Kuinka vähentää stressiä - poistamme stressin yksinkertaisilla tehokkailla menetelmillä

Stressi - ei ole väliä kuinka valitettavaa on juhlia, nyt on tullut erottamaton osa turhaa elämäämme. Stressaalisten tekijöiden valtava paine vaikuttaa jatkuvasti, ja käsittelemme niitä sekä työssä että kotona. On mahdotonta välttää tapaamista stressillä, mutta meidän on opittava hallitsemaan stressiä ja päästäksemme siitä, ilman että emme voi elää normaalia elämää nykymaailmassa. Pitkän aikavälin stressin takia jopa koskemattomuus vähenee merkittävästi. Jotta voimme tallentaa arvokkaimmat asiamme - terveys, vinkkejä stressin lievittämiseen, sinun täytyy muistaa ja soveltaa jokapäiväisessä elämässä.

sosiologien keskuudessa suosittu aforismi, ns Thomas teoreema: "Jos tilanne määritellään todellinen, se on todellinen sen seurauksia."Toisin sanoen mistä tahansa lentosta, halutessasi, voit tehdä "elefantin".Päätehtävä stressin torjunnassa on välttää stressin esiintyminen periaatteessa. Tietenkin joskus syy stressi on niin merkittävä, että on mahdotonta välttää hermojännityksen, mutta useammin meillä on tapana liioitella merkitystä mitä tapahtui. Yritä sivuuttaa tilanne hetken kuluttua, ymmärtää se. Onko se hyötyä kokemuksistasi?

Poistetaan negatiivinen

Jos stressitekijä ei ylitä edellä kuvattua menetelmää, negatiiviset tunteet on eliminoitava. Anna tiensä ulos negatiivisesta energiasta, joka ylittää sinut. Miten? Itse asiassa se on helppoa. Joku auttaa musiikin mukana kovaa, joku tarvitsee huutaa( muistaa, että kun skandaali, joka ilmaisi kaikki tuota vaimennettua, on helpompi sielun), joku heti rauhoittaa oltuaan "riistetä" tyyny. Voit kääntää heidän vihansa luovaa suuntaan piirtämällä sopiva luku tai vuodattaa hänen sydämensä, joka sisältää kaikki, että olet tyytymätön, siitä paperille.

Meditaatio

Stressin ensiapu on oikea hengitys. Heti kun tunnet, että häviät hermostuneesti, aloitta heti hengityksen hallitseminen. Kun kohtaat stressiä, huomaat, että hengität pintaan. Tällä hetkellä, ymmärtää jokaisen hengenvetoon ja hengästy, hengitä syvään ja hitaasti hengittää.Nopeasti ja huomaamattomasti palaat rauhalliseen tilaan.

Meditaatiota ei voida pitää pelkästään erikoistekniikoina, vaan myös erityisten rentoutumismekanismien avulla, joita itse kehittämä.On tiedossa, että monet ihmiset kuuntelevat suosikkimusiikkiaan. Esimerkiksi muutamat mieleen muistuttavat kappaleet voivat nostaa tunnelmaa useilla suuruusluokilla. Se on huomannut, että suotuisa vaikutus psyykkisen tilan klassisen musiikin, erityisesti Liszt, Tshaikovski, Schubert, Vivaldi, samoin kuin luonnon ääniä: kahina lehtiä, ääni meressä, lintujen laulua. Merkittävä vaikutus voidaan saavuttaa ottamalla kuuma kylpy merisuolalla ja aromaattisilla öljyillä - se rentoutuu täydellisesti ja häiritsee huonoja ajatuksia.

Automaattinen harjoittelu on itsenäisen psykologisen avun tekniikka, joka voi olla myös meditiivisia tekniikoita. Tämä itsehypnoosi, rohkaisevien lauseiden toistamisen kautta, auttaa lisäämään itsetuntoa ja itseluottamusta.

Vaihto

Jos epämiellyttävät ajatukset eivät anna levätä, yritä miehittää itsesi johonkin liiketoimintaan, joka on hauskaa sinulle. Esimerkiksi aiot tarkastella vanhoja valokuvia pitkään, laittaa ne albumiin, mutta kaikki poistavat sen. Nyt on aika varata muutama tunti tähän oppitunnille: tee se ja muistakaa elämäsi iloiset hetket.

Voit myös tarkoituksella lopettaa itsesi. Kun sinusta tuntuu, että olet jo partaalla, tahdonvoimalla, pakota itsesi ajattelemaan jotain muuta. Ehkä aluksi et voi tehdä tätä, mutta useiden yritysten jälkeen kaikki toimivat.

Miten ei lievittää stressiä

Muutama sana haitallisista keinoja lievittää stressiä.

1. Overeating. Kuten tiedätte, jotkut ihmiset rikkovat häiritsemällä heidän ongelmiaan. Liiallinen määrä ruokaa aiheuttaa painohäiriöitä, painon ongelmat aiheuttavat stressiä - saa aikaan paha ympyrän. Tietenkin sinulla on varaa syödä suklaapatua, ei ole mitään haittaa, vain hyvä.Luultavasti tiedät, että suklaa auttaa tuottamaan onnellisuuden hormoni. Mutta älä syö liikaa.
2. Alkoholi. Se on rentouttava vaikutus, mutta ongelmana on se, että ihmiskehoon vaarattomilla annoksilla ei ole haluttua vaikutusta. Jopa juotavaa, saat vain tilapäisen helpotuksen, seuraavana päivänä ongelmat palaavat ja vielä enemmän painoa asettuu harteillesi. Onko se sen arvoista?
3. Tupakointi .Tupakoitsijat tavanomaisessa liikkumisessa saavat savukkeen ja savun. Joten he rentoutuvat. Mutta jos et tupakoi jokapäiväisessä elämässä, mutta käytä vain savuketta, kuinka rauhoittava, pidä mielessä, tupakoitsijan ja ei-tupakoitsijan välinen viiva on hyvin ohutta.
4. -tabletit. Nykyaikainen teollisuus on oppinut tekemään rahaa ja stressiä vapauttaen masennuslääkkeitä.Kyllä, ne ovat tehokkaita, mutta kuinka monta haittavaikutusta heillä on.Äärimmäisissä tapauksissa voit juoda niitä yhtä aikaa.

Nyt tiedät miten vähentää stressiä ja miten ei käsitellä stressiä.Onnea ja hyvää tunnelmaa!