Ruokavalio ABC( Traffic Light): valikot ja periaatteet
- Ensimmäisen ryhmän tuotteita ovat tuotteet keltainen : kaki, greippi, sitrushedelmiä, banaanit, sienet, perunat, keltainen paprika ja munakokkelia.
- Toiseen ryhmään kuuluvat vihreiden tuotteiden : erilaiset salaattia, tilliä, korianteri, persilja, kevätsipuli, parsa, parsakaali, kurkku, eri lajikkeiden kaali, pavut, herneet, kiivi, viinirypäleet, karviaisia ja omenat.
- Kolmas ryhmä punainen sisältää: porkkana, sokerijuurikkaan, tomaatti, vadelmat, kirsikat, mansikat, granaattiomenia, hummeria, katkarapuja ja kalaa( joka sisältää punaista lihaa, useimmiten se on kala lohen perhe).
Laaja valikoima hyväksyttyjä tuotteita ja menetelmiä niiden valmistamiseksi mahdollistavat hyvin pitkään kiinni tällaista ruokavaliota. Mutta älä unohda, että ruokavalio on luotu ylimääräisten punojen menettämiseen. Siksi on vältettävä syömättä rasvaisia ruokia.
Liikennevaloisen ruokavalion huomioiminen voi menettää pari ylimääräistä puntaa viikossa. Kyllä, se ei ehkä ole niin paljon kuin haluaisimme, mutta itse ruokavaliota ei ole vaikea toistaa.
Ominaisuudet ABC ruokavalio / Liikenne
Joka päivä pitäisi syödä puoli kaksi litraa nestettä, sekä jättää ruokavaliosta suolaa ja sokeria.
Kahvi, musta tai vihreä tee on sallittua. Mehut ovat myös hyväksyttäviä, useimmat tuorepuristetut. Mutta älä unohda, jos juot tuoreita mehuja, onko greippi tai vihannes, se olisi väriseksi päivä.Mehu voidaan valmistaa yhdestä tuotteesta ja moniviljasta tai monikasveista. Hedelmien, vihannesten ja marjojen sekoittaminen sallitaan, mutta taas - että niiden värit vastaavat päivän väriä.Tärkeintä on, että ne kaikki sopivat päivän väriin.
Tämän ruokavalion tärkein edellytys on noudattaa tiukkaa värejä.Totuusjono on hieman erilainen kuin liikennevalot risteyksessä.Tämä ruokavalio on värien järjestys: ensin tulee keltainen päivä, sitten vihreä ja sitten punainen.
Vse-Sekrety -sivustolla.ru tarjoaa yhden ruokavalion valikon vaihtoehdot ABC( liikennevalot):
Begins "liikennevalo ruokavalio" kanssa keltainen päivä.Tänä päivänä aamiaiseksi, voit olla kuppi teetä tai kahvia 1-2 viipaletta leipää ja voita, puoli keltainen greippi. Lounaalla voit nauttia leivottuja kaloja riisin, voin ja aprikoosin mehujen paistettua sieniä.Illallista voit valmistaa kanaa kinkku grilli Pshenko, salaatti maissi pienellä määrällä pinjansiemeniä ja omena jälkiruoaksi.
Aamiaisen, lounaan ja illallisen välissä voit syödä muesli-baarin. Mutta älä jätä heitä pois. Myös viljojen sijasta voit valmistaa perunoita tai pastaa.
Kun keltainen päivä tulee vihreä .Tänä päivänä alkaa aamiainen - teetä tai kahvia, jossa on krakkaus ja pieni juusto, vihreät viinirypäleet aamiaisen päättyessä.Lounaalle maistuu linssi-salaattia voita, parsaa ja kiiviä.Ruokailua varten sianliha ja vihannekset sekä salaatti sopivat hyvin.
Taukojen aikana voit juoda cocktailin minttu tai mehu vihreistä omenoista.
Lopuksi kolmas päivä järjestyksessä - punainen .Aamulla alkaa kuppi teetä tai kahvia, useita lihapaloja savustettua lihaa ja mansikoita. Lounaalle voit nauttia purenta, jossa on leivonnaisia, sokerijuurikasjuustoa ja lasillista punaviiniä.Illalla vihannesten, grillattujen kalojen ja morsin riekasta.
Välillä voit juoda tomaattimehua.
on tarpeen kiinnittää huomiota valintaan astiat, pöytäliinat ja lautasliinat, väriset päivää ruokavalio.
Esimerkiksi grillattua kinkkua näyttää entistä pirteämmäksi kirkkaan keltaisen värinen levyyn. Levyt valitaan edullisesti pieninä ko- koina, jolloin pienempiä osia sijoitetaan siihen. Ja muista: missään tapauksessa älä raportoi lisää annoksia.
-levyt ovat parasta ostaa kirkkaita ja mehukkaita värejä.Tällaiset ruoat eivät vain riitä silmään, vaan myös herättävät mielialaasi joka päivä.
Ja kuten tiedätte, hyvällä tuulella auttaa saavuttamaan kaikki ruokavalion tulokset. Onnea!