Miten päästä eroon masennus itse - miten päästä eroon masennuksesta omasta

Jokainen ihmisen päätös hänen elämässään on valinta itselleen uusi polku. Polku, jolla hän kulkee hyvin vähän, vasta hetki, jolloin on tehtävä uusi valinta. Mutta niin usein tällaiset "risteykset" näkyvät matkalla, jatkamme kohti tavoitteemme, joka on jossain vaiheessa tullut meille erittäin tärkeäksi. Ja me menemme. Menemme kunnes väsymme, kunnes "ohimennen" tuuli pysähtyy puhaltaen ja työntää meidät eteenpäin. Ja sen sijaan "jarruttaa" meitä perheongelmia, epämiellyttäviä "yllätyksiä" töissä tai yksityiselämässä.Ja nyt en halua liikkua, en halua mennä tavoitteeseen, koska hänen kuvansa on haalistunut eikä tunne niin paljon kuin ennen. .. Tunnetut tunteet?

Jokainen meistä kokenut heitä yhden tai pari kertaa elämässä, mutta "otti itsensä kädestä" ja käveli tiensä eteenpäin. Valitettavasti kukaan ei voi jättää tätä hiljaista allas "tavoittamattomasti" nopeasti ja ilman ongelmia. Ja sitten ympäröivä maailma maalataan harmailla kasvottomilla väreillä - masennuksen värillä.He ymmärtävät todella tilannetta, jossa he löysivät itsensä, monet yrittävät ymmärtää, miten päästä eroon masennuksesta itsestään, jotta he voivat "palauttaa itsensä" ja alkaa elää uudelleen. Kuitenkin "ulos" tästä tilasta aika ajoin on hyvin vaikeaa.

Miten käsitellä masennusta

Ensimmäinen vaihe on ymmärtää, että ongelma on todella syntynyt. Ettet vahingossa sekoittaa masennus tavallisten väsymys kehon, yritä nukkua pari päivää "sydämestä" makaamaan sohvalla hyvän kirjan parissa tai katsella komedia televisiosta. Jos lopussa kokeen halu tehdä mitään( vaellus, ostaa uuden television, lentää ilmapallo ja toinen samanlainen, laajentaa rajat henkilön entisen ympäristöön, sukupuoleen) ei näy, se on edelleen huomata: jos et ole työnarkomaani, joka työskenteli aiemmin vuotta10 ilman vapaapäiviä ja lähteä ja loppuun itseäsi loppuun, niin voit turvallisesti laittaa itsellesi newfangled diagnoosi - "masennus."

toinen vaihe - "onnitella" itse, että on liittynyt joukkoon ihmisiä, ajoittain joutuvat täsmälleen sama "tilassa suo", ja yrittää keksiä keinoja masennukseen. Kuten minkä tahansa hoidon, masennuksen poistaminen tulisi aloittaa sen syyn selvittämisellä.

Syyt Masennus Stressi

Nykyään oletetaan, että elämä tavallinen mies vain täynnä stressiä - sekä työssä että kotona. Kauheimmat stressit ovat läheisenne kuoleman kuolema. Tällaisissa tapauksissa sinun on joskus turvauduttava lääkäreiden apuun."Simple" on stressiä( esimerkiksi skandaali työssä, nuhteli Chief) on vaarallista, koska se voi merkittävästi vähentää ihmisen itsetunto, tehdä hänelle epävarma ja osoitus suojaava reaktio kehon - jotain väliaikainen "talvehtimisen", kunnes ongelma ei ole "liukene itse"(Tämä on useimmiten toivoen ja ei sen arvoista).Yksinkertaisesti sanottuna, kunnes poistat ongelman, joka ajoi tällaiseen tilaan, se ei selvitä, miten päästä itse masennuksesta.

Jos rasitusta ilmenee elämän liian usein, on mahdollista, että sen sijaan, että etsitään vastausta kysymykseen: "Miten käsitellä masennus," pitäisi muuttaa heidän elämänsä.Kuvittele, että olet lähti kävelylle metsään, mutta hänen jalkansa koko ajan on reiät, oksat lyöty kasvoihin, puita päätään laskussa kuoppia. Ja kaikki, koska et mennyt minne sinun piti mennä.Ja siellä on, treasured polku, takana naapurimaiden mäntyjen piilossa. Vain nähdä hänen täytyy katsoa sivuille, ei maahan jalkoihin tutkimuksessa. Joten elämässä: ei toimi työssä - katsokaa ja. .. muuta työtä;ongelmia kotona - poista niitä, vaikka minun täytyy tehdä siirtyä toiseen kaupunkiin( esim poispäin moralistisesta-in-law) tai avioeroa( eroon alkoholipitoisen aviomies).Älä tuhlaa elämääsi ongelmiin - se on jo liian lyhyt.

Muuttaa

Toinen hirvittävä "peto", joka masentaa masennusta, on äkillinen muutos elämässä.Yleisin muutos on eläkkeelle siirtyminen. On "äskettäin" eläkkeellä välittömästi kasataan kaikki haavat katoaa elämän innostus, on tunne "tarpeettomuuden", eli kaikki masennusoireita on ilmeinen. Itse asiassa kaikki ei ole niin paha ja on melko helppo ymmärtää, miten päästä ulos masennuksesta. Eikö olekin hienoa, että maksat rahaa juuri näin, ja sinun ei tarvitse työskennellä sen kanssa? Mutta haluan työskennellä - kukaan ei kiellä sitä.Vain työtä voidaan jo löytää ilo, ei tullin. Lisäksi ikä on vielä hyvin nuori, ja vielä pari tusinaa työkykyistä vuotta eteenpäin. Ja voivat matkustaa ja lapsenvahtina lastenlapset, ja jopa vaalia unelmat( oppia piirtämään, soittaa mitään, oppia tietokone, vai oletteko ottaa kuvan).Tärkeintä ei ole pysähtyä ja mennä eteenpäin, pois masennuksesta.

Toisin miehiä, naisia ​​"ansoja" kaksi muuta tyyppisiä muutoksia elämässäni, useimmat "suosikki" masennus:

• Masennus raskauden aikana. Useimmiten naiset ovat "sairas", joille heidän "mielenkiintoinen asento" yllätettiin. Todennäköisesti he eivät aikoneet tulla raskaaksi niin varhain ja omistavat elämästään urakehitykseen työssä.Käydään tällä kertaa nainen muutokset( muodonmuutoksia, epämiellyttävä "satelliitit" raskauden - aamupahoinvointia, turvotus, väsymys jne) antaa vaikutelman "ansaan", josta on vaikea päästä pois. Ymmärtää, miten päästä pois masennuksesta, meidän täytyy ymmärtää, mitä pelottaa nainen: puute asuintilaa, tarve lopettaa työn tai mahdollisuus tulla äidin? Joka tapauksessa naisen täytyy muuttaa tavoitteita elämässään sopeutumaan tilanteeseen. Erittäin hyvä masennuksen raskauden aikana auttaa television katselun noin lapsille ja heidän onnellisia vanhempia, ja lukemalla alan kirjallisuutta, jonka avulla odottava äiti esitellä lapsensa ja seurata sen kehitystä.

• Synnytyksen jälkeinen masennus .Mitä vaikeampaa oli synnyttää, sitä suurempi mahdollisuus naiselle on masentunut. Täällä kaikki päällekkäin kuin kakku kerroksittain: Alkuvaikeudet, kipua ompeluun kyyneleitä, väsymys, ruoansulatuskanavan ongelmia, pelko nuoret äidit tekevät virheitä, tuhma vauva, ylipainoinen. .. Nainen vähitellen "Fall" kädet, lakkaa miellyttää lapsen näkyviinärsytystä ja kyyneleitä.Toteuttamalla syyt, ei ole vaikea kuvitella tapoja päästä eroon synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Ensin sinun täytyy levätä.Ja että osa tai kaikki kotityöt on "muutos" ja "herkkä" hartiat sukulaisten ja hänen miehensä, ja pääsee yksin vain vauva. Toiseksi asettaa talon tiukat säännöt: päivittäin äitini tunti( tai kaksi) vapaa-aikaa, jos lapsi( jopa pelata hänen kanssaan joku muu) tehdä niitä - mennä kuntosalille, liota kylvyssä, nauttia auringosta ja niin edelleen. Tämä on erinomainen korjaus masennukseen kaiken ikäisille naisille. Kolmanneksi, jos synnytyksen jälkeen liian kauan jotain sattuu, ota yhteys lääkäriisi. Neljänneksi on tarpeen vihje miehelleen, että hänen pitäisi pitää huolta ja oppia, miten päästä eroon synnytyksen jälkeisestä masennuksesta vaimonsa. Se voi olla hyödyllistä palata ajan "Candy buketny" suhteet ja päivittäinen rakkaudentunnustuksia? Jos

nopeasti ulos masennuksen ja ahdistuksen ei toimi kotona, on syytä ottaa yhteyttä asiantuntijoita mennä yksilöllisesti hoidon ja edelleen elää, ei löydy!