Miten välttää nilkan hajoaminen. Ehkäisevät toimenpiteet

Yleisimpiin ongelmiin - nilkan nivelen häiriö.Jet-ikäisissämme jokainen on kiire. Ei ole myöskään yllättävää, että yksi yleisimmistä vammoista on nilkkanivelen säröily tai sen venyttäminen.

Lääkärit kutsuvat tätä - nilkanivelen sijoiltaan. Nilkka on raskaassa kuormituksessa, ja kun se liikkuu, se vain tehostuu. Jos jalkasi on päässyt menestyksekkäästi, on loukkaantumisvaara.

Ja valitettavasti kukaan ei ole immuuni tästä: ei ammattilaisurheilijoita, ei ikääntyneitä, ei lapsia, ei kokeneita miehiä ja vielä enemmän nuoria naisia. Loppujen lopuksi korkokengät ovat yleinen syy tämän onnettomuuteen. Ja kaikki mobiilipelit ja erilaiset tanssit, jopa kävely ja lenkkeily voivat aiheuttaa nilkkojen nivelten venyttämistä.

Kylmällä säällä, ja siten jään muodostumisen myötä, tällaiset vammat tulevat monta kertaa useammin.85% kaikista nilkan sijoiltaan johtuvista syistä johtuu jalan jyrkästä taittumisesta tai kääntämisestä.Ehkä se monimutkaistaa nilkan nivelsiteiden tai lihasten repeytyminen ja luiden murtuma.

Nilkkojen häiriöiden oireet

Mitkä ovat ensimmäiset kutsutunnukset häiriöiden jälkeen:

• -akuutti tai välittömästi voimakas kipu;
• verisuonten ja kapillaarien murtuminen;
• , joka ilmestyy pian trauman jälkeen, on turvotus;
• , joka muistuttaa vierekkäisten kudosten väriä( mustelmia);
• vaikeutti nivelen liikkuvuutta.

Hoito ja hoito

Mistä aloittaa ja mitä tehdä nilkan sijoiltaan? Jos oireet ilmaantuvat ja on selvää, että tämä on keskimääräinen ja vakava häiriöaste, välittömästi on tarpeen hakea lääketieteellistä apua.

Jos nämä merkit pysyvät ja entistä tehostuvat 36 tunnin kuluessa, on syytä huoleen ja välittömästi kiirehtiä asiantuntijan kuulemiseen. Lääkäri tutkii ja lähettää tarvittaessa röntgensäteitä.Ja millaista hoitoa hän yleensä nimittää, jos nilkanivelen vakava sijoiltaan?

Ensisijaisesti side tai kipsi on tarkoitettu useita päiviä tai viikkoja, ja anti-inflammatorisia lääkkeitä on määrätty.
Ja miten hoidetaan nilkan hajottamista itsenäisesti, jos se on varma merkityksettömästä traumasta? Ja mikä on ehdottoman välttämätöntä tehdä se heti, mahdollisimman nopeasti? Ensinnäkin rauha ja kylmä.Kääriin kaikki kangas tai pyyhe, jään pitäisi olla nilkkaan 3-4 kertaa ensimmäisenä päivänä.Jääpalaketta ei saa kestää yli kaksikymmentä minuuttia. Jäätymisen estämiseksi sairaassa paikassa.
Myös kiireellisten toimenpiteiden määrä on painava, kiinnitettävä sidos ja jalustan kohotettu sijainti: voit laittaa rullan jalan tai tyynyn alle 2-3 päivää.

Elastisesta sidoksesta kiristyshihna on asetettava hyvin varovasti eikä häiritse luonnollista kiertoa kärsineen jalan jalassa. Määritä tämä on mahdollista ihon värillä: kääreen alapuolella ei saa olla purppuran sinertävää väriainetta. Myös ihon tavanomaista herkkyyttä ei saa häiritä, eikä jalkojen ja varpaiden tulehdusta ole läsnä.

Nämä toimenpiteet auttavat hillitsemään tulehdusta ja mustelman muodostumista johtuen veren virtaaman vähenemisestä kärsivillä nilkkaisilla aluksilla. Jos haluat liikkua talon ympärillä, on parempi käyttää tikkua tai kainalosauvoja.
Muutaman päivän kuluttua sinun täytyy vaihtaa nilkkojen häiriöiden hoitomenetelmiä.Jotta venytyksen aikana muodostuneet toksiinit poistettaisiin, levitä lämpimiä puristimia ja mieluiten inkivääriä.

Tai voitele kolmesta neljään kertaa päivässä voiteet, joilla palautetaan normaali kudostarvike ja vähennetään turvotusta kyseisellä alueella. Rasvaisista voide on sekä "Dolobene", että "Indovazin" ja "Voltaren".Samanlainen hoito helpottaa ja nopeuttaa paranemisprosessia, koska traumoissa käytetyt voiteet sisältävät anabolisia aineita.

Nilkan toistuvan dislocationin ehkäisy

Kukaan ei halua vahingoittaa uudelleen. Ehkäisytarkoituksia varten olisi käytettävä erityisiä fysioterapeuttisia menetelmiä jänteiden vahvistamiseksi, niiden joustavuuden lisäämiseksi ja venymien lihasten venyttämiseksi. Ainoastaan ​​aktiivinen elämäntapa voi johtaa siihen, että henkilö on vaarassa joutua syrjään.

Tällainen vähäpätöinen liikunta on paras estäminen vammoja vastaan. Mutta tietenkin, ilman fanaattisuutta ja huolellisesti. Johtavat istuvan elämäntavan ihmiset ovat ryhmän eturivissä vaarassa tästä traumasta. Oikein valitut kengät ovat myös varoitus vammoista: harvoin kuluvat tai jopa antavat korkokengät, kengät, joissa on epämiellyttävä kenkä, suuret alustat.