Mitä sinun tarvitsee syödä aamulla - terveellinen aamiainen

Suurin osa maapallon asukkaista aamu-kiireessä ei ole aikaa syödä tai syödä tavallista voileipää.Ainakin aamuisin tapahtuu, että aamiainen sisältää eilisen illallisen tai paistettujen munien ja makkaraa. Sekä ensimmäisessä että toisessa vaihtoehdossa ei ole mitään hyötyä aamiaisella. Kuitenkin kaikki tietävät, että hyvä aamiainen riippuu hyvästä terveydestä ja normaalista työkyvystä koko päivän ajan.

Terveellisen aamiaisen koostumus

Mitä siis pitäisi syödä aamulla? Lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että ravitseva aamiainen sisältää:

• appelsiinimehua, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita;
• -ruista tai täysjyväleipä, joka sisältää välttämättömät mineraalisuolojen, B-vitamiinien, kuitujen, hiilihydraattien ja kivennäisaineiden ihmiskehon määrät;
• -hedelmiä, joiden käyttö on kiistatonta. Muista kuitenkin, että talvikaudella ja kevättalvella supermarkettien hyllyillä ei ole kovin mahdollista löytää jotain hyödyllistä.Tilan säästämiseksi voi kuivattaa hedelmiä: kuivattuja aprikooseja, luumuja, viikunoita, rusinoita tai päärynöitä;
  instagram viewer
• -juusto, joka voidaan luotettavasti luonnehtia hämmästyttävien tuotteiden luokkaan. Niin paljon proteiinia ja kalsiumia ei ole missään muussa maitotuotteessa;
• hunaja on energiavarasto. Vain yksi lusikka antaa voimaa ja suojaa stressiä vastaan ​​koko päivän;
• maitotuotteita ja käymistuotteita( raejuusto, jogurtti jne.);
• munavalmisteiden( keitetyt tai paistetut munat);
• erilaisista viljoista.

Aamujuoma voi olla teetä hunajaa, mutta ei kahvia. Hunajaa ja sitruunaa sisältävä tee on terveellistä juomaa ja luotettavaa virusten taudin ennaltaehkäisyä.Älä unohda kaakaota. Kuuma maito ja luonnollinen katkera kaakaojauhe pystyvät kannustamaan kehoa, lisäksi tällaisessa juomassa monia käyttökelpoisia aineita.

On syytä olettaa, että jos syödät puuroa aamulla, silloin päivällä et voi syödä mitään, koska sillä on paljon kaloreita. Pelätä ulkonäön ylimääräisiä kiloja tässä tapauksessa ei pitäisi olla parempi muistaa, että puuro on valtava energianlähde ja ravintoaineita, että kehosi annetaan koko päivän.

Ei tarvitse aamiaista

Ja nyt puhumme niistä tuotteista, joiden käyttöä ei suositella aamulla ja edes edustaa vaaraa.

Aamiainen ei saa sisältää:

• rasvaista, mausteista ja suolaista ruokaa( tällainen ruoka ei hyödy ruuansulatuselimistä);
• kahvia ja jauhotuotteita, joten ne vaikuttavat negatiivisesti veren sokerin tasoon;
• -liharuokia( ne vaativat runsaasti energiaa niiden assimilaatioon);
• maissihiutaleet ja muesli;
• alkoholi;
• -kahvi voi johtaa mahalaukun ärsytykseen ja peptisen haavauman kehittymiseen.

Chipsit, pikaruokailu sekä puuro ja pikakäsi ovat erittäin haitallisia, koska ne sisältävät paljon makuja ja säilöntäaineita. Monet ihmiset jo tietävät tämän.

Mutta kaikki eivät tiedä, että sinun ei pitäisi osallistua aamiaismuroihin ja muesliin aamiaiseksi. Tietenkin on erittäin kätevää kaataa kourallinen maitoa kourallinen maissihiutaleita tai muesli ja ajattele, että olet tekemässä panoksesi terveydelle ja kasvaa ohut. Itse asiassa tällaiset nopeat aamiaiset sisältävät runsaasti hienostuneita rasvoja, sokeria ja synteettisiä lisäaineita. Jos et voi kieltää itsesi, tämä ilo ei voi valita tuotetta ilman sokeria vähiten lisäaineilla.

Banaanien käyttö aiheuttaa sydän- ja verisuonitauteja, koska tässä tapauksessa magnesium ja kalium ovat kehossa epätasapainossa.

Jokainen vanhemmista lapsuudesta yrittää selittää lapsellensa yksinkertaisen totuuden: kasvava ja vahva voi vain hyvää ravitsemusta. Aikuiset kuitenkin jostain syystä antavat itsensä unohtaa, että oikea ja järkevä ravitsemus on tae terveydelle.

Video

Katso tämä video nähdäksesi, mikä aamiainen on hyvää terveydellesi: