.
- Osta valerian ja kamomillan yrtti apteekkiin. Kuori sitruuna ja vie se, murskkaa se perusteellisesti ja sekoita kamomilla ja valerian kanssa. Vedä lasia kiehuvaa vettä ja odota, kunnes ruoho ei "anna" kaikkia hyödyllisiä ominaisuuksia. Syö kahdesti päivässä puoli tuntia ennen ateriaa.
Unettomuus raskauden aikana
Raskauden aikana sinun on suunniteltava huolellisesti päiväsi. Jokaisen tapahtuman on oltava ennustettavissa, jotta hermostoa ei saa herättää uudelleen. Tietenkin on mahdotonta täysin välttää tällaisia tapahtumia, joten yritä jättää eniten tunteellisia tapahtumia aamuksi ja päivälle ja rentoutua illalla. Jopa sellaiset tapahtumat kuin siivous- tai kokousvieraat vaikuttavat voimakkaasti raskaana olevan naisen tunneolosuhteisiin. Yritä päästä eroon tavasta makaa sängyssä, jos kehosi luulee, että sänky on luotu vain nukkumaan - sinä nopeasti nukahtaa.Älä maku sängyssä päivän aikana, voit vain istua nojatuoliin, mutta älä mene lepoon. Valitse vähintään yksi viikko kehon uudelleenkäsittelyyn, ja huomaat, että nukahtaa nopeasti.
Yritä kehittää tapaa mennä nukkumaan samanaikaisesti. Ennen nukkua, sinun on huolellisesti valmistauduttava, rentouduttava psyyke ja niin edelleen. Miten tämä tehdään? Se on hyvin yksinkertainen: älä katso jännittäviä elokuvia, älä kuuntele ääneen ja raskasta musiikkia, vältä liian emotionaalista ja hauskaa viestintää.On parempi viettää ilta seuraavalla tavalla: herkullinen tee( valkoinen tai musta harkintasi mukaan), suihkussa, hiusten kuivaaminen, puhuu miehesi kanssa, kommunikoi lapsen kanssa( laulaa hänelle laulu tai kerro kuinka paljon rakastat häntä).
Valmistele sänky ja huone etukäteen. Osta silkki alusvaatteet, jos todella pidät siitä, sinun täytyy tehdä paikka nukkua niin mukavasti kuin mahdollista. Tuuleta huone etukäteen, on toivottavaa, että ilman lämpötila on noin 20 astetta. Myös ilmanvaihto auttaa eroon epämiellyttävistä hajuista tai miellyttävistä, mutta hyvin häiritsevän nukahtamisprosessista.
Kysy lääkäriltä aromaattisista öljyistä ja kylvistä merisuolalla. Tietenkin tämä on erittäin hyödyllistä, mutta lapsen kehityksen aikana on monin tavoin rajoitettava itseään. Merisuola palauttaa kehon kudokset, vahvistaa hermojärjestelmää, parantaa hiusten ja kynsien tilaa ja luonnollisesti auttaa nukahtamaan. Myös lääkäri voi kertoa sinulle kasviperäiset valmisteet, jotka rentouttavat psyykeä ja aiheuttavat veren ulosvirtausta aivoista.
Osta erityinen patja raskaana oleville naisille, voit nukkua mukavassa asennossa ilman stressiä kaulan ja selkärangan.Älä unohda, että on parempi nukkua selässäsi - se vähentää kipua kylkiluissa viimeisten raskausviikkojen aikana ja sillä on positiivinen vaikutus nukkumaan, koska veri liikkuu normaalisti ja tulee aivoihin vaikeuksitta.