Kanta aiheuttaa oireita ja hoitoa

kantapää kannustaa tai jalkapohjan( jalkapohjien) fasciitis - tämä on erittäin kivulias tulehdus( yleensä loukkaantumisen takia) jalkapohjien kojelauta nivelside etu- osa kantapään luun ja pohjan varpaat. Tämä nivelside auttaa pitämään jalan kaaren kaaren. Liiallinen stressi voi aiheuttaa jalka ärsytystä tai repeämä jalkapohjien tunnelin, joka on yleisesti nähtävissä urheilijoiden, erityisesti juoksijoita. Mutta se voi kestää jopa vuoden ennen kuin plantar kojelauta on täysin parantunut, tauti ei ole vakava terveysriski, ja käyttöä kunnon lepoa ja venytystekniikat voi edistää nopeampaa paranemista.

• Jalkojen pyrkimys kääntyä sisään kävelyn aikana.

• kantapää jännite johtuvat toistuvista vajoaminen tai nopeissa käännöksissä, usein käynnissä kaukaa, lenkkeily tai pelaa koripalloa.

• Käytä kenkiä, joissa on riittämätön kantapää tai ohut tai tukeva pohja.

• Lihaksen elastisuuden häviäminen iän myötä.

• Joitakin niveltulehduksen muotoja, kuten selkärankareuma tai Reiterin oireyhtymä.

• Vaikea tai särkyvä kipu suoraan kantapään alla. Kipu lisääntyy käynnissä tai kävelyllä.

• Case history ja fyysinen tarkastelu.

• Antaa jalat mahdollisimman paljon lepoa, erityisesti ensimmäisellä viikolla. Vältä normaalia juoksua tai lenkkeilyä;käytä harjoituksia, jotka eivät aiheuta liiallista kuormitusta vaurioituneeseen nippuun, esimerkiksi pyöräilyyn tai uintiin.

• Levitä jään päivittäin sairaalle alueelle tulehduksen vähentämiseksi. Yritä rullata jalka keula tyhjään astiaan tennispallojen alta, täynnä vettä ja jäädytetty;se jäähtyy ja auttaa vetämään vaikutusalueen.

• Ota tulehduslääkkeitä, nonprescription, joka vähentää kipua ja turvotusta, tai parasetamoli, mikä vähentää kipua, mutta ei vähennä tulehdusta. Kuinka käyttää kansanhoitovalmisteita tälle sairaudelle, katso täältä.

• Laita tyyny kantapään alle kengissäsi. Leikkaa reikä pehmustettuun paikkaan, mikä helpottaa paineen vaikutusta. Yritä olla käyttämättä paljain jaloin, koska tämä saattaa lisätä rasitusta istukan nivelsiteeseen.

• Vedä bundle seuraavat harjoitukset( jokainen tila on pidettävä 30 sekuntia, ja jokainen harjoitus pitäisi kuusi kertaa, kaikki eri vaiheissa on suoritettava kolme kertaa päivittäin, jos mahdollista).Istu pöydälle ja taivuta polvia. Kierrä pyyhe vahingoittuneen jalan alle ja vedä, taivuta jalkaosaa eteenpäin. Pidä polvi taivutettuna ja yritä painaa pyyhe alaspäin.

• Tee edellinen harjoitus, kun jalka on jatkettu edessäsi. Pidä jalka suorana venyttelyn aikana.

• Istu tuolilla ja anna loukkaantuneen jalan nilkan toisen jalkaan polven yli. Kädelläsi työnnä hitaasti sormesi takaisin, kunnes tunnet jalan jalan jännityksen.

• Taivuta seinään noin 30 cm: n etäisyydeltä niin, että loukkaantunut jalka on noin 15 cm takana. Laita kädet seinälle ja siirry hitaasti eteenpäin vetämällä haaran kaviaaria, joka on takana.

• Taita seinään noin 60 cm etäisyydelle, jotta loukkaantunut jalka on noin 15 cm taakse. Pidä molemmat jalat hieman ulospäin. Aseta kädet seinälle ja siirry hitaasti eteenpäin, taivuttamalla etupyörää ja pitämällä kurkkukipan kantapää lattialle.

• Kortikosteroidin paikallishoito on usein hyödyllistä.Harvoin kroonisissa tapauksissa leikkausta voidaan suositella.

• Käytä juoksukenkiä oikeilla tiivisteillä.

• Vältä harjoituksia joustamattomilla pinnoilla, kuten betonilla.

• Ota yhteys lääkäriin, jos kipu kestää neljän tai kuuden viikon kuluttua.

• Ota yhteys lääkäriin, jos kipu on vakava.