Ei-hiilihydraattivalio: valikko, sen ominaisuudet

Hiilihydraatti ruokavalio, jonka valikosta annamme teille tänään, on yksi tehokkaimmista.

Me kaikki uskomme, että ylipainon syyllinen on rasvaa. Emme kuitenkaan ajattele hiilihydraattien määrää, jota käytämme. Ja loppujen lopuksi se on, että se on uudelleen lämmitetty kehomme ja ratkaisee meidän ongelma-alueet kehon muodossa rasvaa.

Tänään puhutaan paljon proteiinin ruokavaliosta. Joten mitä se on? Ruokavalio koostuu pääasiassa proteiinia ja rasvaa - se rajoittanut hiilihydraattien seurauksena jossa kaikki rasva talletukset, jotka ovat kertyneet ihmiskehossa, käytetään energialähteenä.

edut ja haitat ruokavalio vähän hiilihydraatteja

Tällaista ruokavaliota, elintarvikkeet ja valikko tulisi sisältää lihaa, kalaa ja vihanneksia. On kuitenkin otettava huomioon ns glykeeminen indeksi elintarvikkeita, jossa otetaan huomioon taso sokerin verestä, ja nopeus, jolla se nousee kehossa.

Tämä tarkoittaa sitä, että jos tiettyjen tuotteiden käyttö johtaa veren sokerin nopeaan lisääntymiseen, keho vie energiaa ei rasvasta vaan glukoosista.

Tärkein etu ruokavalio vähän hiilihydraatteja on, että kun sillä ei ole näläntunteen, sillä tämä ruokavalio on hyvin ravitsevaa ja ravitseva.

Ei-hiilihydraattiruokavalio, et voi syödä makeisia ja jauhoja.

Myös silloin, kun tällainen ruokavalio voi olla energian puute hiilihydraatteja dieetin on epätasapainossa, koska sillä ei ole tarvittavaa energiamäärää.Hiilihydraattien puuttuminen ihmiskehossa johtaa sen sammumiseen.

Proteiinia sisältävän ruokavalion soveltaminen voi saada munuaissairautta ja ruoansulatuskanavan sairauksia. Syynä tähän on suuri määrä proteiinia siinä.

Lisäksi lihan syöminen tällaisella ruokavaliolla johtaa kehon kolesterolipitoisuuden kasvuun. Ja kun rajoitat hiilihydraattien määrää kehossa, muodostuu ketonikappaleita, jotka vuorostaan ​​ovat myrkyllisiä aivoihin.

Valikko № 1

Ensimmäisen vaihtoehdon mukaan aamiainen koostuu munista, joissa on 2 munaa sipulia ja sieniä.Se tarjoillaan puolen pitaa vehnäjauhoa, siivu melonia, kahvia tai teetä.

Lounas sisältää salaattia, kanaa, makeuttamatonta teetä tai hedelmäjuomaa ilman sokeria.

tarjoillaan illalliseksi cup kaalikeitto, porsaankyljyksiä oliiviöljyssä, salaatti raaka kaali, sipuli ja porkkana ja höyrytettyä parsakaalia syrom. Mozhno myös helppo juoda olutta.

On suositeltavaa käyttää auringonkukansiemeniä ja kurpitsansiemeniä aterioiden välillä.

Valikko №2

Tällaisen ruokavalion toisen vaihtoehdon mukaan aamiaisen valikko koostuu puolen omenasta, 3 munasta, 150 g.vähärasvainen raejuusto.

Toisen aamiaisen yhteydessä tarjoillaan tomaattien ja kurkujen salaattia yhdessä 1. krs: n kanssa.l.kasviöljyä ja 300 g.laiha naudanliha.

Lounaaksi sinun täytyy syödä samaa kuin toinen aamiainen.

Illallinen sisältää 5 munaa, jotka voidaan korvata kaloilla ja 250 grammaa.raejuuston rasvapitoisuus on 9%.

Valitse huolellisesti muita kuin hiilihydraattisia elintarvikkeita, jos haluat laihtua.

Videoneuvottelu proteiinisiirrosta

Suosittelemme, että luet tämän videon.

Päivän valikko:

Valkuaisen ruokavalion salaisuus:

Kuinka tehokas proteiinipitoisuus on: