Harjoitukset polven nivelkohdan nivelten nopeuttamiseksi nopeuttavat taudin hoitoa

Osteoartriitti - degeneratiiviset muutokset rustokudoksessa, johon liittyy kipua ja röyhtäilyä liikunnan aikana, nivelten liikkumisen heikkeneminen. Täysin parantunut niveltulehdus on mahdotonta.

Taudin etenemisen hidastaminen kuitenkin estää koko nivelruston tuhoutumisen ja parantaa liikkuvuutta. Konservatiivisten lääketieteellisen tekniikan hyväksi koettu erityinen voimistelu kanssa polven nivelrikon.

Yön jälkeen

Polven niveltulehdus aamuopetuksesta vie aikaa, mutta parantaa veren virtausta niveliin ja mikrokytkentään. Harjoitukset suoritetaan istumalla suoralla selkänoorilla, jos on vaikea pitää selkäsi, nojata tyynyihin. Laita jalat lattialle olkapään leveydelle. Jokainen harjoitus suoritetaan vähintään 30 sekunnin ajan.

1. Vaihtoehtoisesti rytmisesti kiristä jalkojen varpaat jättäen kantapääsi lattialle. Samalla hänen kätensä hieronta polveni valo hankausta liikettä.Hieronta nivelrikon on hieman stimuloiva ja lämmittävä vaikutus. Harjoittelun yhteydessä hieronta tuottaa havaittavissa olevan terapeuttisen vaikutuksen.
instagram viewer
2. Korkokenkien nousu. Samanlainen kuin ensimmäinen harjoitus. Jatka hieroa polvilleen, mutta liikkein.
3. Sekoituskasvatus. Kantapäät jäävät hartioiden leveys, hitaasti ja pehmeästi pyöri sukat lopettaa sisäänpäin pyöristystä taas takaisin. Sitten suurin laajentaa jalka ja polvien ulos huomioon mahdollisesti periksi takaisin.
4. Flexion-laajennus. Hitaasti ja varovasti taivuta jalka polven, vetämällä sitä itsensä alle. Jos se osoittautuu, repäiskaa jalka pois lattiasta. Sitten suorista ja toista toisella jalalla.
5. Siirtää eteenpäin ja takaisin. Ottaen kokonaisuudessaan hänen jalka irti lattiasta on "yksi-kaksi" Astu jalat edellä, jotta "kolme tai neljä" paluu jalka sängyn alle.

Tällaiset yksinkertaiset harjoitukset polven nivelkohdan niveltulehduksella vaikuttavat korjaavasti ja valmistavat polvet pitkään aikaan.

Päivä päivältä,

Jalat tuntevat stressiä koko päivän. Saavuttaa terapeuttista vaikutusta ja kivun polven nivelrikon yhteisiä harjoituksia tulisi suorittaa päivittäin.

Fysioterapeuttisten harjoitusten tulisi sisältää kaikki taivutus-, taipumattomuus- ja ympyränmuotoiset liikkeet polvinivelessä ilman aksiaalikuormaa. Oltava olemassa harjoitus( voit käyttää harjoitukset aamulla liikunta) ja itsensä hieronta.Älä unohda oikeaa syvää hengitystä - vältä kireyttä, hengitä sujuvasti ja syvältä.

CFC: stä polvinivelen nivelten rytmihäiriöistä, kyykkyistä, epävakaista asennoista ja liikkeet, jotka aiheuttavat akuutin kivun, olisi suljettava pois. Useimmat harjoitukset suoritetaan istuen ja makaamassa.

Harjoitusten kompleksi

Takana takana:

1. Vaihtoehtoisesti taivuta jalat polveen, yrittäen kiristää kantapää niin lähelle pakarkaa. Jalat pysyvät lattialla.2-10 kertaa jokaisella jalalla.
2. Paina alaselkä lattiaan ja nosta jalat ylös. Taivuta oikea jalka polveen, laskemalla kantapää pakkomaan. Suorista jalka niin, että se tulee yhdensuuntaiseksi lattian kanssa. Palauta suora jalka ylös. Mukaan 5 -15 kertaa jokaisella jalalla.
3. Nosta suora jalka muutama cm lattiasta ja pidä sitä 3-5 sekuntia.2-20 toistoa jokaisella jalalla.

Vatsassa vatsassa:

1. Taivuta jalat, yrittää päästä pakarat takaisin kannoilla. Vaihtoehtoisesti, sitten yhdessä.Jopa 50 toistoa.
2. Suorat jalat olkapään leveys toisistaan. Vedä sukat itsellesi, aseta heidät lattialle ja yritä nostaa polvet. Pidä 3-5 sekuntia ja rentoudu.1-5 kertaa.
3. Taivuta yksi jalka polveen, jalka on kohdistettu kattoon. On hidasta pyöritystä suuntaan ja vastapäivään mahdollisimman amplitudi.10 kertaa kumpaankin suuntaan. Toista toisella jalalla. Lepäävät suorat jalat.

Päätelmä

Harjoittele päivittäin, hieronnat, uimaan, jos voit. Yritä käyttää mukavat kengät ja tehdä kevyitä harjoituksia aina tilaisuuden tullen. Nivelrikko polvinivelen harjoituksia yhdessä lääkeaineen tuki voi merkittävästi pidentää vaurioituneen kudoksen, parantaa niiden kunto ja pysäyttää taudin etenemisen.