Miten päästä ulos masennuksesta omasta - päästäksesi masennuksesta

Kun sataa kadulla, se on kylmä, se on epämiellyttävä ja surullinen. Syksy- ja talvikuukausina ihmiset käyvät usein masentuneita ajatuksia. Sää itsessään on syventää, ajatellen ratkaisemattomia ongelmia. Mitkä ovat masennuksen syyt? Useimmiten tämä tila on stressin aiheuttama, mutta stressin syy voi olla sairaus, joka usein tapahtuu syksy-talvi-aikana, perhe-draama, työssäolot, taloudellinen epäjohdonmukaisuus.

Masennukseen joutuva henkilö taipuu syvemmälle ja syvemmälle syömään itseään. Apatia syntyy kirjaimellisesti kaikesta. Haluan jotenkin ratkaista kaikki ongelmat kerralla, mutta pienimmällä toimintayrityksellä kaikki kuuluu käsistä, aiheuttaen vielä enemmän ärsytystä ja tuhoavan viimeisen halun muuttaa jotain. Erityisesti pahentaa rakkaittensa ymmärtämättömyyden tila, ystävien ja ihmisten kannalta merkittävien henkilöiden puute.

Masennus on luonteenomaista voimakas tunne yksinäisyydestä, hyödytöntä tunnetta ja joskus kuoleman pelko, joka aiheuttaa itsemurhaa masennuksen aallolle. Kuinka päästä ulos masennuksesta omalla, kun näyttää siltä, ​​että elämän tarkoitus katoaa? Tämä tehtävä on monimutkainen ei niin päättäväisesti kuin tarve tehdä moraalisia ponnistuksia.

Joskus arjen huolet voivat olla hyödyllisiä.Tee mitä olet kauan halunnut tehdä.He halusivat oppia ompelemaan - tervetuloa ompelu- ja ompeluskursseille, he halusivat ylittää tyttöystävänsä vatsatanssilla joskus - vain kirjaudu luokkiin.

Hengityskyvyn parantumista autetaan kävelemässä vaellukselle ja levätä keinona. Jos sellaisia ​​olosuhteita, jotka aiheuttivat masennusta, ei voida jo muuttaa, älä liiku ongelmaan, vaan vaihda muiden ongelmien ratkaisemiseen, joita voit voittaa. Tämä herättää mielialan ja lisää itsetuntoa.

Katso elokuvia: voit olla koomikko, mutta voit myös sellaisia, joissa hahmot kohtaavat samassa tilanteessa kuin sinä.Empathizing, heittää pois negatiivinen, itkeä, jos haluat, ja ehkäpä masennus menevät itsensä.Samalla menestyksellä voit lukea kirjoja. Muista, mitä luki lapsuudessa, kun aina oli äiti, joka on valmis sympatiaan ja lohduttamaan milloin tahansa. Ehkä sinulla on jopa suosikki lapsesi kirja, joka muistuttaa äitini käsien lämpöä ja hiljaista ääntä.

Itseanalyysi

: stä Ei kuitenkaan aina ole mahdollista saada häiritä synkeistä ajatuksista. Häiriöiden ja korvaamisen menetelmä on hyvä lievissä masennustilanteissa. Loppujen lopuksi, negatiiviset ajatukset voivat milloin tahansa alentua tietoisuuteen uudistuvalla voimalla, ja jälleen orjuuttavat tahdon ja mielen. Monimutkaisempia masennuksen ilmenemismuotoja tarvitaan muita selviytymiskeinoja.

Mahdollisuus tulla ulos masennuksesta introspectionin avulla käsittelee ongelman ja asenteesi siihen. Yritä sivuuttaa subjektiivinen käsitys toiselle ja tarkastella tilannetta sivulta. Voitteko muuttaa jotain, oletko valtuusi? Jos syytät itseäsi siitä, mitä tapahtui, voitko jotenkin korvata, mitä tapahtui? Mitä masennustasi voisi johtaa? Ymmärrätkö perheesi tilan seuraukset? Jos et voi muuttaa mitään, kuten jonkun kuoleman tapauksessa, on tärkeää ymmärtää, että elämäsi ei ole päättynyt sellaisen henkilön menetyksen vuoksi, joka on sinulle rakkaus, elämässäsi on ihmisiä, joille sinulla on moraalisia velvoitteita, esimerkiksi lapsesi.

Masennus on tilaisuus tuntea itsesi. Loppujen lopuksi se on harhaanjohtava ja edustaa vain asenneasi nykyiseen tilanteeseen, ei mitään muuta. On mahdotonta taistella itseään vastaan ​​ja se on merkityksetöntä.

Muutoksenhaku lääkäriin

Joissakin tapauksissa itsehoito ei anna tuloksia, joten sinun on luotettava lääkäriin. Psykologi tai psykoterapeutti on mielettömyytemme kannalta poikkeuksellinen tilanne ja turhaan. Lännellä pitkään he ymmärsivät ammattitaitoisten psykoterapeuttisten palveluiden kohdalla, eikä sinun tarvitse "huutaa liivissä" ystävälle. Joku on totta, puhumattakaan puhelimesta voi olla käännekohta, mutta masennuksen tapaukset ovat eri painovoimaisia, joskus lääketieteellistä apua tarvitaan todella.

-asiantuntija soveltaa erikoistekniikoita, esimerkiksi samaa NLP: tä, ja pian muutat asenteesi elämäänne, jota et olisi. Miksi lopulta siirtää ongelmansa ystävien harteille?Älä ole energiaa vampyyrejä.Muista, että itsenäinen taistelu vakavan masennuksen takia voi aiheuttaa kielteisiä seurauksia, kuten esimerkiksi alkoholismiin ja psykosomaattisiin sairauksiin, aina aineenvaihdunnan muuttumiseen ja vatsavaivoihin.