Miten rentoutua työn jälkeen - miten rentoutua töiden jälkeen
Edistyminen, kuten kävi ilmi, ei kannata vain sivilisaation edut. Nervous tension, stressi, masennus, unettomuus ovat yhä enemmän elämämme kumppaneita, täynnä tietoa. Miksi tämä tapahtuu? Vastaus on yksinkertainen: meillä on tuotanto- tai toimistohäiriöitä kotiin, eivätkä tiedä, miten jättää ne kynnyksen taakse.
Työpäivän päättyminen
Ensimmäinen asia, jonka on opittava on unohtaa jo päättynyt työpäivä.Huomenna tulee uusi päivä, ja aamulla, kuten he sanovat, on viisaampi kuin illalla. Levänneitä henkilö per yö äskettäin kertynyt voimien ratkaisemiseksi tuotanto-ongelmia paljon helpompaa kuin sammu unettomuuden ja väsymyksen kertynyt stressi.
Voit aloittaa heti työssä, päivän lopussa. Se on kätevä istua alas, sulje silmäsi, hengitä hitaasti ja syvään ja sitten kuvitella, että stressi, väsymys, vaivaa, kaikki negatiivisuus, joka on kertynyt päivässä, jätä, vapauta sinua, tulet iloinen, iloinen ja onnellinen.
Tällainen yksinkertainen auto-koulutus antaa sinun mennä kotiin hyvällä tuulella ja matkalla löytämään jotain uutta tuttu ja tuttu. Iloisia sunbeam pelaavan ikkunat rakennuksen, raikas ilma, aromi leipomon, makea tuoksu uuden niitetty nurmikon, lasten naurua. .. mutta kuka tietää, mitä voi vielä hieman miellyttää sinua ja muistuttaa, että elämä on kaunista.
Kun tulet kotiin
Kun tulet kotiin, älä ota heti kotitöitä, ne odottavat puolen tunnin kuluttua. Antakaa tämä aika itsellesi. Voit vain istua mukavassa tuolissa, ei tehdä mitään, syöksyksi tranceksi. Aromaterapia auttaa rentoutumaan lyhyessä ajassa. Siksi erittäin hyödyllinen valaisee aromaattisen valaisimen, joka käyttää olemusta, jolla on suosikki haju.
Hajuilla on yleensä yllättävä vaikutus henkilöön. Aromit Valerian, suitsuketta, laventeli, santelipuu, meirami, kamomilla parantaa unta, rauhoittava ja rentouttava tuoksuja neroli, ruusu, pettigreyna, mandariini edistää ja luoda hyvällä tuulella.
Voit kuumalla kylvyssä aromaattisia suoloja jonkin aikaa ja sytyttää muutaman kynttilän mielialaa varten. Kirjaimellisesti ensimmäisessä minuutissa tuntuu täysin erilaiselta, ikään kuin syntyisi uudestaan.
Tultaessa kylvystä, muutaman minuutin huomion kiinnittäminen ulkonäköön. Maitoa rasvaa tai maitoa kehossa, antaen elastisuutta iholle, hierovat jalat erityisellä pehmennetyllä kermalla, kampa hiukset useita kertoja. Nämä hitaat, sileät liikkeet antavat sinulle hämmästyttävän ilon.
Nyt kokonaan irti kaikesta, häiritsee sinua päivän aikana, voidaan hyväksyä kotityöt - ruoanlaitto päivällinen, ladata pyykit pesukoneeseen tai Pat tavaraa seuraavana päivänä.Puhdistus talossa päivän töiden jälkeen ei kannata tehdä.Tätä varten on parempi jakaa päivä työviikon lopussa tai yhden kahden päivän vapaapäivänä.
Harrastus voi olla loistava tapa rentoutua. Keräily, kasvien kasvattaminen, kirjonta ja neulonta auttavat sinua häiritsemään myös kaikista maailman ongelmista, puhumattakaan teollisuudesta ja perheestä.
Psykologit suosittelevat lemmikin aloittamista, jotta ongelmat eivät häiritse. Koira, joten uskollisesti näyttää silmiin ja ystävällinen heiluttaa häntää, kodikas murlychaschaya kissa, istuu mukavasti sylissä, akvaariokaloille, elämä, joka on mahdollista katsella entranced katseen tuntikausia - se ystävillesi, hoidetaan tuo teille kaikki negatiiviset, läsnäelämäsi.
Sisäinen harmonia
Taolaiset munkit käyttivät useita tunteja päivässä rukoilemaan. Todennäköisesti tämä edellytti heidän uskontonsa, mutta rukouksilla he saavuttivat sisäisen harmonian, joka heijastui heidän henkiseen tilaansa, kykyyn toimia käyttäytyessään, rauhallisessa unessa. Sinun ei tarvitse lukea taolaisia rukouksia, vaan yksinkertainen auto-koulutus. Istu mahdollisimman mukavasti tuolissa. Laita kätesi sydämeesi, hengitä syvään. Sinusta tai äänekkäästi rauhallisella, hiljaisella äänellä, sanokaa sanonta: "Jokainen hengitys antaa minulle sisäisen harmonian."Ainoa tunne, joka ilmestyy teille alussa, on, että olet mukana tyhmyys ja hölynpölyä.Mutta älä lopeta - sinulla ei ole mitään menetettävää.Viiden minuutin autokoulutuksen jälkeen mene nukkumaan. Muutamassa päivässä huomaat, kuinka hiljainen ja virkistävä uni on tullut.
Holiday
Kuinka rentoutua työn jälkeen, jos stressi ja masennus etsivät sinua päivittäin? Ajattele, miksi tämä tapahtuu, kun viimeinen lepäsi? Ehkä väsymys on yksinkertaisesti kertynyt sinuun ja ei anna sinun palauttaa voimaa? Järjestä itsellesi laadukas loma täydellisellä maisemien muutoksella. Siirry mökkiin, vuorille, mereen, muuttavat tilannetta kokonaan. Palatessasi lomaa voit työskennellä uudella voimalla ja inspiraatiolla.