Ruokavalion reseptejä on 6 terälehteä, päivittäinen valikko ja arvostelu

2000-luvulla proteiinien ja hiilihydraattien vuorotteluun perustuva ruokavalio on suosittu. Tutkijat ovat osoittaneet, että tällainen kaava on helppo seurata sekä moraalisesti että fyysisesti. Hyvin nopeasti paino menetetään, mikä ei palauteta normaalin ravinnon jälkeen.

Yksi näistä ruokavaliosta oli "6 terälehti" -ruokavalio. Se ei ole vain mielenkiintoinen psykologinen tekniikka, joka koostuu repimällä irti terälehtiä daisy maalattu, mutta myös selkeä ruokavaliota.

Ensimmäisenä päivänä syödään kalaa. Toinen on vihanneksia. Kolmas on kananrinta. Neljäs on vilja. Viides on rapea. Kuudes ja viimeinen on hedelmä.

Toisaalta, menyustrogo säännelty, mutta myös on mahdollista monipuolistaa ja valmistaa ateriat mielenkiintoinen ja, mikä tärkeintä, hyödyllisiä resepti.

Reseptit

Alla ruokavalio reseptejä 6 terälehtiä, ne ovat erittäin helppo valmistaa.

Vihannekset ja hedelmät - ainesosat suosittu smoothie juoma:

Yhdistä suosikki hedelmät. Esimerkiksi banaani mansikoilla, kiivi omena, selleri ja kurkku. Leikkaa valitut tuotteet pieniksi paloiksi ja laita ne sekoittimeen. Sileät ovat valmiita, jos hedelmä on ottanut nestemäisen koostumuksen ilman viipaleita. Hedelmät olisi valittava niin mahuksiksi kuin mahdollista, jotta ne antavat mehua, eivätkä he ole parsattuja.

instagram viewer

Toinen vaihtoehto on hedelmäsalaatteja. Pienissä paloissa leikkaa banaanit, sitrushedelmät, kiivi ja ripottele ne sitruunamehulla. Yksinkertainen astia on valmis. Voit myös tehdä vihanneksia.

Light keitot porkkana, sipuli, kukkakaali ja peruna antavat kylläisyyden pitkään. Kuten smoothie, he tarvitsevat kulkea sekoittimen, mutta ensin kiehua veteen.

Kalaa voidaan helposti paistaa ilman suolaa, vain yhden sitruunan ja vihannesten kanssa, mikä sallitaan proteiinipäivänä pieninä määrinä.Voit tehdä sen kanaa tai keittää sitä pihlajan lehdillä ja mustapippurilla. Viljaa

ei menetä sen hyödyllisiä ominaisuuksia, ne kaadetaan kiehuvaa vettä ja annetaan turvota kolme tuntia tai enemmän.

Ja tämä on edelleen kiinnostunut, voit valmistaa kana:

Arvioinnit Tässä ovat katsauksia ruokavaliosta 6 terälehtiä löytyy internetissä:

Svetlana:

«I kiinni tämän ruokavalion kahdesti. Ensimmäinen kerta oli erittäin tiukka eikä poikennut ruokavaliosta. Söin rasvatonta tuorejuustoa, keitetyt rinta, mauton tattari ja vihannesten kastikkeet. Paino meni nopeasti. Miinus viisi kiloa. Tunsin hieman huimausta hiilihydraattipäivinä, mutta olin kärsivällinen tuloksesta.
Toinen kerta, se oli helpompaa. Se rikkoi vihannesten hedelmäpäivä, raejuusto valitsi kotiin eikä se ollut liian rajoitettu. Vaaka osoitti kolmen kilogramman piilolinjan - vähemmän kuin viime kerralla, mutta olen edelleen onnellinen. "

Christina:

"Valitettavasti ruokavalio ei sovi minulle. Jo ensimmäisenä päivänä olin jotenkin sairas, mutta olin kärsivällinen, mutta vain turhaan. Kolmannella pyörtyi. Jos sinulla on aikaa ja laihtua, sinun ei tarvitse kiireisesti valita kuutta terälehteä, vaikka et voi tehdä erilaisia reseptejä ruokia varten, mutta kehosi nopean laihtumisen vuoksi ei kiitos. Ei ole parempaa ruokavaliota kuin urheilu ja ravitsemus. "

Alexandra:

"Mielestäni tämä on paras ruokavalio, johon istuin. Ei ole nälkä proteiinipäivien takia, ei hedelmiä ja vihanneksia. Täysin helppo kuljettaa. Lähes viikon vyötäröllä menetin 3 cm, visuaalisesti ohut, mikä on mielestäni hyvä tulos tällaiselle tyydyttävälle ruokavaliolle.
En pahoillut itseäni, menin urheiluun joka toinen päivä, mutta en myöskään asettanut ruoanrajoituksia. Hedelmät söivät jopa kaksi kiloa päivässä ja olivat melko tyytyväisiä ja onnellisia. Sen jälkeen, kun hän ei painonnut, koska hän ei hyökännyt "kiellettyjä hedelmiä" - kakkuja, makeisia.
Ruokailun aikana juo kahvia ja teetä ilman sokeria, paljon vettä, jatkuvasti etsiä työtä, joten viikko lensi nopeasti ja hedelmällisesti. Menetin paino ilman paljon vaivaa. Jos haluan alentaa painoa, valitsen ehdottomasti kuusi terälehteä. "