Litteät jalat: ehkäisy, hoito, syyt, oireet
Tasainen jalka on jalan vääristyminen, jonka vuoksi holvit lasketaan. Tämän vääristymän vuoksi pysähdys lähes kokonaan menettää kykynsä heikentyä, mikä puolestaan aiheuttaa epämiellyttäviä seurauksia.
Jalka sopusointuisessa asennossa on poikittainen ja pitkittäinen holvi, joka sijaitsee sisäosassa. Nämä kaaret auttavat meitä poistamaan liikkeen aikana ja pitämään tasapainossa. Mutta lihasten ja nivelsiteiden toimintojen loukkaamisella, kun heistä tulee heikompia, jalkojen muoto muuttuu: se asettuu, menettää normaalit toiminnot. Näiden ongelmien takia selkäranka sekä polvien ja nilkkojen nivelet ottavat kuorman.
Mutta koska he eivät olleet valmiita tällaiseen työhön alun perin, tällaisilla tehtävillä selkä ja selkä selviytyivät pahasti ja tulivat epäasialliseen tilaan.
Tasomaisuus on sairaus, joka johtaa nopeaan väsymykseen liikkeen aikana, polvien, jalkojen arkuus. Suurin osa potilaista ei edes tiedä sairauden puhkeamisesta, tunne arkuus ja selkä.Kipu kehossa näkyy, kun keho itse ei pysty luomaan optimaalista liikettä.Tämän seurauksena on kehon paikan patologioita, nivelten muutoksia.
Liukeneminen on vaarallista, koska se aiheuttaa sellaisia sairauksia kuin skolioosi, niveltulehdus, suonikohju.
Tauti voi näkyä ihmisillä, joilla on jokin työ.Istuvien ammattien edustajilla ei ole tarpeeksi urheilua, ligamentaalinen kudos ja lihakset heikkenevät. Niistä, jotka viettävät koko päivän seisovassa tilassa, tilanne on päinvastainen: kuormat ovat merkittäviä, sillä lihakset eivät juuri hallitse.
Flatfoot saattaa esiintyä eri syistä.Merkittävin niistä:
Nykyiset lattajalustat alun perin jakautuvat pitkittäisiin ja poikittain, riippuen jalkojen kaaren laskusta. Tällöin pino laajenee leveydeltään tai pituudeltaan.
Pitkittäistä poikittaista tasorengasta tai yhdistelmää esiintyy, kun pidennetään pitkittäisiä, poikittaisia kaaria kerrallaan. Lääketieteellisessä käytännössä poikittainen lattajoukko eristetään useammin.
On hankittu ja synnynnäinen sairaus. Ensimmäinen on merkityksellisintä, koska synnynnäinen ilmenee sikiön kehityksen epämuodostumien vuoksi äidin raskauden aikana.
Hankittu tyyppi tapahtuu:
Traumaattinen tyyppi esiintyy nilkkaliitosmurtumien, jalkojen luiden, seurauksena. Lisäksi nivelten ja lihasten trauma, joka vahvistaa jalkojen kaaria, kykenee myös aiheuttamaan tautia. Paralyyttinen platypodia on mahdollista siirrettyä poliomyeliittiä vastaan. Staattinen esiintyminen esiintyy yli 75% taudista.
Tasomaiset jalat, joiden ensimmäiset oireet voivat ilmetä kipuisilla jaloilla pitkittyneen seisomisen tai kävelemisen jälkeen.
Myös seuraavat sairaudet ovat tyypillisiä sairaudelle:
Nimetään sairauden kehittymisasteiden yleiset indikaattorit.
Ensimmäinen on heikosti ilmaistu, se ei häiritse suuresti potilasta. Voit silmämääräisesti nähdä taudin puhkeamisen visuaalisesti. Toisella asteella tai kohtalaisesti ilmaistulla lomakkeella on usein merkittäviä muutoksia. Tauti on voimakas, vähitellen kokee nälkän, jalkaisen arkuuden. Visuaalisesti näkyvät ovat raskaat liikkeet ja jalkapohjamaalit. Kolmannessa muodossa tapahtuu täydellinen muodonmuutos. Väärin tuki- ja liikuntaelinten toiminta, voi olla vakavia sairauksia. Väsymys on erittäin voimakas, sattuu kävelemään, ja urheilua on vaikea pelata.
Let's call taudin pituussuuntaisen tyypin kolme vaihetta.
Tässä tapauksessa jalan poikittainen kaari tulee suureksi, jalan pituus pienenee. Suuret varpaat vähitellen poik- keavat toisistaan, jolloin ne tulevat eräänlaiseksi vasaraksi. Litteiden jalkojen poikittainen tyyppi on ominaista yli 30-vuotiaalle naiselle. Häiritä maissia, luu kasvaa sormilla.
Tämäntyyppisten lattajalkojen ensimmäinen muoto, jalkat ovat ajoittain särkyviä, etuosa on tuskallinen. Toisessa muodoissa on metaterän luiden pään alla kouristus, kolmannen asteen aikana kipu voimistuu, tavallisesti maissit näkyvät suurina määrinä.
Lääketieteellisten tilastojen mukaan yli puolet 6-7-vuotiaista lapsista näyttää olevan litteät jalat. Jotta vältät tasaiset jalat tulevaisuudessa, sinun tulee kohdella itseäsi, aina lapsuudesta lähtien. Jalan korvan korjaaminen on todella jopa 13 vuotta, kunnes se on täysin muodostunut.
Tämä diagnoosi annetaan lapsille kolmesta viiteen vuoteen. Joskus, aivan syntymästä tai liikkeestä lähtien, heel-valgus jalat ovat näkyvissä.Kolmen vuoden iän jälkeen heistä tulee tasamalsi. Kolmessa vuoteen asti ei ole olemassa litteitä jalkoja, koska jalkaterän sisällä on rasvapinta. Se on ylimääräinen iskunvaimennin kävelyä.
Lasten lattiakiväärennetyimmät tyypit ovat: pitkittäiset, poikittaiset, litteät valgot jalat ja sekatyyppiset litteät jalat.
Plantogram on yksi tehokkaimmista menetelmistä lapsen diagnosoinnissa. Jalan selvittämiseksi vauva levitetään erityisellä nesteellä, jonka jälkeen maalattu alue analysoidaan. Ikäluokkien vuoksi lapsen litteiden lasten diagnoosi on monimutkainen. On parempi käydä ortopedisen lääkärin kanssa, hän tunnistaa oikeat litteät jalat oireet.
Mitä vanhemmat voivat tehdä?Jos lapsi heikentää ehkä valgus platypodia. Kun vauva tulee sisään, kun kävelee jalka etureunaan, ota myös yhteyttä lääkäriin.
-pysäytys on paras muotoilu luonnollisissa olosuhteissa. Siksi kesällä anna lapsen kävellä paljain jaloin ruoho, hiekka ja kivet. Tietty fyysinen kuorma on tärkeä: liikuttaminen, kävely. Lapsi ei saa käyttää vanhoja kenkiä jonkun jälkeen: kuormaa voidaan jakaa väärin jalkaan. Varmista lisäksi, että lapsi istuu pöydällä tasaisella asennolla.
Pitkittäisten ja poikittaisten lattajalkojen hoito on samanlaista. Aikuisille tarkoitetut lääketieteelliset toimenpiteet voivat parantaa vain hänen terveyttään.
Vaikka lapset ovat täysin toipumassa, kun vauvan jalat alkavat muodostua kokonaan.
Lääkäri määrää usein useimmiten konservatiivisen hoidon: lääkkeet yhdessä fysioterapian toimenpiteiden kanssa. Hoito perustuu terapeuttisiin harjoituksiin. Tällainen fyysinen kulttuuri valitaan erityisesti potilaalle, ortopedinen lääkäri ottaa väistämättä huomioon iän, taudin asteen ja sen muodon.
Erinomainen hieronta ja vesihieronta pysähtyy. Ongelma-alueen aktiivinen stimulaatio parantaa verenkiertoa ja parantaa jalkojen ja ala-jalkojen lihaksia. Ortopediset pohjalliset, joilla on tauti, palauttavat jalkaharjojen tarvittavat nostot, korjaavat jalkaosan normaalin asennon, tarjoavat mukavuutta kävelyn aikana. Alkuvaiheessa pohjalliset täydellisesti auttavat selviytymään taudista. Käyttö on tehokkain hoitomenetelmä, jolla on huomattavia jalkojen epämuodostumia.
Lapset leviävät helpommin, ilman leikkausta. Lihakset, luu- ja ligamenttikudokset ovat edelleen erittäin herkkiä hoidolle. Harvoin kohdannut synnynnäinen platypodia hoidetaan erikoisliitoksilla.
Käytetään pääasiassa väriaine hierontaan ja liikuntaan. Myös jalat ovat tehokkaita kontrastikylpyjä.Monet lääkärit suosittelevat ortopedisten kenkien käyttöä.Aikaisemmin kuin sinä tai lääkäri havaitset litteitä jalkoja, sitä tehokkaampi hoito on. Ennaltaehkäisyä varten lääkärin on tarkistettava lapsi viiden vuoden ajan.
-komplikaatioita Seuraavat komplikaatiot voivat ilmetä:
Aktiivisen pysyvän aktiivisen työvoiman tulisi olla ajoittain lepää ja liikuttamaan tärkeintä painopistettä jalkaosan ulkopuolelle.
Lisäksi päivätyön jälkeen on hyödyllistä tehdä jalkahieronta, hankaa ne. Voit hieronnalla kävellen paljain jaloin hiekkaa, ruohoa tai soraa. Kotona valita hierontatyyny. Nosta kengät oikein niin, että se ei hankaa, älä paina jalkaa, mutta on parempi, ettei epämukavuus ilmesty.
Lapset, profylaksia tulisi suorittaa 1-vuotiaasta alkaen. Se päätetään hylkyjen, poliomyeliitin ja muiden sairauksien poissulkemiseksi. Lapsen ensimmäisten vaiheiden aikana kannattaa miettiä laadukkaiden jalkineiden valintaa.
Kuitenkin kävellessään ruohoa, soraa ja hiekkaa ei voi tehdä: "paljain jaloin" lapsilla on useita kertoja vähemmän taipumuksia sairauteen. Varo, että lapsi ei kulje tasaisella lattialla, vaan epätasaisella pinnalla.
Vanhemmat lapset ovat suositeltuja voimisteluja, joissa on yksinkertainen kävely jalat ja varpaat, jalat sisälle ja ulkopuolelle. Voit hyppää paikan päällä, nousta kuntosalilla. Yhdistä voimistelu veteen. Se ei ole vain erinomainen lihasten vahvistaminen, vaan myös täydellinen kovettuminen.
Jalka sopusointuisessa asennossa on poikittainen ja pitkittäinen holvi, joka sijaitsee sisäosassa. Nämä kaaret auttavat meitä poistamaan liikkeen aikana ja pitämään tasapainossa. Mutta lihasten ja nivelsiteiden toimintojen loukkaamisella, kun heistä tulee heikompia, jalkojen muoto muuttuu: se asettuu, menettää normaalit toiminnot. Näiden ongelmien takia selkäranka sekä polvien ja nilkkojen nivelet ottavat kuorman.
Mutta koska he eivät olleet valmiita tällaiseen työhön alun perin, tällaisilla tehtävillä selkä ja selkä selviytyivät pahasti ja tulivat epäasialliseen tilaan.
Tasomaisuus on sairaus, joka johtaa nopeaan väsymykseen liikkeen aikana, polvien, jalkojen arkuus. Suurin osa potilaista ei edes tiedä sairauden puhkeamisesta, tunne arkuus ja selkä.Kipu kehossa näkyy, kun keho itse ei pysty luomaan optimaalista liikettä.Tämän seurauksena on kehon paikan patologioita, nivelten muutoksia.
Liukeneminen on vaarallista, koska se aiheuttaa sellaisia sairauksia kuin skolioosi, niveltulehdus, suonikohju.
Tauti voi näkyä ihmisillä, joilla on jokin työ.Istuvien ammattien edustajilla ei ole tarpeeksi urheilua, ligamentaalinen kudos ja lihakset heikkenevät. Niistä, jotka viettävät koko päivän seisovassa tilassa, tilanne on päinvastainen: kuormat ovat merkittäviä, sillä lihakset eivät juuri hallitse.
Litteiden jalkojen syy
Flatfoot saattaa esiintyä eri syistä.Merkittävin niistä:
- 1) Valittamattomat kengät. Tämä voi olla liian korkea nasta, pienempi määrä tai paljon kapeampi kengän tai saappaiden muoto.
- 2) Ylimääräinen paino.
- 3) Erilaiset vahingot: murtumia, halkeamia tai voimakkaita mustelmia.
- 4) Sopeutuminen. Jos joku perheessä oli sairas litteillä jaloilla, todennäköisesti lapsella on myös kehitysvammaisia.
- 5) Komplikaatio poliomyeliitin jälkeen.
- 6) Ricketit, joiden seurauksena luut pehmentyvät.
- 7) Liiallinen liikunta: hyppääminen, juoksu, jatkuva pysyvä työ.
- 8) Riittämätön kuorma ja istuma.
Tasotyypit
Nykyiset lattajalustat alun perin jakautuvat pitkittäisiin ja poikittain, riippuen jalkojen kaaren laskusta. Tällöin pino laajenee leveydeltään tai pituudeltaan.
Pitkittäistä poikittaista tasorengasta tai yhdistelmää esiintyy, kun pidennetään pitkittäisiä, poikittaisia kaaria kerrallaan. Lääketieteellisessä käytännössä poikittainen lattajoukko eristetään useammin.
On hankittu ja synnynnäinen sairaus. Ensimmäinen on merkityksellisintä, koska synnynnäinen ilmenee sikiön kehityksen epämuodostumien vuoksi äidin raskauden aikana.
Hankittu tyyppi tapahtuu:
- rickety;
- on traumaattinen;
- staattinen;
- on halvaantunut.
Traumaattinen tyyppi esiintyy nilkkaliitosmurtumien, jalkojen luiden, seurauksena. Lisäksi nivelten ja lihasten trauma, joka vahvistaa jalkojen kaaria, kykenee myös aiheuttamaan tautia. Paralyyttinen platypodia on mahdollista siirrettyä poliomyeliittiä vastaan. Staattinen esiintyminen esiintyy yli 75% taudista.
Aikuisten litteiden jalkojen oireet
Tasomaiset jalat, joiden ensimmäiset oireet voivat ilmetä kipuisilla jaloilla pitkittyneen seisomisen tai kävelemisen jälkeen.
Myös seuraavat sairaudet ovat tyypillisiä sairaudelle:
- 1) Jalat ovat tuskallisia kevyiden kuormitusten jälkeen.
- 2) Kun katsot vanhoja kenkiäsi, huomataan, että sitä kuluu sisäpuolelta ja kuluu loppuun.
- 3) Nännät turpoavat.
- 4) Huomattavasti jalkojen pituuden ja leveyden lisääntyminen, vanhat kengänmallit ovat jo pieniä sinulle.
- 5) On mahdotonta kävellä kitaroilla.
- 6) Taudin viimeisen vaiheen aikana jalkojen lisäksi lannen selkä on vähitellen huolissaan, kävely on tuskallista. Päänsäryt ovat mahdollisia.
- pysähtyy turvotettuna päivän päätteeksi( ks. Edestakaisten jalkojen syyt).
- -jalat nopeasti väsyvät.
- , kun painetaan keskellä jalkaa, arkuus tuntuu.
- haavainen jalka: jalka, nilkka, alavartalo.
- valita oikeat kengät on todella vaikeaa.
- : llä saattaa esiintyä epämukavuutta lannerangoilla.
- -pituussuuntainen kaari ei ole havaittavissa, jalka on turvonnut, kantapää tasoitetaan.
- -standardikenkiä ei voi käyttää.
- arkutaudin edessä,
- maissin ulkonäkö;
- varpaiden muutos pysähtyy.
Tasorenkaiden asteet
Nimetään sairauden kehittymisasteiden yleiset indikaattorit.
Ensimmäinen on heikosti ilmaistu, se ei häiritse suuresti potilasta. Voit silmämääräisesti nähdä taudin puhkeamisen visuaalisesti. Toisella asteella tai kohtalaisesti ilmaistulla lomakkeella on usein merkittäviä muutoksia. Tauti on voimakas, vähitellen kokee nälkän, jalkaisen arkuuden. Visuaalisesti näkyvät ovat raskaat liikkeet ja jalkapohjamaalit. Kolmannessa muodossa tapahtuu täydellinen muodonmuutos. Väärin tuki- ja liikuntaelinten toiminta, voi olla vakavia sairauksia. Väsymys on erittäin voimakas, sattuu kävelemään, ja urheilua on vaikea pelata.
Let's call taudin pituussuuntaisen tyypin kolme vaihetta.
- Pitkittäisen tasaisen jalkojen ensimmäisessä asteessa jalat ovat nopeasti väsyneitä.Hitaus ei ole ilmeinen, potilas tuntee epämiellyttäviä tunteita, kun laitat kenkiä.Joskus ahdistuneisuus on mahdollista aamulla.
- Toisella lomakkeella kipu on voimakas, joskus erittäin voimakas, nilkat ja sääriluiden pituus. Tämä aste vaikeuttaa kävelyä, mikä tekee rumaa.
- Kolmannella epämukavuudella kärsimättömän kipua jalassa: jalka, svengaava, joskus tuntuu itsestään lannerangolta. Myös näkyvä turvotus jalan nivelissä.
Tasot poikittaisessa tasomaalassa
Tässä tapauksessa jalan poikittainen kaari tulee suureksi, jalan pituus pienenee. Suuret varpaat vähitellen poik- keavat toisistaan, jolloin ne tulevat eräänlaiseksi vasaraksi. Litteiden jalkojen poikittainen tyyppi on ominaista yli 30-vuotiaalle naiselle. Häiritä maissia, luu kasvaa sormilla.
Tämäntyyppisten lattajalkojen ensimmäinen muoto, jalkat ovat ajoittain särkyviä, etuosa on tuskallinen. Toisessa muodoissa on metaterän luiden pään alla kouristus, kolmannen asteen aikana kipu voimistuu, tavallisesti maissit näkyvät suurina määrinä.
Lapsettomuus lapsilla
Lääketieteellisten tilastojen mukaan yli puolet 6-7-vuotiaista lapsista näyttää olevan litteät jalat. Jotta vältät tasaiset jalat tulevaisuudessa, sinun tulee kohdella itseäsi, aina lapsuudesta lähtien. Jalan korvan korjaaminen on todella jopa 13 vuotta, kunnes se on täysin muodostunut.
Tämä diagnoosi annetaan lapsille kolmesta viiteen vuoteen. Joskus, aivan syntymästä tai liikkeestä lähtien, heel-valgus jalat ovat näkyvissä.Kolmen vuoden iän jälkeen heistä tulee tasamalsi. Kolmessa vuoteen asti ei ole olemassa litteitä jalkoja, koska jalkaterän sisällä on rasvapinta. Se on ylimääräinen iskunvaimennin kävelyä.
Lasten lattiakiväärennetyimmät tyypit ovat: pitkittäiset, poikittaiset, litteät valgot jalat ja sekatyyppiset litteät jalat.
Plantogram on yksi tehokkaimmista menetelmistä lapsen diagnosoinnissa. Jalan selvittämiseksi vauva levitetään erityisellä nesteellä, jonka jälkeen maalattu alue analysoidaan. Ikäluokkien vuoksi lapsen litteiden lasten diagnoosi on monimutkainen. On parempi käydä ortopedisen lääkärin kanssa, hän tunnistaa oikeat litteät jalat oireet.
Mitä vanhemmat voivat tehdä?Jos lapsi heikentää ehkä valgus platypodia. Kun vauva tulee sisään, kun kävelee jalka etureunaan, ota myös yhteyttä lääkäriin.
-pysäytys on paras muotoilu luonnollisissa olosuhteissa. Siksi kesällä anna lapsen kävellä paljain jaloin ruoho, hiekka ja kivet. Tietty fyysinen kuorma on tärkeä: liikuttaminen, kävely. Lapsi ei saa käyttää vanhoja kenkiä jonkun jälkeen: kuormaa voidaan jakaa väärin jalkaan. Varmista lisäksi, että lapsi istuu pöydällä tasaisella asennolla.
Litteiden jalkojen hoito aikuisilla ja lapsilla
Pitkittäisten ja poikittaisten lattajalkojen hoito on samanlaista. Aikuisille tarkoitetut lääketieteelliset toimenpiteet voivat parantaa vain hänen terveyttään.
Vaikka lapset ovat täysin toipumassa, kun vauvan jalat alkavat muodostua kokonaan.
Lääkäri määrää usein useimmiten konservatiivisen hoidon: lääkkeet yhdessä fysioterapian toimenpiteiden kanssa. Hoito perustuu terapeuttisiin harjoituksiin. Tällainen fyysinen kulttuuri valitaan erityisesti potilaalle, ortopedinen lääkäri ottaa väistämättä huomioon iän, taudin asteen ja sen muodon.
Erinomainen hieronta ja vesihieronta pysähtyy. Ongelma-alueen aktiivinen stimulaatio parantaa verenkiertoa ja parantaa jalkojen ja ala-jalkojen lihaksia. Ortopediset pohjalliset, joilla on tauti, palauttavat jalkaharjojen tarvittavat nostot, korjaavat jalkaosan normaalin asennon, tarjoavat mukavuutta kävelyn aikana. Alkuvaiheessa pohjalliset täydellisesti auttavat selviytymään taudista. Käyttö on tehokkain hoitomenetelmä, jolla on huomattavia jalkojen epämuodostumia.
Lapset leviävät helpommin, ilman leikkausta. Lihakset, luu- ja ligamenttikudokset ovat edelleen erittäin herkkiä hoidolle. Harvoin kohdannut synnynnäinen platypodia hoidetaan erikoisliitoksilla.
Käytetään pääasiassa väriaine hierontaan ja liikuntaan. Myös jalat ovat tehokkaita kontrastikylpyjä.Monet lääkärit suosittelevat ortopedisten kenkien käyttöä.Aikaisemmin kuin sinä tai lääkäri havaitset litteitä jalkoja, sitä tehokkaampi hoito on. Ennaltaehkäisyä varten lääkärin on tarkistettava lapsi viiden vuoden ajan.
Lentokoneharjoitukset
- 1) Jalat on asetettava hartioiden leveyteen. Sitten jalat avautuvat, ensin koukut yhdistyvät, sitten sukat. Tee vähintään 12 toistoa.
- 2) Kierto. Istu tuolilla tai seisoo, aseta kantapäiden hartioille leveys. Käännä jalat kahteen suuntaan. Tee 12 toistoa.
- 3) Pysäytä asennus. Suoritettu istuma- tai seisoma-asennossa. Aseta jalat ulompiin ja sitten sisäpintaan vuorotellen. Tee se 15 kertaa.
- 4) Alhainen hyökkäys. Nosta tasaisesti. Suorita etujalan työntö.Käänny sitten toiseen suuntaan ja tee sama. Varmista, että selkäsi pysyy suorana. Se on toistettava 15 kertaa.
- 5) Kävelemme paikan päällä.Nopeita askeleita. Jalat näyttävät sisäänpäin, jalat taipuvat polvilleen.Älä siirrä olkapäitäsi, pidä suorana, jalat ovat aktiivisesti mukana. Hengitys on rauhallista, harjoittelu suoritetaan puoli minuuttia. Lapsille koko LF-kompleksi suoritetaan pelimuodossa.
-komplikaatioita Seuraavat komplikaatiot voivat ilmetä:
- -arkuus lonkan, jalkojen, selän ja polven kohdalla.
- muutos jalka - kaarevuuden, kiven ulkonäkö, liian leveä jalka, lihasten ja nivelkudoksen virheellinen kehitys.
- ryhti ja kävelytyyppinen epäsäännöllisyys.
- kyykkyillä tasapainon pitämiseksi on erittäin vaikeaa. Sisemmät kynnet ovat mahdollisia.
- jalkakylpy ja kävelyn voimakkuus.
Avohoito aikuisilla
Aktiivisen pysyvän aktiivisen työvoiman tulisi olla ajoittain lepää ja liikuttamaan tärkeintä painopistettä jalkaosan ulkopuolelle.
Lisäksi päivätyön jälkeen on hyödyllistä tehdä jalkahieronta, hankaa ne. Voit hieronnalla kävellen paljain jaloin hiekkaa, ruohoa tai soraa. Kotona valita hierontatyyny. Nosta kengät oikein niin, että se ei hankaa, älä paina jalkaa, mutta on parempi, ettei epämukavuus ilmesty.
Plane-profylaksia lapsilla
Lapset, profylaksia tulisi suorittaa 1-vuotiaasta alkaen. Se päätetään hylkyjen, poliomyeliitin ja muiden sairauksien poissulkemiseksi. Lapsen ensimmäisten vaiheiden aikana kannattaa miettiä laadukkaiden jalkineiden valintaa.
Kuitenkin kävellessään ruohoa, soraa ja hiekkaa ei voi tehdä: "paljain jaloin" lapsilla on useita kertoja vähemmän taipumuksia sairauteen. Varo, että lapsi ei kulje tasaisella lattialla, vaan epätasaisella pinnalla.
Vanhemmat lapset ovat suositeltuja voimisteluja, joissa on yksinkertainen kävely jalat ja varpaat, jalat sisälle ja ulkopuolelle. Voit hyppää paikan päällä, nousta kuntosalilla. Yhdistä voimistelu veteen. Se ei ole vain erinomainen lihasten vahvistaminen, vaan myös täydellinen kovettuminen.