Miksi nivelten ja särkyjen muodostuminen: nivelsairauksien ehkäisy

Viime aikoihin asti, oli tapana olettaa, että kipu ja tyrehtyminen nivelissä esiintyy vain vanhuksia,ja sidottu niitä luonnollisen vanhenemisen ja kulumisen ruumiin.

mutta lääketieteellinen tilastot osoittavat, että viime vuosina on tullut nivelkipu kokevat usein, nuorten ja jopa lasten että on suuri huolenaihe lääkäreille, koska vaikeissa tapauksissa nämä sairaudet voivat johtaa rajoittamiseen liikkuvuuden ja jopa vamma.

aiheuttaa kipua nivelissä ja crunch ^

Yleensä, kun crunch liitoksia ei liity kipua, ihmiset eivät kiinnitä mitään huomiota. Mutta lääkärit varoittavat, että räsähdys nivelten sekä kipu, ei ole helppoa ja se on usein ensimmäinen merkki alkavasta nivelrikko - yleisin nivelsairaus aiheuttama heikkeneminen rustoa.

Ja röntgenkuvat näyttää joskus jopa täydellinen puuttuminen rusto, joka on yksinkertaisesti "poistetaan".Usein, nivelkipu satelliitit ovat tartuntataudit, suola talletukset onteloon hermot, tai liiallisen rasituksen vahinkoa. Yhteinen

ihminen on usein verrattu liukulaakerit, jossa ruston tärkeä rooli kitkaa estäen kulumisen Liukupinnoille ja terve nivel liikkuminen tapahtuu vapaasti ja ilman crunch.

nivelrikko on salakavala että ruston, pyyhkimällä oikeassa paikassa, se alkaa aktiivisesti kasvavan muut tarpeettomat, estäen näin nivelen liikkuvuutta, ja joskus jopa aiheuttaa sen täydellinen liikkumattomuus. Erityisen vakavia nivelrikko suurten nivelten - lonkka, olkapää, polvi ja nilkka.

oireita nivelsairaus ^

tärkeimmät oireet nivelsairaus, kehitystä kuvaavat patologisten muutosten - tämä rajoitus niiden liikkeitä, turvotusta ja arkuutta.

Kiinnitä erityistä huomiota liikkuvuuden ja nivelten . arvioimiseksi joustavuutta ja liikkuvuutta, tee itsellesi seuraavat yksinkertaisia ​​testejä:

testi hip joustavuutta

Lean alas taivuttamatta polvia ja yrittää päästä käsiksi lattialle.

• Jos poistat lattiaa käsillään ja pidä tässä asennossa 3-4 sekuntia, olet suurta joustavuutta;
• jos olet saavuttanut lattiaan sormenpäillä - joustavuus on hyvä;
• jos se voisi laskea sormet alapuolella polvien sitten valitettavasti huono.

sitten tulee selkä seinää vasten ja hitaasti nosta toinen jalka sivulle.

• Jos voisit noutaa 90 asteeseen ja pidä 2-3 sekuntia, sitten joustavuus on erinomainen,
• 70 astetta - hyvä,
• alle 70 astetta - on huono.

testata joustavuutta polven

• Jos voit täysin istua avosylin, tai kädet taakse pään, se osoittaa hyvää joustavuutta.

testata joustavuus olkanivelet

• Jos voit, taivutus kyynärpää yhdellä kädellä taakse päätään, ja muut hänen kyynärpää alas taakse, koskettaa kädet toisiaan, olet suurta joustavuutta.

ensimmäiset oireet kehittää nivelrikko:

• nivelkipu, että rasituksen aikana, ja on tunnettu siitä, että kipu alkaa alussa liikkeen, joka vähenee yhä motorinen aktiivisuus;
• yö nivelkipu, jotka vaikuttavat unen laatua ja pakottaa herätä yöllä;
• nivelten jäykkyyttä jälkeen nukkua tai pitkä toimettomuuden yhdenmukaisella asemassa;
• polvikipu, kun portaiden kiipeäminen, pahentaa laskeutuminen alas, varsinkin ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia;
• luu tiiviste äärimmäisen falangit käsissä.

ehkäisy nivelsairaus ^

Jos huomaat luettelossa ensimmäisenä taudinoiretta nivelissä, älä odota niveltulehdus kokonaan sinuun vaikutuksen, ja ensimmäiset merkit alkavat taistella hänen kanssaan. Ehkäisy nivelsairaus kuuluu:

• paino normalisointi,
• oikea ravinto,
• terapeuttinen harjoittelu.

Monissa tapauksissa riittää yksinkertaisesti muuttaa elintapojaan - vähentää painoa, päästä eroon huonot ruokailutottumukset, alkaa harjoittaa fysioterapia, tehdä ennaltaehkäisevää puhdistusta suolakuortumien folk korjaustoimenpiteitä, ja tauti retriittejä.

Lääkärit suositellaan sairauksien ehkäisemiseen nivelet ensisijaisesti normalisoida painosi, koska useimmat niistä kärsivät lihavia ihmisiä, mikä ei ole yllättävää, koska ylimääräinen paino luo valtavan lisätaakkaa.

ehkäisyssä etenemisen nivelrikko on hyvin terapeuttinen harjoituksia, auttaa parantamaan verenkiertoa ympäröivästä kudoksesta kärsivän nivelruston ja tuottavat happea.

• hyödyllistä käydä pyöräily, uinti, hiihto ja erityisesti kävelyä - hyödyllisin ja lempeä urheilua, edistää vahvistamista lihaksiston ja parantaa aineenvaihduntaa.
• Kun liikut pitää ladata itse älykkäästi, missään tapauksessa ei saa kuormittaa eikä nostaa kohtuuttomasti vakavuutta. Intensiivisissä kuormissa on usein havaittavia ulkoisia mikrotrauksia, jotka myöhemmin kasvavat niveltulehdukseen.
• Älä suosittele juoksua, hyppäämistä, kouristelua ja painojen nostamista.
• Lääkärit kehottavat faneja sormet pohrustet "välittömästi luopua tämän tavan, koska tämä halkeama aiheuttaa vammoja nivelten, liikuntakyvyn heikkenemistä, ja sen seurauksena, riski nivelrikon.

Ruokavalio yhteisten

tärkeä rooli ehkäisyssä nivelsairaus vaatii tasapainoista ruokavaliota. Tehokas dieetti sairauksien nivelissä tulisi suunnitella siten, että se vähentää ylipainoa, mutta samalla tarjota elin kaikki tarvittavat ravintoaineet ja vitamiinit.

• Valikossa on oltava proteiineja - tarvittava rakennusaine uusille soluille, mukaan lukien ruston ennallistaminen. Ovat ihanteellisia tässä suhteessa, maitotuotteet, jotka lisäksi proteiinia, sisältävät paljon kalsiumia tarvitaan luuston.
• Käytä ruokavalioosi enemmän vihanneksia, hedelmiä, vihanneksia ja viljoja, jotka sisältävät erilaisia ​​vitamiineja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka antavat kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa. Sisältämät kuidut näihin tuotteisiin, kestää yli kolesteroli, parantaa ruoansulatusta ja suoliston puhdistus myrkkyjä ja epäpuhtauksia, mikä on erittäin tärkeää laihtuminen.
• Missään tapauksessa älä anna periksi rasvaa tarvitaan normaalia aineenvaihduntaa, mutta mahdollista, korvata ne kasvis.
• Tutkijat myös neuvoa nivelkipu syömään enemmän kalaa, jotka sisältävät paljon ravinteita, että ruston ja luun. On huomattava, että maissa, joissa on perinteisiä mereneläviä ruokia, väestö on paljon vähemmän todennäköisesti kärsivän nivelsairauksista.
• Lisäksi uskotaan, että nivelsairaus on erittäin hyödyllistä käyttää hyytelöä tai hyytelö, keitetään luun liemi, koska tämä keitto sisältää kollageenia, rakentamiseen tarvittava rustoa.

lääketieteellistä kirjallisuutta on laajalti tunnettu kokeilu Uolloka lääkäreitä Harvard Medical School hoitoon potilailla, joilla on sairauksia nivelissä, eikä lääkkeiden kanaproteiini.

Tässä kokeessa suostui 29 vapaaehtoista, jotka ei ollut mitään menetettävää, koska lääkärit kaikkien tunnettujen hoitomenetelmien, mutta koska niiden tehottomuuden pysyy viimeisenä keinona on käytetty - toimintansa tekonivelleikkaus.

Lääkäri kehotti heitä odottamaan vielä 90 päivää, koska he olivat kärsineet niin paljon ennen kuin päätettiin leikkaukseen. Joka päivä potilaiden sijaan, tabletit ja injektiot annettiin tl hienonnettua kanan rusto laimennettu appelsiinimehu.

hoitotulokset olivat yksinkertaisesti upeita:

• kun 10 päivää on kulunut nivelkipu,
• kuukausi paransivat merkittävästi liikkuvuutta,
• 3 kuukautta potilaat olivat täysin terve, ja nivelten toimintaa palautettu.

Jos sinulla on kipua ja röyhtäilyä nivelissä, niin myös muita ominaisuuksia, älä epäröi. Ota taudin ennaltaehkäisevä ylläpito mahdollisimman aikaisessa vaiheessa taudin ensimmäisten oireiden tapaan, läpäise tutkimus, normalisoi paino, syödä kunnolla ja käytä hyödyllisiä fyysisiä harjoituksia, jolloin ei anneta nivelreuman mahdollisuutta voittaa sinut.

Related Videos: Kuinka ruoka vaikuttaa yhteiseen tautiin